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Cómo consigo comer pescado fresco y bueno sin salir de casa

Pescado y marisco rico y a buen precio en Mariscos O Grove

Comer pescado y marisco rico ahora es fácil

El otro día te recomendaba la compra online en DIA porque te ofrecían un cupón de descuento de 10€ y yo probé el super de Día Online y me gusto, y ya sabes que cuando algo me gusta… ¡lo cuento hasta debajo del agua! Y más si creo que a ti también te va a gustar, y mucho.

El cupón sigue activo por si te interesa.

Pero bueno, vamos al grano… hoy tengo que contarte cómo consigo el pescado y marisco mejor del mundo sin salir de casa. La proteína más saludable que puedes comer si quieres hacer una dieta saludable. Es para gritarlo a los cuatro vientos, ¿verdad?

¿Cuáles son los beneficios de comer mariscos?

Hoy hablamos de marisco y pescado gallego. Sobre el pescado gallego hay un dicho:

«De la mar el mero y de la tierra el cordero».

En Galicia vemos todos los días todo tipo de pescado en la lonja, pero la mayoría sabemos que no todo es igual.

Se nota una gran diferencia de sabor y textura entre los pescados realmente seleccionados o los que puedes comprar de calidad intermedia.

Yo no siempre estuve de acuerdo con esto y pensaba que el pescado que compraba congelado cumplía con las necesidades y arreglaba mi dieta introduciendo semanalmente pescado en nuestra dieta.

Lo que yo buscaba en el pescado, no era sabor, era las propiedades beneficiosas de esta proteína.

¿Qué tipos de nutrientes tiene el marisco?

El marisco y el pescado son productos con una alta densidad nutritiva, proteínas de alta calidad, contienen todos los aminoácidos esenciales, son bajos en hidrato de carbono y la mayor parte de ellos tiene un bajo contenido graso, no alcanzando al 2% de su composición. Cuenta con alto aporte de Vitamina E y ácido fólico.

Como me pasó siempre desde que me independicé, mi horario laboral me impedía ir a pescaderías de la plaza con horarios de mañana, así que me arreglaba con lo que podía. Ahora he de decir que gracias al comercio online he encontrado suministro de pescado de gran calidad y noto una gran diferencia con el que compraba antes.

Antes se puede decir que comíamos pescado por necesidad para hacer una dieta variada y sana, ahora la cosa ha cambiado, comemos el pescado por placer. No quiero ser tampoco negativa con los productos de pescadería del supermercado, pero lo cierto es que yo no hacía tal vez las mejores elecciones y la oferta desde luego era mucho menos variada.

Cuáles son los mariscos más sabrosos?

Ahora estoy comprando en Mariscos O Grove, el nombre ya nos indica que el origen del producto es gallego, y en el caso de pescados y mariscos sabemos que esto es un valor seguro.

Esta tienda online de pescado hacen entregas del pedido en menos de 48 horas y podrás elegir una variedad de pescados gallegos con la certeza de que van a satisfacer los paladares más exigentes.

El marisco es extremadamente sabroso y reconocido y el motivo es su carne consistente y musculada gracias a lo que estos seres vivos tienen que luchar contra la fuerza del Atlantico.

Los percebes, mejillones, pulpos, centollos…se hacen fuertes en este medio marino tan batido por vientos, olas y corrientes.

La temperatura fría de las aguas de la costa Gallega es la ideal para criar estos maravillos alimentos.

Además, el marisco y el pescado merece un cuidadoso manipulado para llegar a nuestros domicilios en el mejor estado para su consumo.

Mariscos O Grove se esmera en la entrega de pedidos, agilidad y buen packaging.

Por eso vamos a hablar un poco de cómo son las entregas del marisco de esta tienda online para que veas que no dejan nada en función de la suerte.

Para recibir el pedido en 48 horas debes confirmarlo antes de las 20:00 horas y en el caso de que el pedido se realice un viernes, sábado o domingo, tendrás que esperar hasta el martes para poder recibirlo.

Las entregas se realizan entre las 10 y las dos de la tarde.

¿Qué puedes hacer si no puedes recibir el pedido durante el horario de entrega?

Si tienes dificultades para recibirlo durante esas horas, tan solo contacta con Mariscos O Grove  e intentarán adaptarse a tus necesidades. También es posible realizar un pedido para que te lo entreguen el sábado, ya que durante el fin de semana es normalmente cuando se hacen celebraciones, y me imagino que es una cosa que la empresa ha tenido en cuenta, pero para ello debes hacerlo el jueves.

