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Quiero ayudar a mi hija a adelgazar
- Lo primero que piensas, vamos a buscar una dieta para adelgazar.
- Vayamos a un especialista en nutrición.
- Te compraré y cocinaré todo lo que no engorde.
Siento decirte por experiencia de adolescente «gordita», que esto no funciona.
Qué pasa cuando un adolescente se pone a dieta
Que está impaciente por ver resultados.
Que a las dos semanas ya está pensando en zamparse unos churros, una pizza y varias hamburguesas, el mismo día.
Que no le gusta lo que come.
Que tiene hambre todo el día.
Que se cansa enseguida de la dieta maravillosamente sana que le cocinas y se va a comer basura tan pronto como puede.
Cosas que hace un adolescente cuando quiere adelgazar y se pone a dieta
Empieza a tener ansiedad, y solo piensa en comer lo que no puede.
Se refugia en la comida al menor contratiempo.
Qué es lo mejor puedes hacer para ayudar a tu hija o hijo a adelgazar
Acompáñalo en el camino para adelgazar.
Compra comida saludable para toda la familia
Evita en casa los procesados y la comida basura.
Cocina saludablemente, y esto no quiere decir que no comáis grasa.
Invítalo a practicar algún deporte o actividad extra escolar que le distraiga a diario.
Para ayudar a tus hijos a adelgazar, no te creas estas excusas
No tengo tiempo para hacer deporte, que tengo mucho que estudiar.
Posiblemente toda una tarde estudiando no sea lo que parece.
Posiblemente en esa tarde de estudio haya varias visitas a la cocina buscando algo que meterse en la boca.
Un adolescente no puede pasarse todas las tardes estudiando, ¿a qué dedica el resto del tiempo?:
- mirar las redes sociales,
- pintarse las uñas
- mirarse al espejo
- soñar con alguien
- descansar un poquito escuchando música
- tomar unas «galletitas» que me dan energía.
Basta con 20 de estos minutos perdidos de estudio a diario para hacer un poco de ejercicio.
Propuesta de ejercicios sencillos para ayudar a tu hija o hijo a adelgazar
Si no practica un deporte de forma asidua, puede empezar por:
- Subir las escaleras andando de casa.
- Coger la parada del bus que me queda a 20 minutos andando, y volver a bajar lejos de casa
- Quedar con algún amigo para dar un paseo en bici todos los días.
- Hacer ejercicio en casa en un canal de youtube gratuíto.
Y mil ideas más que verás en esta web.
Puedes escuchar el audio que está arriba donde te cuento todo esto, y mucho más.