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Veremos hoy cómo conocer el funcionamiento de los alimentos sobre tu organismo, te ayuda a mantener tu peso ideal.
Capítulo I de este ciclo en el que hablo del libro «Lo que dice la ciencia para adelgazar». Desmentiremos ideas arraigadas pero erróneas.
Una receta a base de kéfir que además de está muy rica beneficia tu sistema inmunológico.
Receta del bacalao en la freidora de aire caliente, preparado en un tiempo record y muy sabroso.
Receta del lomo de cerdo en la freidora Cosori, un plato fácil de preparar en 30 minutos y sin manchar. Dietas low carb.
Hoy te cuento cómo preparar 2 recetas low carb en la freidora de aire caliente Cosori, no solo son fáciles, también están ricas.
Estos son los menús de comidas y ejercicio en una semana para adelgazar sin dieta, con recetas superfáciles y sin perder tiempo en la cocina.
Para hacer tríceps te muestro qué ejercicio debes hacer y cómo desarrollarlo correctamente para no hacerte daño.
¿Cómo se podría agilizar la entrega de recetas para gente que realmente necesita tomar antibiótico? Problema y solución
Te cuento los menús de esta semana porque quiero adelgazar 1 o 2 kg que he ido acumulando últimamente. Esto es lo que como sin …
Con esta receta comprobarás que es más fácil hacer una dieta cetogénica. Como este ejemplo hay muchas más, te ayudo a adelgazar sin esfuerzo.
10 Tips para que puedas empezar a hacer ejercicio regularmente aunque a ti el deporte no te guste y pienses que no lo vas a …
La receta de estos bombones de coco sin azúcar, es apta para la dieta Whole30 y apta para veganos. Te llevará muy poco tiempo prepararla.
Maravillosa rutina de pierna corta y buenos resultados, para días en que te apetece escuchar música suave y disfrutar el ejercicio tranquilo.
¿Te gusta la pizza pero estás haciendo una dieta sin harina de trigo? Esta receta de pizza de avena te va a encantar.
Anoto aquí todos los restaurantes que me gustan y en dónde como comida saludable, mil ideas para cuando vas a comer fuera de casa.
Un entrenamiento muy adecuado para un viernes, acabarás la semana trabajando el cuerpo completo de forma suave y efectiva.
¿Has probado alguna a hacer ejercicio con las piernas en la pared? Apúntate a esta rutina original en la que trabajarás los brazos y espalda.
¿Quieres ahorrar en la factura de la luz? Yo voy a poner paneles solares y te cuento cuánto ahorro conseguirás y cuánto cuesta la instalación.
Rutina de cuerpo completo con mancuernas, ejercicios continuados y sin repetir series, muy entretenido. Incluye calentamiento y estiramiento.
Ejercicio de brazo y pierna en tan solo 25 minutos con las gomas de resistencia y con asa, hoy tendrás tu rutina diaria en poco …
Hoy te propongo un planificador con menús saludables y varias recetas saludables que podrás adaptar a tu día a día.
Tres recetas fáciles y sencillas para que puedas cocinar saludable sin perder el tiempo en la cocina.
Planificador #5 con menús saludables para la semana y ejercicio para hacer en casa con vídeos con la actividad.
Rutina de 40 minutos entretenida y variada para trabajar brazo y hombro con mancuernas, déjate llevar por la música.
Menús saludables para 14 días. Comparto algunos platos que preparo frecuentemente y son sencillos y sanos.
Hoy comparto una clase de GAP en casa que me ha hecho sentirme muy feliz al acabar, totalmente efectiva en solo 30 minutos.
Los estiramientos son beneficiosos para todo el mundo, ya que pueden ayudar a detener la tensión muscular y así evitar lesiones.
Clase completa con calentamiento, trabajo de fuerza y estiramiento
La clase se compone de cuatro bloques de trabajo
Primer bloque trabaja bícepsSegundo bloque trabaja trícepsTercer bloque trabaja …
Planificadores de menús saludables, con sugerencias de menús para los 7 días de la semana.
Como me gustan las dietas low carb, hoy se me ocurrió preparar este plato, que aunque tiene muchos pasos es muy sencillo de cocinar.