¿Entregan el pedido en cualquier parte de España?

El reparto se realiza mediante la empresa de MRW, ya que tienen un servicio especial para productos perecederos, por lo que a tu casa siempre llegará en las mejores condiciones.

LUGAR DE ENVÍOENVÍO INFERIOR A 110€ENVÍO SUPERIOR A 110€
Pontevedra5.5 €GRATUITO
Península Ibérica11 €GRATUITO

Los envíos a las Islas Baleares tendrán un coste de 45€ independientemente del coste total del envío.

Y en el caso  de que vivas en la península, la entrega sea muy urgente y necesitas tenerlo al día siguiente, puedes llamar a un teléfono de contacto que te dejan en la web y harán todo lo posible por enviarlo para ese día.

¿Me envían el pescado limpio?

Esta fue casi la primera pregunta que me hice yo, ya que no tengo ni idea de limpiar pescado, ni ganas de aprender. Así que otra cosa que me gustó mucho es te ofrecen la posibilidad de enviarlo preparado ya para cocinar y limpio, según tu quieras, puedes indicar cómo quieres que te lo preparen, por ejemplo Solomillo, loncheado,… solo debes mencionarlo en la sección de comentarios. Este servicio no tiene coste adicional.

Para mayor comodidad en Mariscos O Grove puedes elegir el envío de tu marisco vivo o cocido si así lo prefieres ahorrando tiempo en su preparación.

Puedes elegir entre los diferentes packs de mariscadas gallegas eligiendo el que más se adapte a tu gusto y al de tus comensales. En el caso de que no encuentres el pescado que quieres en la oferta disponible de la tienda de Mariscos O Grove puedes llamarles y pedir lo que te interesa ya que como ellos van a la lonja todos los días pueden conseguirlo fácilmente, salvo que sea un día de temporal y que los barcos no puedan salir «a la mar» como dicen ellos.

El pescado es tan fresco que llega manteniendo las mismas propiedades intactas desde el momento de su pesca. Te lo digo por experiencia, podrás saborear el mejor sabor de Galicia con todas las garantías de un pescado salvaje procedente de un hábitat único como es la Ria de Arousa donde todo el pescado es capturado mediante métodos de pesca sostenibles como los redes, trasmallos y miños.

Te envían realmente si lo deseas una verdadera mariscadas gallegas a domicilio, del Atlántico a tu mesa antes de 48 horas, todo preparado. Para mí es la opción perfecta para las celebraciones ya que de esta manera yo tampoco tengo que trabajar en la cocina. Aún recuerdo cuando me pasaba el sábado por la mañana antes de una celebración recorriendo última hora las pescaderías de los supermercados para encontrar el marisco que necesitaba. Después, era llegar a casa y ponerme a cocinar, y preparar todo, la verdad un estrés.

Celebra con una buena mariscada gallega y no te preocupes porque no var a romper tu dieta

Las mariscadas gallegas a domicilio de O Grove son idóneas para cualquier evento especial, con la garantía de que ofreces a tus invitados un producto de primerísima calidad, comida real, y totalmente saludable.

Pero no siempre es necesario celebrar algo, simplemente puedes encargar una mariscada si deseas concederte un capricho junto a tus seres queridos, una mariscada a domicilio recién llegada de la costa gallega convertirá la velada en algo especial y en un momento diferente en esta época de pandemia en la que todos los días parecen iguales.

¿Esta rico el marisco si lo compro ya cocido?

Puedes comprar el marisco crudos o cocidos. Te los enviarán en cajas especiales isotermas perfectamente acondicionadas con geles de hielo en su base para evitar la rotura de la cadena de frío. Además, el marisco viene cubierto con unas hojas de papel vegetal humedecido con agua de mar para que su conservación y humedad se mantenga intactas en todo momento.

Con el pedido también te envían una pequeña guía de cocción para facilitar su cocinado.

Fíjate en el cuidado de preparación y la optimización para que el pescado siga fresco como salido del mar:

Lo que hace esta empresa con tu pedido es que en vez de enviar los paquetes una vez acabados, permanecen en una cámara frigorífica hasta las 18:00 horas, hora en la que llaman al transportista para su distribución. Esto, hace que llegue a tu casa la mercancía sin romper la cadena de frío manteniendo así el sabor, olor y calidad que caracterizan nuestros productos. Creo que esto es uno de los puntos clave para notar esta diferencia de sabor entre una pescadería y otra.

¿Qué el pescado no es para ti?¿Sabías que puedes regalar una mariscada?

