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Cómo encontrar tiempo para dar saludables paseos

cómo encontrar tiempo para pasear

Alguno de los trucos que tengo para hacer más actividad y que realmente voy implementando poco a poco.

Hay veces que tengo periodos menos activos, estoy más perezosa, me encuentro con menos energía, no por ello renuncio a hacer ejercicio todos los días.

No es algo que salga automáticamente, es un proceso de adquirir hábitos y programarte.

No vale la excusa «es que no me queda tiempo para nada».

Te cuento uno de mis trucos para buscar siempre por lo menos media hora para realizar un poco de actividad diaria.

Un cambio en tu rutina diaria, puede significar que varies también tu actividad y dejes de hacer alguna de las cosas que hacías por falta de tiempo o corrodinación.

Los cambios en tus horarios pueden hacer que disminuya tu actividad diaria

Esto fue lo que a mí me pasó cuando empecé a hacer teletrabajo.

Cuando trabajaba en la oficina hacía un descanso de 15 minutos en los que iba a pasear, luego andaba otros 15 minutos durante el día.

No era mucho pero cuando dejé de ir a trabajar a la oficina y trabajar desde casa, los quince minutos de descanso los aprovechaba para hacerme una infusión, poner la comida en el horno o poner una lavadora.

Así que decidí que esto tenía que cambiar y tenía que buscar esos 15 minutos, media hora para volver a caminar y no había otra solución que renunciar a algo que me ocupaba un tiempo similar todos los días.

Está claro que el día tiene 24 horas y tengo que dejar algo para ir a camniar, tengo que sustituir ese momento rutinario de mi día para irme a caminar.

Prográmate para buscar tiempo para hacer ejercicio

Yo elegí la hora de después de comer, era el momento que utilizaba para ver «Saber y Ganar», es muy es un programa que a mí culturalmente me parece muy interesante pero sopesando he preferido seguir caminando un poco todos los días frente a tirarme en el sillón a ver la tele.

El ir a caminar no quita que haga ejercicio después por la tarde más intenso como hacer una clase de pierna, de brazo, de abdominales o de cardio, el ir a caminar un poco todos los días es para mí algo indispensable.

Aunque el objetivo ideas sería caminar 10.000 pasos diarios, por mi forma de vida y por vivir en donde vivo que me obliga a ir a todas partes en coche, es un objetivo que actualmente no puedo cumplir y me he tenido que marcar un objetivo algo menos ambicioso pero más adherente a mi momento actual y que sé que puedo mantener en el tiempo.

El caminar estos pocos minutos hace que en el caso de no poder hacer ejercicio ese día no sea un día totalmente inactivo. Gracias a mantener estos paseos durante el tiempo, posiblemente llevo haciendo estos paseos de media hora como mínimo 26 años, siento la necesidad de activar siempre mi cuerpo un poco cada día.

Objetivos de activida reales y alcanzables para no fracasar. Mide tus pasos

Caminar 6.000 pasos no es mucho pero siempre está mejor que nada.

Ya ves que es fácil implementar un pequeño paseo todos los días si te programas y organizas y que mejoras sin mucho esfuerzo dejar la vida sedentaria.

Puede que a medida que tengas estos paseos ya asumidos e integrados totalmente en tu día a día, puedas pensar ya en implementar una nueva rutina que te haga más saludable.

Empieza tu vida saludable moviéndote un poco más

La entrada de hoy: https://mimododevida.com/como-sacar-tiempo-para-pasear/

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Trabajo cuerpo completo usando discos para deslizar

Discos sliders

Rutina de ejercicio con discos sliders.

Suave pero para cuerpo completo y efectivo. Recomendable cuando esté muy cansado de partida.

  • Idioma inglés, pero se sigue muy bien aunque no hables inglés, está bien indicado todo el programa.
  • 13 minutos.
  • Sliders. Si no tienes discos sliders puedes sustituirlos fácilmente con dos toallas o trapos que puedas deslizar por el suelo, o bien puedes hacer el ejercicio con calcetines.
  • Ejercicio completo pero suave.

Este tutorial de ejercicios te guiará a través de una serie de ejercicios que se enfocan en fortalecer el núcleo de tu cuerpo (core), pero también es para fortalecer y tonificar los brazos, el pecho, los glúteos y las piernas usando deslizadores .

Los Sliders Disc son una forma simple, divertida y eficaz de desarrollar la fuerza en poco tiempo. Este accesorio de ejercicio es fácil de usar y excelente para todos los niveles. Los deslizadores fortalecen todas las partes de la región abdominal y también pueden aumentar la intensidad de tu entrenamiento.

Consigue aquí tus discos deslizantes por solo 7 € para hacer tus rutinas más variadas y divertidas.

Vídeo de ejercicio con Slider Discs de 13 minutos entrenamiento efectivo, cuerpo completo

  • Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
  • Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato,  dependiendo el material que tengas disponible
  • Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
  • Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • Cada planificador tiene un audio, enlaces a las recetas, y una lista de la compra semanal
  • No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
  • Aprenderás a comer y a elaborar tus propios menús.

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