Hoy no me hace falta mucho tiempo para contarte esta receta super saludable, porque es tan fácil, tan rápida y tan sana que te darás …
Planificadores de menús saludables, con sugerencias de menús para los 7 días de la semana.
Planificadores de menús saludables, con sugerencias de menús para los 7 días de la semana.
Hoy no me hace falta mucho tiempo para contarte esta receta super saludable, porque es tan fácil, tan rápida y tan sana.
Hoy te hablo de la aplicación que utilizo y con la entreno en casa muchos días, ejercicios variados y efectivos y soporte de nutrición.
Un trabajo para hacer en casa con kettlebells de 30 minutos sin repeticiones y casi sin descanso. Lento pero intenso y efectivo.
Uno de los mejores vídeos que he visto para hacer ejercicio eficientemente con la pelota de pilates.
Cómo conseguí que toda mi familia empezase a comer saludable y que nuestros hábitos diarios sean basados en comida real. Gracias Whole30.
Si padeces cistitis recurrente y ya no sabes qué hacer , cuento mi experiencia y cómo solucione esta terrible infección urinaria repetitiva.
Vídeo de entrenamiento Hiit sin repeticiones , ejercicio para hacer en casa 45 minutos sin aburrirte, se te pasa el tiempo volando.
Filetes al horno. Esta receta poco tiene que explicar, solo tienes que poner la materia prima y un poco de voluntad.
La receta del estofado de pavo puede ser una buena opción si quieres iniciarte en la comida saludable y fácil de preparar.
Receta de una ensalada nutritiva para llevar a cabo tus propósitos. Hoy no cocino pero me alimento mejor que nunca. y no renuncias al sabor.
Recetas y actividades de esta semana
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Recetas posibles para sustituir si algo de lo propuesto no te gusta
⭐¿Qué puedo desayunar y que sea saludable? Cambia tu desayuno tradicional de galletas, cereales o Cola cao inmediatamente, verás la mejoría. 3 Desayunos sencillos para …
Ejercicio rápido de 25 minutos mediante entrenamiento tabata trabajando intensamente la pierna y los abdominales.
¿Por qué a pesar de estar siempre a dieta no consigo mantenerme delgado? ¿Qué he de hacer para no ganar kilos? Fraude de las dietas …
El kéfir de leche es un alimento probiótico, que mejora nuestra salud reforzando el sistema inmunológico. Hoy te cuento cómo se prepara, a qué sabe …
Practica estos 4 trucos a la hora de comer y verás cómo bajas de peso sin hacer dieta y sin esfuerzo, al alcance de …
Receta del salpicón al modo barato (pero rico) para que puedas incluir este plato en tu día a día y sigas con tu dieta saludable …
Este primer capítulo del libro It starts with food es la presentación de sus autores y sus primeros pasos hacia una alimentación saludable.
Cómo hacer unos champiñones salteados y cómo adelgazar sin hacer dieta, solo preocupándote de comer comida real.
⭐Rutina para cuerpo completo en casa con mancuernas ligeras pero con ejercicios intensos y variados, no se repiten y notas el trabajo.
¿Alguna vez te has pegado un atracón? ¿ realmente lo haces frecuentemente y después te sientes fatal? No eres el único, el trastorno por atracón …
Vídeo de ejercicio HIIT para acelerar las pulsaciones, en donde realizas 8 ejercicios sencillos y los repites 4 veces. ¡Vamos a sudar!
La comida debe hacerte saludable y no debe hacerte dependiente. ¿Quieres ser delgado? Aprende mejorar tu relación con la comida para siempre.
⭐Una receta de pescado que sea posiblemente mi favorita, el bacalao a la portuguesa es una receta fácil y saludable.
⭐Rutina de Body Pump para casa en donde haces ejercicios repetitivos de fuerza, como originalidad, no usan barra, solo mancuernas.
El Quick Quinoa nos permite cocinar, además de la quinoa, un exquisito arroz con verduras (10′), o un arroz integral con gambas(18′).
⭐Vídeo de ejercicio HIIT para acelerar las pulsaciones, 5 ejercicios sencillos y los repites solo 2 veces. ¿A qué estás esperando?
Receta de huevos con guisantes acompañados con jamón y con salsa de tomate, te muestro cómo hacer esta receta de forma fácil y saludable
Vídeo de ejercicio para trabajar sin paradas ni descansos y utilizando tu propio peso corporal. Genial para trabajar cuerpo completo.