Sí, es muy buena idea, en la tienda de Mariscos O Grove, han puesto un producto que es una tarjeta de regalo por valor de 30€. A esto le llamo yo tener una visión comercial escalable, innovar  y adaptarse a las necesidades del mercado.Me gustaría felicitar a Mariscos O Grove por su imaginación y por pensar en las necesidades de sus clientes.

¿Puedo incluir una nota en mi pedido para un regalo?

Claro! si tienes claro que es lo que quieres escribir en la nota, no olvides indicarlo en el campo de comentarios y nosotros la incluiremos en el paquete.


Para los que no les gustan las compras online, puedes hacerla telefónicamente.

Hay gente que se resiste a comprar por internet, a mi padre le pasa y se niega a adaptarse, pero no pasa nada, puedes llamar por teléfono y ellos gestionan el pedido por ti. En este caso, el pago deberá realizarse mediante transferencia bancaria al número de cuenta que te indicarán en el momento de realizar la compra. Una vez recibida la copia de la transferencia, proceden a realizar el envío.

¿Quienes son los de Mariscos O Grove?

O Grove está situado en las Rías Baixas, concretamente en la Ría de Arousa. Sobre la empresa Mariscos O Grove, son de Pontevedra y yo soy de La Coruña, así que los he conocido como tú, online, y porque un día quería celebrar algo en casa durante el confinamiento y no me apetecía salir de casa para hacer la compra.

La tienda online lleva funcionando ya 5 años, pero como empresa nació hace 10 años.Es una empresa familiar y tiene mucha experiencia en las entregas a domicilio ya que desde el principio ha trabajado sirviendo marisco gallego a los principales hoteles y restaurantes de Galicia y se ha ido extendiendo al resto de España.

Tendrás mejores precios y descuentos si repites tus pedidos

En Mariscos O Grove fidelizan al cliente mediante un programa de puntos. Acumulas puntos en cada compra canjeables por descuentos en metálico para tu próximo pedido de mariscos.Los precios los tienen todos disponibles en la web que puedes visitar Mariscos O Grove aquí :

https://bit.ly/3aD2QXo


Acompaña una mariscada con otros productos gallegos

Por último, en esta tienda online también podrás comprar complementos gallegos para tu comida de celebración, empanadas, vinos gallego, conservas gourmet y tartas típicas de Galicia.

Si aún así sigues echando en falta algún producto gallego en tu menú celebración, te dejo un enlace para que veas la selección que he hecho en Amazon de productos gallegos que no te debes perder y que están al alcance de tu mano en un solo click.

Todo producto gallego, vino, quesos, grelos, lacón de cerdo, cocido, cerveza y licores típicos, así como libros para elaborar recetas tradicionales de la comunidad gallega como empanadas y pulpo.

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Compra saludable en el supermercado

cupón de descuento Dia y Compra saludable en el supermercado

Escucha el audio y acompáñame, hoy iremos juntos al supermercado y verás todo lo que puedes comprar para comer y que se adapta a un modo de vida saludable.

¿Qué alimentos puedo comprar en el supermercado para hacer dieta saludable y variada?

En el siguiente vídeo vamos a ver todos los productos que yo compro, los saludables y los que no son tan saludables y te voy comentando los motivos de las elecciones que tomo.

Puedes ver el vídeo aquí:

Cupón de descuento de 10 € para que hagas una compra saludable online

Como agradecimiento te ofrezco un cupón de descuento de 10 € del supermercado DIA para que pruebes a hacer la compra online:

Cocinar saludable es fácil si usas las herramientas adecuadas

Estos son mis tres aparatos de cocina estrella.

Hemos hablado en el vídeo de las recetas saludables


Me encantan los percebes, y son tan saludables…

Tienes una sección especial en esta web en la que encontrarás un montón de recetas saludables y fáciles de preparar y no tan caras 😄

Compra online en el supermercado y ahorra un montón de tiempo

Compra online otros productos originales para hacer una dieta variada

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7 tips para adelgazar sin darte cuenta

Tips para bajar de peso

Vemos en el capítulo de hoy algunas ideas que nos pueden ayudar a adelgazar sin ponernos a dieta.

Un resumen de los mejores consejos que puedes seguir si quieres perder peso y no quieres ponerte a dieta.

Mis mejores recomendaciones de lo que no debes hacer e ideas saludables que te pueden ayudar a conseguir tu objetivo.

Como siempre, recomendación basadas en comida real y hacer un poco de ejercicio diario.

Guía para bajar de peso sin darte cuenta

Cómo bajar de peso de forma saludable sin rebotar cuando dejas de hacer la dieta.

