Podcast: Reproducir en una nueva ventana | Descargar
suscríbete RSS
hola
Aprende a valorar lo que tienes
Nos han dado plaza en el colegio
Hacer ejercicio es poco relevante para adelgazar
Solo tienes que fijarte en las calorías que consumes cuando hacer tu deporte favorito, y cuantas calorías ingieres cuando te tomas un filete con ensalada, con fruta de postre, y un café con leche.
Si no te lo crees haz la prueba, compara calorías gastadas con deporte y calorías ingeridas.
Nota: Cuando mires las calorías ingeridas no desestimes el aceite, los frutos secos, o esa patatita que te tomas sin darte cuenta.
¿Nos ayuda realmente el ejercicio a perder peso?
Para perder peso haciendo ejercicio realmente tendrías que estar casi todo el día haciendo ejercicio y de forma constante tendrías que dejar de trabajar tendrías que dejar de estudiar tendrías que dedicarte como si fuese un trabajo de 8 horas para ti.
Cómo puedo perder peso haciendo el ejercicio
Es muy difícil que pierdas tu peso haciendo ejercicio.
Para adelgazar haciendo ejercicio tendría que ser, que no hacías casi ejercicio antes y que de repente, te pusieses hacer, por lo menos una hora diaria de ejercicio intenso.
La alimentación es más importante que el ejercicio para adelgazar
Debes comer comida saludable y tener cuidado con las bebidas que tomas.
Procura que las cosas que te lleves a la boca no lleven azúcar.
Creo que este es el mejor consejo que te puedo dar.
Es bueno el ejercicio en las dietas cetogénicas
Si quieres perder peso y estás haciendo una dieta cetogénica hacer ejercicio te va ayudar.
Esto funcionaría así:
En una dieta cetogénica consumes pocos hidratos de carbono.
Cuándo haces ejercicio consumes hidratos de carbono.
Si tu cuerpo no encuentra hidratos de carbono tendrá que recurrir a otras fuentes de energía.
Es aquí cuando empiezas a quemar grasa.
Respuesta hormonal que favorece el perder peso
Me refiero en este caso a ejercicios del tipo por ejemplo de levantar fuerza o también al ejercicio HIIT, o de intervalos.
Estos ejercicios hacen que liberes la hormona testosterona que te ayuda a generar músculo y también liberas la hormona del crecimiento.
¿Para qué es bueno el ejercicio?
Aunque el ejercicio no nos ayude a bajar peso propiamente en sí, sí nos ayuda a estar psicológicamente más mentalizados para el cambio y para visualizar nuestra objetivo.
Practica un poco de ejercicio
Mi recomendación es que practiques un poco de ejercicio todos los días algo que te resulte agradable y adherente a tu modo de vida.
¿Me saldrá músculo si hago ejercicio de fuerza?
No tengas miedo a los ejercicios de fuerza porque pienses que vas a ponerte muy musculoso o musculosa.
Hace falta un entrenamiento muy controlado y muy cuidadoso y una alimentación específica, para ganar masa muscular como la que puedes ver a los culturistas.
Te propongo un juego de positivismo
Piensa en una cosa que no te guste nada hacer. Puede ser ir a trabajar a hacer la comida…
Busca algo con lo que puedas solucionar y resolver eso que no te gusta hacer.
Ahora compara las dos opciones y busca las cosas positivas de la cosa que tienes que hacer y no te gusta.
Compara las dos opciones y busca la mejor opción.
Apunta en un papel todo lo positivo y lo negativo de cada una de las dos opciones.
De esta manera, podrás valorar el lado positivo de esa cosa que no te gusta hacer.