Cómo preparar el brécol para comer sin apenas calorías. Podrás comer toda la cantidad que quieras sin miedo a engordar.
📌It starts with food, leemos el prólogo del libro que nos ayudará a mejorar nuestra relación con la comida.
El método Whole 30, basado en dieta …
Cómo preparar un lomo de cerdo jugoso en el horno sin manchar y sin aceite, receta apta para adelgazar y para toda la familia.
✅Cómo preparar churrasco de forma saludable. Si quieres adelgazar no tienes que renunciar a este exquisito plato si sabes cómo cocinarlo.
Para qué sirve el dinero en mi modo de vida y el motivo por el qué el dinero no es tan importante para mí.
⭐Vídeo de ejercicio para trabajar sin paradas ni descansos y utilizando mancuernas y discos. Genial para trabajar cuerpo completo.
¿Qué es el Body Combat?¿Para quién está recomendado?¿En dónde se practica el Body Combat?
Cuando voy a hacer ejercicio a la piscina nadando no puedo dejarme nada en casa, por eso te dejo mi lista de imprescindibles para nadar.
Cómo puede mejorar tu salud el tomar kéfir de leche todos los días. Vemos cómo se prepara el kéfir y los beneficios que aporta a …
Rutina de Body Combat intenso, Ejercicio de cardio que incluye patadas y puños. Te muestra varios niveles de intensidad. Sudarás
Cómo hacer un revuelto de grelos en la sartén de forma muy sencilla y con lo que tendrá una cena saludable.
¿Qué puedo comer para perder grasa? Cambia la pregunta y piensa en qué debes dejar de comer para perder grasa. Ahí está la clave.
⭐Rutina de Bodybalance en donde haces ejercicios de yoga acompañados por música. Entrenamiento de tonificar y relajar.
Teletrabajo, consejos de alimentación para evitar engordar durante el teletrabajo. Los consejos de alimentación para evitar engordar durante el teletrabajo
Hiit super intenso en tan solo 15 minutos podrás hacer ejercicio de fuerza en tus piernas y dejar tu metabolismos acelerado para rato.
5 Formas de preparar la patatas sin calorías para que puedas adelgazar sin dejar de comer este complemento de tus comidas.
Costilla de cerdo al horno con patatas sin aceite. Esta receta le gusta sobre todo a mi hija pequeña. pero nos deja a todos bastante …
⭐Bacalao al horno con cebolla y una rutina de ejercicios para tonificar piernas, abdominales y glúteos. No abandones la vida saludable.
¿Qué fruta es mejor cuando quieres adelgazar? Hoy vemos los beneficios del melón y cómo te puede ayudar a perder peso.
⭐Vídeo de ejercicio para trabajar sin paradas ni descansos y utilizando mancuernas y discos. Genial para trabajar cuerpo completo.
✅Cómo hacer unos huevos a la plancha saludables para mucha gente en poco tiempo y sin que te rompan. Una cena rápida y sana.
⭐Vídeo de ejercicio para core, en 10 minutos realizas esta rutina utilizando discos para deslizar. Rutina suave.
El pescado todos sabemos que es sano, pero si además está rico y sin muchas calorías, es el complemento ideal para nuestra dieta.
Trucos para acelerar tu metabolismo y conseguir adelgazar más rápidamente. Quema más calorías y baja de peso de forma más fácil.
Planificador 3
Recetas y actividades de esta semana
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Recetas posibles para sustituir si algo de lo propuesto no te gusta
Rutina de ejercicio sencilla para trabajar pierna y abdomen de una manera entretenida.
La mejor receta para unas patatas fritas sin apenas aceite es prepararlas en la freidora sin aceite. No aumentes calorías innecesarias a tu dieta. Además …
Esta receta no tiene más complicación que hacer un filete a la plancha, con la salvedad de que el pavo debéis cocinarlo suficiente para que …
Cómo preparar los ;pimientos al horno rellenos de carne en solo un paso de preparación y los ingredientes saludables para acompañar esta receta.
⭐Vídeo de ejercicio para cuerpo completo, en 20 minutos realizas esta rutina utilizando discos para deslizar.
