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Abdominales sin material extra. 30 minutos

rutina intensa de abdominales

Rutina de ejercicio para trabajar tus abdominales

Intensidad media trabajo de la zona abdominal con gran implicación de los brazos.

Un entrenamiento bien aprovechado y efectivo.

Se puede completar con otro vídeo de entrenamiento de pierna o de brazo, pero creo que estos 30 minutos pueden ser suficientes para el entrenamiento diario.

  • Idioma español.
  • 30 minutos.
  • Solo necesitas una esterilla.

Este tutorial de ejercicios te guiará a través de varios combos de ejercicios variados para la zona abdominal. Una actividad variada con ejercicios de la zona del abdomen superior, lateral así como un poco de la zona abdominal inferior.

Todos estos ejercicios que se enfocan en fortalecer el núcleo de tu cuerpo (core).

Al añadir en la rutina ejercicios de planchas añades también trabajo isométrico de brazos.

Vídeo de ejercicio para conseguir unos abdominales fuertes y definidos. 30 minutos entrenamiento intenso

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Trabajo cuerpo completo usando discos para deslizar

Discos sliders

Rutina de ejercicio con discos sliders.

Suave pero para cuerpo completo y efectivo. Recomendable cuando esté muy cansado de partida.

  • Idioma inglés, pero se sigue muy bien aunque no hables inglés, está bien indicado todo el programa.
  • 13 minutos.
  • Sliders. Si no tienes discos sliders puedes sustituirlos fácilmente con dos toallas o trapos que puedas deslizar por el suelo, o bien puedes hacer el ejercicio con calcetines.
  • Ejercicio completo pero suave.

Este tutorial de ejercicios te guiará a través de una serie de ejercicios que se enfocan en fortalecer el núcleo de tu cuerpo (core), pero también es para fortalecer y tonificar los brazos, el pecho, los glúteos y las piernas usando deslizadores .

Los Sliders Disc son una forma simple, divertida y eficaz de desarrollar la fuerza en poco tiempo. Este accesorio de ejercicio es fácil de usar y excelente para todos los niveles. Los deslizadores fortalecen todas las partes de la región abdominal y también pueden aumentar la intensidad de tu entrenamiento.

Consigue aquí tus discos deslizantes por solo 7 € para hacer tus rutinas más variadas y divertidas.

Vídeo de ejercicio con Slider Discs de 13 minutos entrenamiento efectivo, cuerpo completo

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Más vídeos para hacer ejercicio con Sliders

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Rutina de 20 minutos con Slider Disc , cuerpo completo

PopSugar Slider Discs

Os presento el ejercicio planificado para hoy, un rentrenamiento de 20 minutos en donde trabajaremos todo el cuerpo con los discos deslizadores.

Una rutina entretenida por su variedad, tres bloques de ejercicios. Cada bloque se compone de 3 ejercicios diferentes y cada bloque se repite dos veces. El tiempo pasa volando mientras fortaleces tus músculos.

MATERIAL

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Rutina de 8 minutos con mancuernas para brazo. Corto pero intenso

Rutina patric Jordan Gym Virtual 8 minutos brazo

Os presento el ejercicio planificado para hoy:

Esta rutina está enfocada en fortalecer el brazo, pero sobre todo el bíceps y el tríceps.

Consta de ejercicios repetitivos con muchas repeticones.

En 8 minutos has realizado el trabajo programado de forma efectiva.

Yo he usado pesas con 2 kilos cada una y hubo momentos en que pensé que tenía que parar, si estás empezando te recomiendo que empieces con pesas de 1,5 kilos. Podrías usar también botellas de agua si no tienes mancuernas.

Recomiendo otro vídeo por si te has quedado con ganas de seguir haciendo más actividades.

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Slider Discs para ejercicios de core.

Discos deslizantes para hacer ejercicio

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