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Compra saludable en el supermercado

cupón de descuento Dia y Compra saludable en el supermercado

Escucha el audio y acompáñame, hoy iremos juntos al supermercado y verás todo lo que puedes comprar para comer y que se adapta a un modo de vida saludable.

¿Qué alimentos puedo comprar en el supermercado para hacer dieta saludable y variada?

En el siguiente vídeo vamos a ver todos los productos que yo compro, los saludables y los que no son tan saludables y te voy comentando los motivos de las elecciones que tomo.

Puedes ver el vídeo aquí:

Cupón de descuento de 10 € para que hagas una compra saludable online

Como agradecimiento te ofrezco un cupón de descuento de 10 € del supermercado DIA para que pruebes a hacer la compra online:

Cocinar saludable es fácil si usas las herramientas adecuadas

Estos son mis tres aparatos de cocina estrella.

Hemos hablado en el vídeo de las recetas saludables


Me encantan los percebes, y son tan saludables…

Tienes una sección especial en esta web en la que encontrarás un montón de recetas saludables y fáciles de preparar y no tan caras 😄

Compra online en el supermercado y ahorra un montón de tiempo

Compra online otros productos originales para hacer una dieta variada

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7 tips para adelgazar sin darte cuenta

Tips para bajar de peso

Vemos en el capítulo de hoy algunas ideas que nos pueden ayudar a adelgazar sin ponernos a dieta.

Un resumen de los mejores consejos que puedes seguir si quieres perder peso y no quieres ponerte a dieta.

Mis mejores recomendaciones de lo que no debes hacer e ideas saludables que te pueden ayudar a conseguir tu objetivo.

Como siempre, recomendación basadas en comida real y hacer un poco de ejercicio diario.

Guía para bajar de peso sin darte cuenta

Cómo bajar de peso de forma saludable sin rebotar cuando dejas de hacer la dieta.

La mejor forma de adelgazar y si quieres perder peso de forma saludable y no tener efecto rebote, estos consejos pueden ayudarte: solo 7 cosas que te cambiarán la vide.

Dales tiempo y verás como funcionan y cambian tus hábitos.

Si quieres un cuerpo sano y vivir más tiempo junto a tus seres queridos, entonces no puedes dejar que tu cuerpo controle tu salud, esta es la reacción más común cuando una persona decide bajar de peso.

Si estás dispuesto o dispuestA a trabajar duro para perder peso, encuentrA la mejor manera de perder peso de manera saludable.

Por qué perder peso

A medida que se aprueban los estándares de aumento de peso y sobrepeso y obesidad, las personas tienen más probabilidades de ser fatales debido a su sobrepeso.

Estas son enfermedades que enfrentan las personas con sobrepeso.

  • Enfermedad coronaria
  • Diabetes tipo 2
  • cáncer
  • hipertensión
  • Dislipidemia
  • Enfermedad hepatobiliar
  • Apnea del sueño
  • y problemas respiratorios
  • Osteoartritis
  • o Problemas ginecológicos

¿Cómo puedo bajar de peso sin dejar de comer?

Existe el mito de que debemos dejar de comer para adelgazar, esto es completamente erróneo, porque dejar de comer no te ayudará a adelgazar, lo único que provoca que dejes de comer es ralentizar tu metabolismo. Por lo tanto, cuando reanudes tu dieta normal, aumentarás de peso.

Si quieres adelgazar acude a un nutricionista para que te oriente para llevar una dieta más saludable. La diferencia es que la comida que tienes que preparar a partir de ese momento debe ser más saludable.

Cómo bajar de peso rápidamente en una semana

¡No comas, ni dejes de comer para bajar de peso rápidamente!

Los falsos expertos en Internet le dirán que puede perder peso en una semana, pero que debe dejar de comer y comenzar a tomar alimentos alternativos. No puedes hacer esto porque los efectos en el cuerpo pueden ser fatales.

No debes intentar bajar de peso en una semana. Trabaja los objetivos a largo plazo.

Bajar de peso es algo para perseverar, recuerda que tener un cuerpo sano puede traer un 60% de buena nutrición, un 20% de sueño adecuado y un 20% de ejercicio regular; no te pongas en peligro usando los suplementos equivocados que te ayudarán a perder peso de por vida.

¿Por qué no puedo perder peso aunque hago ejercicio y estoy a régimen?