✅Entrenamiento con Step en casa, Sudarás con ejercicio aeróbico y harás una actividad muy completa, Los ejercicios no se repinten.
Rutina de ejercicio sencilla para trabajar cuerpo completo con mancuernas y con ejercicios variados y divertidos.
✅Cómo preparar unas hamburguesas en casa casi sin trabajo y con las que podrás adelgazar sin dieta, un plato saludable para toda la familia.
⭐Una receta de patatas con pocas calorías y que puedes comer sin miedo aunque quieras adelgazar. Sin usar aceite y bajas en grasa.
⭐Para los amantes de la tortilla low carb, no te puedes perder esta variante tan jugosa y saludable perfecta para adelgazar.⭐
Vídeo de ejercicio HIIT para quemar muchas calorías y acelerar tus pulsaciones. 3 rondas con ejercicios variados.
✅Cómo hacer un revuelto con taquitos de jamón con el que puedes disfrutar de una cena basada en comida real y adelgazar sin darte cuenta.
✅Cómo hacer en la olla a presión carne asada y saludable para que puedas adelgazar sin hacer dieta y sin darte cuenta.
⭐Ejercicio con bandas elásticas con trabajo intenso de varios músculos. Dos rutinas de entrenamiento muy productivas y efectivas.
⭐Los cachelos, una receta de las patatas muy rápida de hacer y un plato bajo en calorías que le gustará a toda la familia.
Prepara unos garbanzos ricos y sanos en menos de 20 minutos. Estamos de suerte, existen alimentos ultraprocesados que son saludables. Entre los buenos procesados que …
Cómo preparar berenjenas con pocas calorías, ricas y en poco tiempo. Te cuento esta receta que puedes poner a tus invitados.
Vídeo de ejercicio para hacer cardio, para cuerpo completo. Programado para activar todos tus músculos y acelerar pulsaciones.
Las patatas en la vaporera Lekué es el mejor descubrimiento que hice para adelgazar. No necesitas hacer nada más que pelar las patatas y están …
Calamares o chipirones encebollados con una preparación sana y saludable para que no renuncies a sabores tradicionales.
⭐¡Vamos a pasear!, la mejor manera de hacer ejercicio, lo más natural, no daña nuestras articulaciones y fomenta las relaciones personales.
Para hacer ejercicio en casa no hacer falta casi material, pero saber elegir complementos útiles y prácticos te puede ayudar.
⭐Rutina de ejercicio rápida para cuando no te apetece entrenar. 12 minutos para cumplir objetivos y trabajar todo el cuerpo
Comer pescado es una de las cosas más saludables si lo que nos apetece son proteína.s, y además con esta receta no tendrás que perder …
⭐Comer carne sin aceite y que esté rica es muy fácil. Hoy comparto esta receta saludable que te puede ayudar a adelgazar.
⭐La crema de calabaza es algo que puedes comprar preparado en el supermercado y que si te fijas en la marca puede ser producto sin …
⭐Vídeo de ejercicio para bailar, sudar y quemar calorías. Un ejercicio completo de cardio durante 30 minutos, entrenamiento intenso.
;Una receta de patatas distinta para hacer unas patatas saludables sin usar aceite y bajas en calorías. Además no mancharás nada la cocina.
⭐¿Cómo puedo empezar a hacer más ejercicio si no tengo ni un minuto libre al día? Te enseño a programarte para buscar media hora para …
⭐Cómo preparar un guiso de guiso de choupa, sepia, o calamar sano y sencillo
⭐La receta del arroz en blanco o arroz cocido no debe salir mal a nadie por su sencillez y el poco tiempo que lleva hacerla.
⭐Rutina de ejercicio para la zona abdominal, 30 minutos bien aprovechados con los que sentirás el trabajo en la zona..
Repollo con gambas, una receta poco usual pero que está muy buena y se hace en solo dos pasos. Una cena perfecta para una dieta …
⭐Para los amantes de la tortilla, no te puedes perder esta variante tan jugosa y saludable perfecta para adelgazar.⭐
⭐Rutina de ejercicio con discos sliders. Suave pero para cuerpo completo y efectivo. Recomendable cuando esté muy cansado de partida.
