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Clase de Bodybalance encasa. 53 minutos

Bodybalance

Rutina de ejercicio de yoga con música

Esto es el Bodybalance, un tipo de ejercicio sin impacto basado en el yoga y con música.

Intensidad intermedia. Aunque en un principio parece suave no lo es, verás en una de las partes como la monitora incluso hace un puente, lo bueno es que también da opciones para aquellos que no podemos llegar a ese nivel.

Ejercicios isométricos para tonificar y estiramientos.

  • Idioma: inglés
  • 53 minutos. Incluye calentamiento y estiramiento.
  • Necesitas una esterilla. Alfombra de ejercicios u otra superficie blanda.

Puedes usar una pulsera de actividades para ir midiendo tu evolución a lo largo del tiempo te puede ayudar y motivar.

Esta es la que yo uso:

Ejercicio efectivo, y sin demasiadas repeticiones que optimiza los 53 minutos de actividad

Desglose general del entrenamiento:

  • Calentamiento: 3 minutos
  • Zona de trabajo: 45 minutos
  • Enfriamiento y relajación

Este video te guiará a través de varias series de ejercicios variados alternando el trabajo de piernas. Trabajas toda la pierna, cuádriceps, zona interior, espalda y glúteos.

El vídeo empieza con ejercicios de pie, trabajo en esterilla, estiramientos, relajación y meditación.

Estos ejercicio se enfoca a cumplir con el objetivo de hacer ejercicio de tonificación mediante movimientos isométricos.

Por último estiramos la musculatura que hemos trabajado.

Después de esta clase te quedarás muy relajado.

¿Qué consigues con este tipo de ejercicio?

Tonificas el cuerpo completo y mejoras tu flexibilidad.

Vídeo para hacer Bodybalance durante 53 minutos

  • Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
  • Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato,  dependiendo el material que tengas disponible
  • Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
  • Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • Cada planificador tiene un audio, enlaces a las recetas, y una lista de la compra semanal
  • No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
  • Aprenderás a comer y a elaborar tus propios menús.

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