La mejor forma de adelgazar y si quieres perder peso de forma saludable y no tener efecto rebote, estos consejos pueden ayudarte: solo 7 cosas que te cambiarán la vide.

Dales tiempo y verás como funcionan y cambian tus hábitos.

Si quieres un cuerpo sano y vivir más tiempo junto a tus seres queridos, entonces no puedes dejar que tu cuerpo controle tu salud, esta es la reacción más común cuando una persona decide bajar de peso.

Si estás dispuesto o dispuestA a trabajar duro para perder peso, encuentrA la mejor manera de perder peso de manera saludable.

Por qué perder peso

A medida que se aprueban los estándares de aumento de peso y sobrepeso y obesidad, las personas tienen más probabilidades de ser fatales debido a su sobrepeso.

Estas son enfermedades que enfrentan las personas con sobrepeso.

  • Enfermedad coronaria
  • Diabetes tipo 2
  • cáncer
  • hipertensión
  • Dislipidemia
  • Enfermedad hepatobiliar
  • Apnea del sueño
  • y problemas respiratorios
  • Osteoartritis
  • o Problemas ginecológicos

¿Cómo puedo bajar de peso sin dejar de comer?

Existe el mito de que debemos dejar de comer para adelgazar, esto es completamente erróneo, porque dejar de comer no te ayudará a adelgazar, lo único que provoca que dejes de comer es ralentizar tu metabolismo. Por lo tanto, cuando reanudes tu dieta normal, aumentarás de peso.

Si quieres adelgazar acude a un nutricionista para que te oriente para llevar una dieta más saludable. La diferencia es que la comida que tienes que preparar a partir de ese momento debe ser más saludable.

Cómo bajar de peso rápidamente en una semana

¡No comas, ni dejes de comer para bajar de peso rápidamente!

Los falsos expertos en Internet le dirán que puede perder peso en una semana, pero que debe dejar de comer y comenzar a tomar alimentos alternativos. No puedes hacer esto porque los efectos en el cuerpo pueden ser fatales.

No debes intentar bajar de peso en una semana. Trabaja los objetivos a largo plazo.

Bajar de peso es algo para perseverar, recuerda que tener un cuerpo sano puede traer un 60% de buena nutrición, un 20% de sueño adecuado y un 20% de ejercicio regular; no te pongas en peligro usando los suplementos equivocados que te ayudarán a perder peso de por vida.

¿Por qué no puedo perder peso aunque hago ejercicio y estoy a régimen?

Mujeres que hacen ejercicio para quemar grasa abdominal hay veces que no consiguen adelgazar.

Para solucionar este problema, primero debes preguntarte, ¿es la dieta adecuada? ¿Es la dieta recomendada por expertos en salud? ¿Duermes bien ?, ¿Haces ejercicio regularmente?

Personas que hacen dieta y hacen ejercicio pero que aún así no bajan de peso es porque no deciden acudir a un profesional de la salud para que puedan planificar una dieta adecuada o comprobar si su salud física es suficiente para iniciar un régimen de entrenamiento y dieta.

Comiendo bien y lo necesario se puede adelgazar.

¿Por qué estoy ganando peso en lugar de perder peso?

Si estás engordando mientras haces dieta en lugar de adelgazar, debes pensar si realmente estás siguiendo las instrucciones correctamente y las instrucciones correctas para tu persona.

¿Tal vez haces la dieta bien hasta que no aguantas más y echas todo por tierra en unas pocas horas?

¿Por qué es tan difícil perder peso?

La pregunta que se hacen muchas personas es por qué es tan difícil adelgazar, y en muchos casos es porque la capacidad de adelgazar está relacionada con un estilo de vida sedentario y malos hábitos alimenticios. Por otro lado, hay casos en los que realmente puede estar originado por problemas de salud no tratados, como el hipotiroidismo.

Si en tu caso ya se han descartado las enfermedades que pueden retrasar tu pérdida de kilos, recuerda , la pérdida de peso rápida no existe. Es una tarea larga y ardua que lleva tiempo, y va en función del nivel de grasa corporal.

Si su objetivo es tener una vida saludable, esfuérzate por conseguirlo y no te fijes tanto en perder peso.

Otros consejillos para una pérdida de peso saludable

  • Visita a un nutricionista que pueda crear su dieta ideal.
  • No existen medicamentos ni suplementos que sustituyan a los alimentos, no los uses.
  • Fundamental: Duerme de 7 a 8 horas al día.
  • Fundamental, también: Sigue haciendo ejercicio, no necesitas gimnasio ni mucho equipo.
  • Evite seguir dietas que encuentras por internet, céntrate en comer comida real.