⭐Cómo hacer una tortilla de patatas sin manchar la cocina y salir triunfante de este importante reto.⭐
⭐Rutina con Slider Discs de 20 minutos efectiva, para cuerpo completo y con ejercicios variados y diferentes intensidades.
En el capítulo de hoy vamos a hablar sobre a qué me refiero cuando digo que debes basar tu dieta en comida real y a …
⭐Té de aguacate. Hoy te cuento los beneficios de una infusión con la semilla de aguacate y cómo debes prepararla.
⭐Rutina con mancuernas para brazo. Solo 8 minutos pero muy intensos para biceps y para triceps. Ejercicio corto y efectivo.
Hoy vemos cómo utilizar los ⭐Slider Disc. Una web para aprender a comer sano y sin esfuerzo. Para adelgazar de forma diferente, SIN CONTAR CALORÍAS.
El pollo es un plato que gusta a casi todo el mundo, ⭐¿conoces esta receta en la que no pierdes ni un minuto en …
⭐Receta de pasta basada en comida real y apta para gente que quiera adelgazar. Carne picada con aceitunas. No dejes de comer pasta si es …
✅Cómo no engordar con el teletrabajo aumentando tu actividad diaria. Unos pequeños hábitos en casa que no te costarán.
❓¿Sabes cuánto te puede beneficiar tomar todos los días un vaso de kéfir de leche? La mejor forma y la más✅ barata de tomar probióticos …
Celebremos las fiestas con producto saludable y con comida real. Yo ya he encontrado la mejor manera, te la cuento . Ahora estoy comprando en …
Acompáñame, hoy iremos juntos al supermercado y verás todo lo que puedes comprar para comer y que se adapta a un modo de vida saludable.
7 tips que te van a ayudar a bajar de peso saludablemente y sin hacer dieta estricta. Combina alimentación saludable con ejercicio y tienes el …
📌¿Qué alimentos pueden ayudar a quemar más calorías y a acelerar tu metabolismo?. No es mucho pero menos da una piedra.
📌Cómo puedo hacer para no empezar a engordar a medida que pasan los años y mantener mi peso a partir de los 50.
Receta de pescado para niños, económica y fácil de preparar. ✅ Otra receta que me alegra el día porque no tengo que perder el tiempo …
✔️ Consejos para ADELGAZAR SIN DARTE CUENTA. Pasta que no es pasta, harina que no es harina, y barritas energéticas naturales.
💚 Las lentejas en la olla a presión es un plato que te recomiendo para hacer una comida rápida y saludable. Te cuento cómo preparo …
Hoy comparto 8 trucos para ADELGAZAR SIN DARTE CUENTA, y 2 recetas hechas con la freidora sin aceite Cosori para chuparse los dedos. ¿Quieres adelgazar …
💚 Cocina sin aceite con la freidora de aire de vapor Cosori. Receta del Pollo Asado con Hierbas y Ajo, menos de 20 minutos.
💚 Receta de espárragos con jamón en la freidora Cosori, prácticamente sin aceite y riquísimos. Fácil y rápido.
¿Quieres adelgazar pero no eres capaz de seguir una dieta? 🌟
No te preocupes, sigue este ciclo para conseguir sin darte cuenta.
🌟 Compra una freidora sin aceite 🌟 para adelgazar porque consumirás muchas menos calorías y mejorarás tu alimentación saludable.
📣 Empezamos el reto #adelgazar8kg con buen pie, Se me ocurren un montón de ideas saludables y las comparto contigo.
📌 RETO #adelgazar8kg Comenzamos un estilo de vida que nos ayudará a perder peso y mantener en el tiempo esta forma de comer.
🌟 El kéfir ayuda a tu sistema de defensas naturales. Puedes prepararlo tú mismo en casa. Solo una compra de nódulos y kéfir para toda …
✔️ Delgado para siempre gracias a los nuevos hábitos.Quieres adelgazar, pero estas harto de adelgazar y volver a engordar. El secreto…BUENOS HÁBITOS. TU PUEDES.
✅ Pasos para preparar unas croquetas aptas en cualquier dieta cetogénica o baja en hidratos de carbono, con las que podrás mantenerte en cetosis.