Mujeres que hacen ejercicio para quemar grasa abdominal hay veces que no consiguen adelgazar.

Para solucionar este problema, primero debes preguntarte, ¿es la dieta adecuada? ¿Es la dieta recomendada por expertos en salud? ¿Duermes bien ?, ¿Haces ejercicio regularmente?

Personas que hacen dieta y hacen ejercicio pero que aún así no bajan de peso es porque no deciden acudir a un profesional de la salud para que puedan planificar una dieta adecuada o comprobar si su salud física es suficiente para iniciar un régimen de entrenamiento y dieta.

Comiendo bien y lo necesario se puede adelgazar.

¿Por qué estoy ganando peso en lugar de perder peso?

Si estás engordando mientras haces dieta en lugar de adelgazar, debes pensar si realmente estás siguiendo las instrucciones correctamente y las instrucciones correctas para tu persona.

¿Tal vez haces la dieta bien hasta que no aguantas más y echas todo por tierra en unas pocas horas?

¿Por qué es tan difícil perder peso?

La pregunta que se hacen muchas personas es por qué es tan difícil adelgazar, y en muchos casos es porque la capacidad de adelgazar está relacionada con un estilo de vida sedentario y malos hábitos alimenticios. Por otro lado, hay casos en los que realmente puede estar originado por problemas de salud no tratados, como el hipotiroidismo.

Si en tu caso ya se han descartado las enfermedades que pueden retrasar tu pérdida de kilos, recuerda , la pérdida de peso rápida no existe. Es una tarea larga y ardua que lleva tiempo, y va en función del nivel de grasa corporal.

Si su objetivo es tener una vida saludable, esfuérzate por conseguirlo y no te fijes tanto en perder peso.

Otros consejillos para una pérdida de peso saludable

  • Visita a un nutricionista que pueda crear su dieta ideal.
  • No existen medicamentos ni suplementos que sustituyan a los alimentos, no los uses.
  • Fundamental: Duerme de 7 a 8 horas al día.
  • Fundamental, también: Sigue haciendo ejercicio, no necesitas gimnasio ni mucho equipo.
  • Evite seguir dietas que encuentras por internet, céntrate en comer comida real.

Herramientas de cocina que me ayudan a comer más sano

Alimentos para hacer tu dieta más variada y menos aburrida

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Alimentos que te ayudan a quemar más calorías

adelgazar comiendo

Hoy os voy a leer un artículo en el que nos hablan de algunos alimentos que nos pueden ayudar a adelgazar o a perder grasa.

Como siempre en estas cosas, no debemos fiarnos demasiado, pero sí es cierto que puede que aceleren un poco nuestro metabolismo y que consigamos quemar algo más de calorías que con un alimento habitual.

Aún así, no te creas que por comer estos productos adelgazarás milagrosamente.

Hoy comento el artículo porque a mí la quema de calorías que dicen adicional me parece bastante ridícula.

Y a ti ¿qué te parece? Puedes dejarme un comentario, me encantará saber tu opinión.

Estos son los alimentos que pueden ayudarnos a adelgazar

  • Café
  • Proteína (Carne, pescado, huevos, tofu…)
  • Fibra (nueces, salvado de trigo, salvado de avena, semillas de lino, semillas de sésamo, plantagro…)
  • Jengibre

¿Me van hacer adelgazar estos alimentos?

No.

¿Es malo si tomo estos alimentos?

No, al contrario.

Estos alimentos son realmente naturales y saludables, lo único que quiero decirte es que no te despistes, y sigas comiendo comida real y sana.

Alimentos quema calorías para comprar online

Lo mejor de todo es que ahora puedes conseguir cualquiera de ellos sin salir de casa:

Lo que yo te digo es que si quieres adelgazar no te preocupes demasiado ni por las calorías ni por si un alimento acelera tu metabolismo, preocúpate por comer productos naturales y sin azúcares añadidos, procura que no tenga hidratos de carbono simples y come hasta saciarte. Deja de comer cuando te sientas sin hambre. Haz un poco de actividad diaria y duerme las horas necesarias.

No tomes alimentos que aceleren el metabolismo sin ganas, mi consejo es que los tomes si te apetece pero que si no te apetecen no te preocupes porque no vas a conseguir tampoco adelgazar más con solo tomarnos.