Herramientas de cocina que me ayudan a comer más sano

Alimentos para hacer tu dieta más variada y menos aburrida

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Alimentos que te ayudan a quemar más calorías

adelgazar comiendo

Hoy os voy a leer un artículo en el que nos hablan de algunos alimentos que nos pueden ayudar a adelgazar o a perder grasa.

Como siempre en estas cosas, no debemos fiarnos demasiado, pero sí es cierto que puede que aceleren un poco nuestro metabolismo y que consigamos quemar algo más de calorías que con un alimento habitual.

Aún así, no te creas que por comer estos productos adelgazarás milagrosamente.

Hoy comento el artículo porque a mí la quema de calorías que dicen adicional me parece bastante ridícula.

Y a ti ¿qué te parece? Puedes dejarme un comentario, me encantará saber tu opinión.

Estos son los alimentos que pueden ayudarnos a adelgazar

  • Café
  • Proteína (Carne, pescado, huevos, tofu…)
  • Fibra (nueces, salvado de trigo, salvado de avena, semillas de lino, semillas de sésamo, plantagro…)
  • Jengibre

¿Me van hacer adelgazar estos alimentos?

No.

¿Es malo si tomo estos alimentos?

No, al contrario.

Estos alimentos son realmente naturales y saludables, lo único que quiero decirte es que no te despistes, y sigas comiendo comida real y sana.

Alimentos quema calorías para comprar online

Lo mejor de todo es que ahora puedes conseguir cualquiera de ellos sin salir de casa:

Lo que yo te digo es que si quieres adelgazar no te preocupes demasiado ni por las calorías ni por si un alimento acelera tu metabolismo, preocúpate por comer productos naturales y sin azúcares añadidos, procura que no tenga hidratos de carbono simples y come hasta saciarte. Deja de comer cuando te sientas sin hambre. Haz un poco de actividad diaria y duerme las horas necesarias.

No tomes alimentos que aceleren el metabolismo sin ganas, mi consejo es que los tomes si te apetece pero que si no te apetecen no te preocupes porque no vas a conseguir tampoco adelgazar más con solo tomarnos.

Dentro de estos alimentos hay algunos que son bastante apetecibles, por lo menos para mí.

Me encanta el café, las infusiones, comer proteína hasta saciarme, tomar fibra en el kéfir, y echarle jengibre rallado en la ensalada.

Este es audio de esta entrada y que podéis escuchar en mi podcast Mi modo de vida saludables. Os invito a suscribiros para no perderos ningún capítulo.

Hoy os comento según voy leyendo un artículo de @MariaPalmero_ (Vozpopuli) relacionado con estas comidas aceleradoras del metabolismo, y os cuento otros beneficios que veo yo que tienen estos alimentos además de acelerar el metabolismo.

Si bien es cierto que comiendo estos 6 alimentos podremos conseguir quemar unas poquitas calorías más de lo normal, porque son realmente alimentos que te pueden ayudar a quemar entre 100 a 46 calorías más al día, estos valores no suponen nada para una persona que quiere perder peso ya que este pequeño gasto de calorías lo recuperaría con solo tomar una manzana o un yougurt.

Lo que me ha gustado del artículo es que estos alimentos no solo te ayudan a quemar algo más de calorías, sino que también te ayudan a tener más saciedad y no tener tanta ansiedad. Alguno de ellos incluso tiene algún efecto anti inflamatorio y mejora tu sistema inmune.

No te pierdas el capítulo de hoy porque parece bastante interesante ¿verdad?

También puedes leer el artículo original «Cinco ‘quemagrasas’ naturales que te hacen adelgazar rápido (como el jengibre)«.

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Consejos para adelgazar sin darme cuenta muy sencillos de seguir

Adelgazar sin darme cuenta3

Hoy veremos más Consejos útiles para adelgazar sin que te des cuenta.

Todo alimento que tenga versión integral, con cero azúcares añadidos o light, siempre va a ser la mejor opción.

Que sea integral no quiere decir que tenga menos calorías, sino que el alimento es más completo, contiene más fibra.

Dicho esto, hay muchos alimentos que aunque ponga que tienen
ceros azúcares añadidos, siguen siendo un alimento muy procesado y lo ideal sería comer siempre comida real..

Hoy en día cadenas como Mercadona o Gadis están sacando
alimentos muy interesantes a nivel macronutrientes con más
índice proteico.