Cómo adelgazar sin contar calorías. Obesidad y hormonas, la clave para adelgazar está en controlar nuestras hormonas más que en un recuento de nutrientes o …
Hacer ejercicio en casa requiere de una planificación, por eso he elaborado este artículo con las fases del entrenamiento, programación semanal y aparatos.
Cómo hacer ejercicio en casa y entrenar sin ir al gimnasio para mantenernos en forma. ¿Difícil?. Te cuento cómo tener éxito entrenando en casa. …
¿Pizza para dieta cetogénica? SI, claro, te cuento cómo se prepara rápidamente una pizza de coliflor que sabe mejor que la italiana.
Los grelos, una verdura que te sacará de muchos apuros durante la dieta cetogénica. Muy ricos al natural y en conserva y llenos de nutrientes.
Ideas para no engordar cuando estas muchos días seguidos en casa. Confinados en casa por culpa del coronavirus, ¡¡peligro en la nevera! ideas para no …
Cómo hacer ejercicio cuando no puedes salir de casa. Hoy te digo lo que yo voy a hacer para moverme y seguir haciendo vida activa …
Menú saludable y cocinando en poco tiempo, no te compliques la vida en la cocina.
Creo un grupo para hacer una dieta cetogénica. Si te planificas y buscas compañeros en el camino, será todo más fácil.
Planificadores semanales para hacer un …
¿Qué alimentos son para mí aptos y no aptos en mi dieta? ¿Por qué no como hidratos de carbono simple?¿Puedo comer fruta? Son preguntas frecuentes …
Planificadores semanales para hacer un modo de vida saludable.
Te cuento la diferencias entre dieta Paleo, Whole30 y Keto. Dietas muy utilizadas actualmente y con bastantes parecidos.
Receta de tacos de pollo ultrarápida. Solo necesitas la olla a presión para utilizar la noche anterior, y la sartén para un plato de pollo …
Recetas saludables basadas en comida real. Esta receta es muy fácil de preparar, solo tienes que meter los ingredientes en el horno y ya tienes …
Tips de errores que se cometen en el gimnasio y que si quieres empezar a entrenar para adelgazar no debes cometer. Escucha lo que no …
Cómo empezar una dieta cetogénica. Qué puedes conseguir con una dieta cetogénica. Un ciclo de podcast para que sepas cómo empezar una dieta keto.
Planificadores semanales para hacer un modo de vida saludable.
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Receta muy fácil, y que sale muy rica con el robot Taurus Master Cuisine. Lo bueno es que además es saludable, y basada en comida …
Planificación de menús saludables. Yo planifico todas las semanas los menús semanales que preparé. Anticiparte y saber lo que vas a hacer de comer …
¿Por qué no puedo ir a más de 80 con la rueda de repuesto?
El otro día se me pinchó una rueda.
¿Dónde tengo la rueda de …
Bodybalance es un deporte que te puede ayudar a empezar a hacer deporte a diario.
La leche es mala para el ser humano adulto. Te explico de forma sencilla los motivos que me han hecho dejar de tomar leche a …
😀Hoy te cuento mil ideas de regalos de Reyes para tu familia, Estoy harta de no saber qué regalar, pero este año Amazon me ha …
¿Son malas las proteínas? ¿puede un consumo alto en proteínas perjudicar a nuestros riñones?¿Significa dieta baja en hidratos de carbono, alta en proteínas?
Recetas para torpes para una semana saludable. Toma nota de las recetas y el ejercicio que puedes hacer para mejorar tu estilo de vida.
Receta apta si estás haciendo una Whole 30. Bacalao encebollado al horno. Hoy te cuento la receta más fácil que puedes preparar si quieres comer …
Receta saludable y fácil de preparar, carne con tomate. Ingredientes saludables y que están en nuestra cocina.
Esto es lo que a mí me pasaba antes, adelgazaba durante el invierno, para recuperar todo lo que había perdido en el verano. Ya no …
Hoy gracias a la entrevista que he realizado a Orivip, hablamos de marcha nórdica en el Camino de Santiago, de cursos online de marcha nórdica …
Receta del raxo de pollo acompañada de repollo hecho en la vaporera Lekué. Comida preparada en 20 minutos y casi sin manchar.
Fácil , sencillo. Hoy te dejo sin excusas para no comer saludable.
No sé qué significa «cachelos»
Los cachelos son patatas cocinadas con la piel.