Dentro de estos alimentos hay algunos que son bastante apetecibles, por lo menos para mí.

Me encanta el café, las infusiones, comer proteína hasta saciarme, tomar fibra en el kéfir, y echarle jengibre rallado en la ensalada.

Este es audio de esta entrada y que podéis escuchar en mi podcast Mi modo de vida saludables. Os invito a suscribiros para no perderos ningún capítulo.

Hoy os comento según voy leyendo un artículo de @MariaPalmero_ (Vozpopuli) relacionado con estas comidas aceleradoras del metabolismo, y os cuento otros beneficios que veo yo que tienen estos alimentos además de acelerar el metabolismo.

Si bien es cierto que comiendo estos 6 alimentos podremos conseguir quemar unas poquitas calorías más de lo normal, porque son realmente alimentos que te pueden ayudar a quemar entre 100 a 46 calorías más al día, estos valores no suponen nada para una persona que quiere perder peso ya que este pequeño gasto de calorías lo recuperaría con solo tomar una manzana o un yougurt.

Lo que me ha gustado del artículo es que estos alimentos no solo te ayudan a quemar algo más de calorías, sino que también te ayudan a tener más saciedad y no tener tanta ansiedad. Alguno de ellos incluso tiene algún efecto anti inflamatorio y mejora tu sistema inmune.

No te pierdas el capítulo de hoy porque parece bastante interesante ¿verdad?

También puedes leer el artículo original «Cinco ‘quemagrasas’ naturales que te hacen adelgazar rápido (como el jengibre)«.

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Consejos para adelgazar sin darme cuenta muy sencillos de seguir

Adelgazar sin darme cuenta3

Hoy veremos más Consejos útiles para adelgazar sin que te des cuenta.

Todo alimento que tenga versión integral, con cero azúcares añadidos o light, siempre va a ser la mejor opción.

Que sea integral no quiere decir que tenga menos calorías, sino que el alimento es más completo, contiene más fibra.

Dicho esto, hay muchos alimentos que aunque ponga que tienen
ceros azúcares añadidos, siguen siendo un alimento muy procesado y lo ideal sería comer siempre comida real..

Hoy en día cadenas como Mercadona o Gadis están sacando
alimentos muy interesantes a nivel macronutrientes con más
índice proteico.

*Cualquier duda referido a un alimento me lo preguntas.

Alimentos que puedes introducir en tu dieta para salir de la monotonía

  • Leche con proteínas, o leches vegetales, deberían llamarse licuados vegetales.
  • El suero de leche es muy interesante en las dietas ya que tiene mucha proteína.

¿Si quiero adelgazar puedo tomar chicles?

Personalmente no me parece una buena opción ya que mientras mantengas edulcorantes en tu dieta tendrás siempre necesidad de azúcar.

La idea es que vayas renunciando poco a poco en tu día a día de los azúcares, tanto azúcar como tal, blanco, del que se echa al café y renunciar también a los edulcorantes.

Los chicles si te quitan la ansiedad puedes tomarlos, pero para mi no son nada interesantes por el hecho también de que tu estómago genera jugos gástricos y posiblemente sientas antes hambre.

Lo mejor, olvidate del azúcar blanco o negro, olvídate del azúcar.

En el caso de que no puedas pasar del dulce usa Stevia, sacarosas….el mejor azúcar que puedes tomar, a pesar de ser azúcar es el de la fruta y siempre en frutas.

¿A que no es tan mala idea comer fruta, así de fresca, variada y bien presentada?

Un buen acompañamiento para meriendas o desayunos son los yogures o kéfir, sin pasarte en cantidad.

Son versátiles y puedes acompañarlos de otras cosas que pueden hacer que tus meriendas sean muy variadas y divertidas, como por ejemplo puedes añadir dos nueces, o semillas de sésamo, lino, una pera, una manzana, un plátano,…

Sustituye la pasta por esto que te voy a decir

Evita la pasta.

Aquí si te puedo recomendar un buen sustituto y con el que casi no vas a notar la diferencia. Lentejas rojas, que son tornillos como los de pasta pero hechos con pasta de lentejas. Espirales.

Lo mismo pasaría con la harina de trigo, que no debes tomar ya que es un hidrato de carbono simple que no aporta nada a tu dieta. Lo puedes sustituir por harina de lentejas porque este lleva los nutrientes de las lentejas.

