Ejercicio rápido 12 minutos para cuando no te apetece entrenar

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Rutina de ejercicio para acabar en poco tiempo

Intensidad baja.

Un entrenamiento suave para cuerpo completo.

Se puede completar con otro vídeo de entrenamiento de pierna o de brazo, pero creo que estos 12 minutos son lo que necesita hoy ☺️

Idioma español.
12 minutos.
Necesitas una esterilla, mancuernas y Kettlebell. Si no tienes Kettlebell puedes usar las mancuernas igualmente. Con el juego de mancuernas que te propongo ya tienes en un mismo producto las Kettlebell, las mancuernas y la barra para otros ejercicios.

Yo utilicé dos mancuernas de 4,5 kg cada una.

Este video te guiará a través de tres series de ejercicios variados alternando el trabajo de piernas y brazos.

Estos ejercicio se enfoca a cumplir con el objetivo de hacer un poco de actividad diaria.

La esterilla yoga y fitness Yamuna

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Ejercicio rápido y en el que trabajas con estos ejercicios:

sentadillas,
sentadillas a una pierna con peso,
biceps,
hombro,
flexiones.
Tres series de 15 repeticiones cada ejercicio.

Este es un vídeo que puedes hacer aquellos días que no te ha dado tiempo a hacer un poco de deporte.

Esta es la mejor rutina para cuando no tienes tiempo (o te da pereza entrenar).

Ten cuidado porque no vale cualquier rutina corta, sino que en un caso así es mejor que trabajes todo el cuerpo para sacar el óxido de todo el día.

Este vídeo para hacer con mancuernas, está pensado para situaciones como esta:

“Llevo todo el día currando y no tengo tiempo ni ganas de ponerme a hacer la rutina de hoy. Igual lo dejo para otro día y hago un extra”.

“Hoy no tengo tiempo de ir y venir del gimnasio y entrenar, mejor hago algo en casa rápido, pero no sé qué ejercicio para acabar en pocos minutos”.

“Ufff, hoy me da pereza entrenar, no me apetece entrenar como siempre, si eso hago unos abdominales y cuatro cosillas y ya está”. (Al final no haces nada)

Vídeo para cumplir objetivo: un poco de ejercicio todos los días. 12 minutos

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