Las patatas con piel, se toman sobre todo en la comunidad de Galicia.
Su preparación …
Descarga de regalo la lista de la compra saludable y combínala como quieras. Fin de segunda temporada del podcast. Contacta en mi web.
Menús saludables para bajar de peso saludablemente y sin hacer dieta. Te cuento cómo puedes adelgazar sin hacer dieta, solo evitando ciertos alimentos. Confío …
Planifica tus menús, te doy ideas
Hazte unos menús semanales para comer sano
Ingredientes base para tu dieta saludable
¿Alimentos frescos?
Productos procesados saludables.
¿Cuando es un buen momento para hacer una Whole30?
La Whole30 es una dieta tan restrictiva, que lo mejor que puedes hacer es pensar muy bien …
Mi primera Whole30. Hoy te cuento el resumen de mi primera Whole30 en 2016.
Whole30 en español, aprende todo lo que puede conseguir esta dieta de …
La receta del calabacín al horno, para torpes a los que no les gusta cocinar como me pasa a mí.
Es una receta tan sencilla que …
¿Te apuntas al estado zen? ¿A vivir de forma relajada, y sin preocuparte por las cosas sobre las que no puedes tener control?
¿Reflexionando sobre la …
Los filetes a la napolitana son muy fáciles de hacer. Lo único que necesitan es que los coloques en una bandeja y los metas al …
¿Para qué salir de tu zona de confort?¿Qué supone para ti salir de tu zona de confort? Te cuento cómo puedes salir de tu zona …
Ejercicio para adelgazar.
Si me preguntas si el ejercicio sirve para adelgazar, te diré rotundamente que NO.
El ejercicio ayuda a mantener la mente y la motivación …
Todo sobre la Whole 30 en español. Introducción al programa alimenticio basado en comer comida real. La Whole30 resetea tu organismo y te enseña a …
Qué es la cetosis óptima. Cómo puedo saber si estoy en cetosis óptima y para qué quieres saber el nivel exacto de cetosis en qué …
Hoy te contaré la lluvia de ideas positivas y saludables que me vienen a la cabeza. Hablaré de dos tipos de hambre y una receta …
¿Crees importante hacer ejercicio para adelgazar?
Consejo poco relevante para adelgazar: haz ejercicio
¿Nos ayuda realmente el ejercicio a perder peso?
Para perder peso haciendo ejercicio, realmente tendrías …
Hoy te voy a contar con pelos y señales lo que es el ayuno intermitente cómo hacer un ayuno intermitente y para qué sirve un …
No te quejes, busca solución. Te cuento una experiencia MUY INJUSTA que me ha pasado hoy, y muy personal y que gracias al mindfulness, …
¿Qué tal me fue la dieta cetogénica?
Hoy te cuento cómo me sentí durante los 15 días de dieta cetogénica.
Los efectos secundarios, como el dolor de …
Solo tres consejos de cómo hacer vida saludable. Con estos tres simples consejos que te voy a contar. Toma nota de estas tres acciones saludables …
Medicamentos que engordan y vigila tu sueño.
En el podcast de hoy os voy a hablar de otros dos consejos interesantes para adelgazar.
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Qué es la marcha nórdica o nordic walking. Hoy te cuento los beneficios de este deporte llamado marcha nórdica y te cuento las bases para …
Qué es realmente la cetosis. Hoy hablamos de recetas para mi dieta cetogénica. Cómo llegar a cetosis.
Qué significa estar en cetosis
¿Es peligrosa la cetosis?
¿Sirve la …
No comas fruta si estás haciendo una dieta cetogénica. En el podcast de hoy te cuento porqué no debes tomar fruta, ni edulcorantes artificiales, y …
Qué es una cheat meal o comida trampa, para qué sirve. ¿Perjudica a tu dieta?. Te cuento los motivos por los que no debes hacer …
Adelgazar lentamente para no volver a engordar. Disfruta el camino, aprende a comer. No busques dietas milagro, tan rápido como adelgazas vuelves a engordar.
Te cuento lo qué puedo tomar si estoy haciendo una dieta cetogénica y tengo miedo al estreñimiento por consumir poca fibra.
Tres productos llenos de fibra …
¿Te gustaría hacer nordic walking, pero no sabes por dónde empezar?
