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Aquí tienes algunos consejos para seguir una vida saludable y gracias a los que te vas a sentir mejor
Hoy se me ocurren varios consejos para seguir una vida saludable sin mucho esfuerzo.
Para vivir de manera sana, no necesitas ni perder mucho tiempo cocinando ni gastar mucho dinero. Fíjate en estos pequeños detalles cada día y conseguirás poco a poco cambiar tu modo de vida.
Para un modo de vida saludable evita a toda costa:
El azúcar
Las harinas refinadas
El alcohol
Primeros consejos saludables
En relación con las fuerzas electromagnéticas, he oido que si duermes con la cabeza hacia el norte o hacia el este, te levantas más contento.
Otro consejo para dormir mejor:
Evita las luces de los móviles, o de la televisión a última hora de la noche.
Consejo nutricional y muy importante:
Sustituye el azúcar por fruta
Haz dulces solo si es necesario.
Aprovecha para hacer un postre si ves que es imprescindible el fin de semana.
Sustituye el azúcar que le vayas a echar por fruta dulce.
Por ejemplo sustituye el azúcar o los edulcorantes por dátiles, o incluso mejor, por zanahoria.
No tomes galletas, ni bollería industrial, ni productos de pastelería, ni bizcochos artesanales.
Todo esto por muy casero que sea tiene azúcar.
Recuerda, no al azúcar.
Evita la harina, el pan, y los productos refinados.
No tomes productos embolsados estilo snacks o patatas fritas de bolsa.
Puedes sustituir estos aperitivos aceitosos por patatas fritas en casa con aceite de oliva limpio y poco usado.
Una evidencia:
He comprobado que desde que no compro azúcar para casa, mis hijos comen más fruta.
Consejo para tu día a día saludable:
No tires tu dieta por el suelo porque te has comido un bombón. Sigue comiendo saludable el resto del día como si nada hubiese pasado,
Evita algunos embutidos. Elige embutidos y fiambres de forma inteligente
Algunos embutidos, o fiambres que puedes tomar:
Fuet, lomo, jamón serrano, cecina, bacon, o alguna pechuga de pavo o jamón cocido, pero siempre leyendo antes de comprar la etiqueta y viendo la cantidad de carne que lleva.
No compres un fiambre si el porcentaje de carne está por debajo del 65%.
¿Qué comida es comida real?¿A qué le llamo o comida real?
He aquí algunos ejemplos de lo que queremos decir cuando hablamos de comida real.
Carne, pescado, huevos, lácteos, frutas, frutos secos, legumbres y verduras.
Nueces, almendras o avellanas, pistachos al natural o tostados.
Carne de cerdo, ternera, conejo, cordero, pavo, caballo, pollo.
Bacalao, merluza, dorada, lubina, calamares, sepia, choupa, …
Moluscos estilo mejillones, almejas, berberechos.
Puedes comer marisco en general y como ejemplo el pulpo, nécoras, vieiras, zamburiñas, langostino, cigalas, centollas, percebes, …
Experimenta con verduras, prueba todas las que quieras. Yo las tomo casi siempre crudas y en ensalada.
Legumbres. Puedes tomar soja, garbanzos, lentejas, o habas.
¿Puedo comer grasa? Si, puedes comer grasa
Productos con mala fama que puedes comer: Aceitunas, bacon, aguacate, huevos, yogures naturales enteros, quesos grasos, vísceras, nueces, almendras o avellanas, pistachos al natural o tostados, sardinas en lata, sardinas al natural, salmón….
¿Existe comida procesada saludable?
Sí, existe.
Estos son algunos ejemplos que se me ocurren:
Conservas en aceite de oliva, aceites, legumbres y verdura en conserva al natural, congelados, otras conservas, fermentados, lácteos, …
¿Puedo comer procesados?
Puedes consumir también algún alimento procesado como te comenté antes, sería algún fiambre o productos curados estilo cecina, lomo o jamón, y fijándote bien en los componentes que indican en su etiqueta.
¿Cómo debo preparar la comida?¿Tengo que comer todo cocido?
Prepara la comida con la preparación que quieras, pero sin añadir azúcares ni harina.
Lee siempre las etiquetas de los alimentos que compras y que todavía no conoces.
Ten mucho cuidado con los ingredientes que te indica la etiqueta y el porcentaje que tiene su composición.
Con el tiempo tendrás los productos identificados y no te llevará tanto tiempo ir hacer el pedido semanal.
Puedes pedirme ayuda para hacer la compra, yo ya tengo mis productos estrella siempre en mente.
Lee TODAS LAS ETIQUETAS, no te despistes, incluso en las especias que compras para potenciar el sabor de arroces o guisos, puede haber azúcares encubiertos.
Recuerda, mi principal objetivo para seguir una vida saludable, es evitar a toda costa estas tres cosas:
- El alcohol
- El azúcar en cualquiera de sus presentaciones.
- La harina.
Resumen
Estos son los primeros consejos que me vienen a la mente para llevar una vida saludable y comer de forma sana y equilibrada.
- No cuentes calorías y guíate por tu sensación de saciedad.
- Con estos consejos podrás regular mejor tu alimentación.
- Esto es un camino largo de crear hábitos y afianzarlos.
- Hoy puedes poner la primera piedra.
Puedes escribirme para cualquier consulta sobre este tema. Estaré encantada de poder ayudarte.
Y si prefieres, puedes seguirme en youtube:
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Gracias Ramón