*Cualquier duda referido a un alimento me lo preguntas.

Alimentos que puedes introducir en tu dieta para salir de la monotonía

  • Leche con proteínas, o leches vegetales, deberían llamarse licuados vegetales.
  • El suero de leche es muy interesante en las dietas ya que tiene mucha proteína.

¿Si quiero adelgazar puedo tomar chicles?

Personalmente no me parece una buena opción ya que mientras mantengas edulcorantes en tu dieta tendrás siempre necesidad de azúcar.

La idea es que vayas renunciando poco a poco en tu día a día de los azúcares, tanto azúcar como tal, blanco, del que se echa al café y renunciar también a los edulcorantes.

Los chicles si te quitan la ansiedad puedes tomarlos, pero para mi no son nada interesantes por el hecho también de que tu estómago genera jugos gástricos y posiblemente sientas antes hambre.

Lo mejor, olvidate del azúcar blanco o negro, olvídate del azúcar.

En el caso de que no puedas pasar del dulce usa Stevia, sacarosas….el mejor azúcar que puedes tomar, a pesar de ser azúcar es el de la fruta y siempre en frutas.

¿A que no es tan mala idea comer fruta, así de fresca, variada y bien presentada?

Un buen acompañamiento para meriendas o desayunos son los yogures o kéfir, sin pasarte en cantidad.

Son versátiles y puedes acompañarlos de otras cosas que pueden hacer que tus meriendas sean muy variadas y divertidas, como por ejemplo puedes añadir dos nueces, o semillas de sésamo, lino, una pera, una manzana, un plátano,…

Sustituye la pasta por esto que te voy a decir

Evita la pasta.

Aquí si te puedo recomendar un buen sustituto y con el que casi no vas a notar la diferencia. Lentejas rojas, que son tornillos como los de pasta pero hechos con pasta de lentejas. Espirales.

Lo mismo pasaría con la harina de trigo, que no debes tomar ya que es un hidrato de carbono simple que no aporta nada a tu dieta. Lo puedes sustituir por harina de lentejas porque este lleva los nutrientes de las lentejas.

Los hidratos de carbono simples no son buenos porque se transforman al momento en glucosa en nuestra sangre, lista para consumir o aquí viene lo peor, ¡para almacenar en tu cuerpo como grasa!

Ideas de alimentos para tomar en momentos de urgencia, y sustitutivos de comida

En el caso de que algún día por cualquier motivo no tengas nada saludable para comer, o vas a hacer una excursión y no te apetece ir cargando con la comida, mi recomendación son las barritas energéticas de Paleobull, ya que son totalmente naturales y sin azúcar añadido.

Puedes conservarlas en tu despensa durante bastante tiempo, y tenerlas de reserva para cuando estés a punto de sucumbir y tomar algo procesado.

Alimentos saludables recomendados de hoy

Aquí te dejo mis recomendaciones de hoy como ideas saludables y que te resultarán agradables en tu dieta.

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8 trucos y 2 recetas para adelgazar sin darte cuenta

Hoy comparto 8 trucos para ADELGAZAR SIN DARTE CUENTA, y 2 recetas hechas con la freidora sin aceite Cosori para chuparse los dedos.

Puedes escuchar los detalles en el audio.

Es genial cocinar con freidora de aire caliente.

Te explico por qué me gusta que mi Freidora sin aceite Cosori tenga Wifi.

Trucos para adelgazar sin darte cuenta

●Masticar 40 veces la comida

●Dos vasos de agua al levantarte

●Comer sin distraernos

●Saborear los líquidos

●Contemplar el plato

●Aprende a masticar, no engullir

●Incompatible comer con ver la tele o movil

● Comer relajados

2 Recetas impresionantes de la freidora Cosori 5 L con WIFI

Ver las recetas para adelgazar sin darte cuenta del capítulo:

Ir al ciclo de capítulos dedicados a adelgazar sin darme cuenta:

Pincha en la foto para ver los capítulos

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Reto #adelgazar8kg

Reto adelgazar 8kg

 🌟 Reto adelgazar 8 kilos. Vamos a bajar unos kilos de forma sencilla y adherente🌟

¿Has engordado los últimos meses?

Escucha la introducción del origen de esto reto en el audio.

Objetivo general: Bajar 8 kg

Ahora este objetivo debemos transformarlo en un objetivo SMART.

#1 Específico (Specific),

Ya sabemos que queremos bajar peso

#2 Medible (Measurable) 

Ya sabemos que la cantidad son 8 kg

#3 Alcanzable (Achievable) 

Es alcanzable porque antes pesaba eso.