Hemos creado esta web, porque a nosotros nos pasaba esto hace poco.
Queríamos hacer nordic walking, …
¿Te gusta el nordic walking?¿Quieres conocer La Coruña a pié? Une tus dos ideas y disfruta de un paseo divertido de nordic walking visitando la …
🍓Ayuno intermitente, un gran aliado de la dieta cetogénica.En el capítulo de hoy te cuento cómo hacer ayuno intermitente y cómo me va mi tercer …
Mi primer desayuno cetogénico. La dieta cetogénica como hemos visto requiere de preparación ya que hay muchos alimentos habituales que no podrás tomar. Te cuento …
Come comida real para hacer una dieta cetogénica saludable. No te fíes de los productos procesados que ponen «bajo en carbohidratos», selecciona alimentos que encuentras …
Si te cuesta adelgazar, prueba la dieta cetogénica.
Los dos primeros consejos para hacer una dieta cetogénica.
Fíjate en los hidratos de carbono que tienen los alimentos, …
Si estas pensando en hacer una dieta cetogénica, te cuento lo primero que debes hacer y tener para empezar, limpia y planifica.
Voy a empezar una dieta cetogénica, y estoy programando cómo lo voy a hacer. ¿Quieres acompañarme en mi reto «Dos semanas de dieta cetogénica?
Pizza saludable y apta para cualquier dieta. ¡Pizza en tres minutos!
Si estás a dieta, quieres adelgazar y te han prohibido tomar masas, hoy te cuento …
Escucha el audio con las reflexiones de una madre cuando su hija cumple 18 años.
Adiós a aquellos maravillosos años, y bienvenida a todo lo que …
Ideas de comida saludable y ejercicio para un domingo. ¿Es necesario comer saludable siempre?¿Nos podemos permitir algún despiste a la hora de comer sano?
La receta del arroz con calamares es muy fácil pero si la preparas en el robot programable lo es mucho más. Una receta basada en …
🥦¿Cómo se prepara el lacón con grelos?¿Es saludable comer lacón con grelos? En el podcast de hoy te cuento cómo preparo yo el lacón con …
¿Qué deporte puedo hacer si no me gusta hacer deporte? Hoy te cuento tres actividades deportivas que te pueden enganchar si eres de esos a …
Tres trucos de madre muy ocupada para que no pierdas tiempo en las tareas doméstica.
No al mantelPapel en rolloNo quiero planchar
¿No sabes cómo usar la olla a presión?¿Te da miedo utilizar la olla expres?¿Tienes una olla rápida en casa y no la usas por miedo?. …
La receta de la carne picada
La receta de la carne picada es una opción saludable que puedes preparar cualquier día.
Sigue los consejos que te …
¿Algunos días piensas hoy no me apetece hacer ejercicio? Una idea saludable para días así.
Yo sí, algunos días no tengo ganas de hacer ejercicio.
Te cuento …
Una amiga me pregunta cómo puedo comer saludable
Hoy os cuento la carta que me escribió una amiga para hablar sobre cómo puedo comer saludable si …
Consejos para seguir una vida saludable sin mucho esfuerzo. Para vivir de manera sana, no necesitas ni perder mucho tiempo cocinando ni gastar mucho dinero.
Fíjate …
Si tu pregunta es qué puedo hacer para que mis hijos hagan ejercicio.
Busca una actividad que te guste y adapta ritmo y momento la para …
Quiero ayudar a mi hija a adelgazar
Lo primero que piensas, vamos a buscar una dieta para adelgazar.
Vayamos a un especialista en nutrición.
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De primero, caldo de pollo Aneto
Comida:
Caldo de pollo – como preparar un caldo de pollo.Bacalao encebollado – como preparar el bacalao encebolladoAcompañamiento: – Ensalada y …
La receta de pechugas de pavo a la napolitana, te puede dejar como una cocinera experta en cualquier momento. Como siempre comida real y sin …
🍓14 menús saludables para toda la semana. No pierdas el tiempo cocinando y come de forma saludable. Tengo toda la casa descontrolada después de las …
¿Qué bastones compro para hacer marcha nórdica?. Lo primero que pensamos cuando nos decidimos a hacer marcha nórdica, es qué bastones me compro para hacer …