Los hidratos de carbono simples no son buenos porque se transforman al momento en glucosa en nuestra sangre, lista para consumir o aquí viene lo peor, ¡para almacenar en tu cuerpo como grasa!

Ideas de alimentos para tomar en momentos de urgencia, y sustitutivos de comida

En el caso de que algún día por cualquier motivo no tengas nada saludable para comer, o vas a hacer una excursión y no te apetece ir cargando con la comida, mi recomendación son las barritas energéticas de Paleobull, ya que son totalmente naturales y sin azúcar añadido.

Puedes conservarlas en tu despensa durante bastante tiempo, y tenerlas de reserva para cuando estés a punto de sucumbir y tomar algo procesado.

Alimentos saludables recomendados de hoy

Aquí te dejo mis recomendaciones de hoy como ideas saludables y que te resultarán agradables en tu dieta.

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8 trucos y 2 recetas para adelgazar sin darte cuenta

Hoy comparto 8 trucos para ADELGAZAR SIN DARTE CUENTA, y 2 recetas hechas con la freidora sin aceite Cosori para chuparse los dedos.

Puedes escuchar los detalles en el audio.

Es genial cocinar con freidora de aire caliente.

Te explico por qué me gusta que mi Freidora sin aceite Cosori tenga Wifi.

Trucos para adelgazar sin darte cuenta

●Masticar 40 veces la comida

●Dos vasos de agua al levantarte

●Comer sin distraernos

●Saborear los líquidos

●Contemplar el plato

●Aprende a masticar, no engullir

●Incompatible comer con ver la tele o movil

● Comer relajados

2 Recetas impresionantes de la freidora Cosori 5 L con WIFI

Ver las recetas para adelgazar sin darte cuenta del capítulo:

Ir al ciclo de capítulos dedicados a adelgazar sin darme cuenta:

Pincha en la foto para ver los capítulos

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Pollo Asado con Hierbas y Ajo

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 35 minutos
TIEMPO DE COCCIÓN: 20 minutos

Ingredientes

  • 3 muslos de pollo, deshuesados, con piel
  • 3 patas de pollo, con la piel puesta
  • 30 ml de aceite de oliva
  • 20 g de ajo en polvo
  • 6 g de sal
  • 1 g de pimienta negra
  • 1 g de tomillo seco
  • 1 g de romero seco
  • 1 g de estragón seco

Yo usé 4 pechugas de pollo para 5 personas. Solo eché aceite por encima con spray. (mucho menos de lo que indica la receta y quedaron genial.

Instrucciones

1 Cubre los muslos de pollo y las patas con aceite de oliva
y todos los condimentos.

Deja que reposen durante 30 minutos.

2 Selecciona Preheat, ajusta la temperatura a 195°C y presiona
Inicio/Pausa.

3 Coloca el pollo en la freidora de aire precalentada.

4 Selecciona Pollo, ajusta el tiempo a 20 minutos y presiona
Inicio/Pausa.

Las 7 mejores freidoras sin aceite en Amazon

Freidoras de aire caliente
Pincha en la foto para ir a la comparativa de freidoras sin aceite

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Espárragos envueltos de Jamón

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 5 minutos
TIEMPO DE COCCIÓN: 10 minutos

Ingredientes

12 espárragos
12 ml de aceite de oliva
Sal y pimienta, al gusto
12 rebanadas de jamón

Preparación

1 Selecciona Preheat, ajusta la temperatura a 150°C y presiona
Inicio/Pausa.

2 Corta los extremos leñosos de los espárragos y descártalos.

3 Rocía los espárragos con aceite. Condimenta con sal y pimienta.

4 Envuelve 1 rebanada de jamón alrededor de cada espárrago, de arriba abajo, y colócala en la freidora de aire precalentada.

5 Selecciona Vegetales, establece el tiempo a 10 minutos y
presiona Inicio/Pausa.

Consultar estudio de mercado sobre freidoras sin aceite

Freidoras de aire caliente

Otros productos interesantes para adelgazar sin darte cuenta

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Guía básica para hacer una Whole 30

Descarga la guía básica para saber qué alimentos tomar en una Whole30 y cuáles debes evitar:

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En los próximos capítulos te hablaré sobre la Whole30 en detalle y haré una interpretación del libro It starts with food que cambió mi relación con la comida.