#4 Relevante (Relevant),

¿Es importante para mí? ¿está alineado conmigo? ¿Por qué?.

Preguntarnos el “para qué” de algo nos ayuda a darnos cuenta si se trata o no de un objetivo importante.

Daremos prioridad a aquellos que realmente lo son.

En este caso lo es ya que mi amiga se encuentra mal psicológicamente con este sobrepeso.

#5 Tiempo límite (Time-bound)

Y en este punto es en donde tendremos la llave de si el objetivo es alcanzable. 

Si como límite de tiempo me pongo 1 mes, y pretendo adelgazar todo lo que engordé en 5 meses, puede que no lo consiga y me frustre.

Adelgazar 8 kg en un mes no es un objetivo muy realista pensar que voy a adelgazar 8 kg en un mes.

Si como objetivo me pongo 8 meses, el objetivo es mucho más alcanzable, y sobre todo en este tipo de objetivos que son de adelgazamiento hemos de dar tiempo a nuestro cuerpo a reaccionar a los cambios dietéticos a los que los sometemos.

Así que ahora, lo que tenemos es que elaborar una estrategia para conseguir nuestro objetivo.

Perder 8 kilos – Fecha límite: (estamos a 15/09/2020) 15/05/2021.

La fecha límite, mayo, es genial, no tendremos que pensar en la operación bikini que casi nunca da resultado, tenemos un plan de adelgazamiento que nos va a permitir comer de forma saludable y además perder peso.

Líneas de acción para bajar peso

  1. Alimentación: Reducir ingesta de calorías
  2. Ejercicio: Aumentar el consumo de calorías
  3. Motivación

Estrategia para adelgazar 8 kilos

Alimentación: Reducir ingesta de calorías

Dentro de la estrategia está en primer lugar aplicar los consejos dietéticos que nos recomendó nuestro nutricionista:

  • Disminuir las cantidades del plato, sin quedarnos con hambre
  • Si tomamos patatas, no tomarlas fritas, podemos tomarlas cocidas, al horno.
  • Si tomamos pasta con bonito, tomar bonito de lata al natural, y en vez de tomate frito, tomate triturado natural. Podemos echar especias como orégano o pimienta.
  • No tomar fritos. Aunque el aceite de oliva es cardio saludable, tiene muchas calorías y en este momento que queremos adelgazar sin privarnos demasiado no nos conviene consumir más calorías de las que nuestro cuerpo necesita, es más, deberíamos hacer una ingesta de calorías inferior a nuestro consumo para conseguir bajar de peso.
  • Otra de las cosas que tomaba mi amiga y que debe cambiar es queso Gouda. Algunos quesos tienen mucha grasa y como consecuencia muchas calorías, así que debe pasarse a quesos más ligeros. 1 g de grasa tiene 
  • Una dieta basada en cómputo de calorías, tiene en cuenta esto: Un gramo de hidratos de carbono contiene 4 calorías. Un gramo de proteínas también contiene 4 calorías. Sin embargo, un gramo de grasas contiene 9 calorías, más del doble que los otros dos. Si al final del día haces la suma de todas las calorías que tomas te puedes quedar muy sorprendido. A veces con pequeños cambios en tu dieta puedes adelgazar sin apenas notarlo.
  • El aguacate es muy saludable, pero si estás intentando adelgazar con una dieta basada en el aporte calórico, es mejor que lo sustituyas por el pepino.
  • Los frutos secos, recuerda que aunque son saludables no hace falta tomar más de 4 nueces para obtener beneficios.
  • En la medida de lo posible acompañaremos la proteína con verduras en vez de patatas, arroz o pasta.
  • Evitaremos refrescos azucarados o con alcohol. Mejor agua, pero en caso de antojo podremos tomar refrescos 0% azúcar estilo Coca Cola Zero.
  • Beberemos al día dos litros de agua. Compra una botella o un recipiente chulo para tener siempre a mano y ir bebiendo durante todo el día.
  • Usa spray para echar aceite a tus ensaladas o sobre la verdura.
  • Mejor verdura cocida que ensalada, usarás menos aceite.
  • Ten siempre algo preparado por si te entra e

Lista de mis productos saludables favoritos

Lista de productos aptos en mi nueva dieta y que me gustan.

Piensa cosas que te gustan y que son aceptables en tu nueva dieta:

  • Gazpacho, Espárragos, Atún al natural, caldo de pollo Aneto, judías, huevos, merluza, ternera, pollo, crema de calabaza, costilla al horno, ensalada, pimientos rellenos, legumbres, yogurt, fruta, mejillones, tomate triturado, piña en lata al natural, jamón cocido, repollo, coliflor, calabacín, tomate, café, infusiones, 

2. Ejercicio: Aumentar el consumo de calorías

Aumentar el ejercicio diario y ser constantes.

  • Puedes proponerte caminar todos los días 5.000 o 10.000 pasos, esto si lo planteas como un reto a lo largo del día no cuesta mucho. Conseguir hacer 10.000 pasos supone estar caminando 1 hora y media, pero si la distribuyes en los desplazamientos que haces a lo largo del día no te darás cuenta. Aprovecha los desplazamientos que haces en bus para hacerlos en la medida de lo posible andando, o por lo menos parte de ellos. Ponte unas horas determinadas en tu agenda para hacer ejercicio.
  • Si te apetece puedes hacer ejercicio en casa, apuntarte a un gimnasio, hacer senderismo o bicicleta los fines de semana,…todo tipo de actividad física, será bienvenida.
  • Puedes buscar a alguien más que tenga objetivos similares al tuyo. Por mi zona hay un grupo de vecinas que quedan para ir a pasear. Este tipo de cosas hace que te tomes el ejercicio como algo divertido y que se te pase el tiempo. A mí por ejemplo me gusta mucho pasear escuchando podcast, o hacer entrenamientos en casa con actividades deportivas diferentes y que voy buscando en youtube.
  • En tu casa no seas vaga, sé la primera en levantarse a coger algo que falta, muévete, cuando veas que algo no está en su sitio, recógelo, sube escaleras en vez de coger ascensor, anda. Yo por ejemplo en mi casa, cuando estoy en el piso de arriba, voy al baño del piso de abajo…¿rarita?no, busco actividad.

3. Motivación

A lo largo de los años me he ido fijando que uno de los motivos principales para que las dietas funcionen es que hay alguien que te va pedir resultados y va comprobar si realmente estás haciendo la dieta y si estás bajando de peso.

Mi amiga en este caso quedó en volver dentro de un mes con el endocrino, la volverá a pesar para ver si sus consejos han sido seguidos y están dando resultados.

Mi amiga me comentaba que le hubiese parecido más fácil que le diese unos menús estipulados y con cantidades recomendadas, y sobre todo que la pesase cada semana.Esto confirma mi creencia de que necesitamos un supervisor.

Otro de los temas que motiva mucho es que te cobren por la visita cuando vas a la revisión.Si te cobran 25€ a la semana por llevar un seguimiento de tu evolución, te motivas mucho más.

Como en este caso el médico no nos va a cobrar nada, puede que sintamos que debemos hacer un esfuerzo mayor.

Para evitar esto y tener apoyo psicológico:

  • Lo primero que vamos a hacer es concertar la cita inmediatamente con el endocrino para dentro de un mes, para tener un objetivo cercano y saber que vamos  a tener que rendir cuentas.
  • Apuntar todos los días lo que comemos.
  • No hace falta que nos pesemos todos los días, la retención de líquidos puede que nos desanime y no vale de nada pesarse todos los días.
  • Cada vez que nos pasemos comiendo, comamos algo que no es apto ni acorde a las instrucciones del endocrino, nos penalizamos ingresando 3 euros en una hucha.
  • Si al cabo del mes hemos bajado 1 kg recuperamos el dinero de la hucha. Si el resultado ha sido inferior, tendremos una penalización, meteremos 25 euros en otra hucha, este dinero no se recupera hasta que lleguemos al objetivo de los 8 kg que queremos adelgazar.
  • Haremos una foto de la comida, y otra de la cena, y la publicaremos en las redes sociales.

Esto es lo que yo voy a hacer, puedes seguirme en @mimododevida y pondré el hastaj #adelgazar8kg

Si no te apetece publicar foto, estaría genial que comentases cada día lo que has comido y cenado en mi post diario.

¿Te apuntas al reto ADELGAZAR 8 KG antes del 15/05/2021? Ya ves que las normas no son muy complicadas.

Normas básicas para adelgazar 8 kilos

  • Pesarse 1 vez al mes
  • Comer comida real y preparada con poco aceite.
  • Hacer un poco más de ejercicio del que hacemos habitualmente
  • Ser constante y no desanimarse.

Únete al reto comparte tus dudas, inquietudes y qué te provoca ansiedad. Crearemos una comunidad de apoyo para alcanzar nuestro objetivo.

SUSCRÍBETE Y DESCARGA:

Hoja de cálculo para meter datos de lo que como cada día