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Ejercicio de 25 minutos con mancuernas muy variado.

Ejercicio 25 minutos con mancuernas

Rutina de ejercicio para no aburrirse y que se te pase rápido el tiempo

Intensidad intermedia.

Un entrenamiento de intensidad media que puedes aumentar aumentando el peso de las mancuernas.

  • Idioma: no aplica, es un vídeo con música agradable.
  • 25 minutos.
  • Necesitas una esterilla, mancuernas o Ketbell. Si no tienes Ketbell puedes usar las mancuernas igualmente. Con el juego de mancuernas que te propongo ya tienes en un mismo producto las Ketbell, las mancuernas y la barra para otros ejercicios.

Kettbell: ¡utiliza una sola mancuerna si no tienes una!

Alfombra de ejercicios u otra superficie blanda.

Yo utilicé dos mancuernas de 3,5 kg cada una.

Este video te guiará a través de varias series de ejercicios variados alternando el trabajo de piernas y brazos y activando toda la musculatura.

Estos ejercicio se enfoca a cumplir con el objetivo de hacer ejercicio de fuerza y actividad diaria.

Ejercicio rápido y en el que trabajas con estos ejercicios:

El entrenamiento sin repetición de hoy incluye ejercicios enfocados a la fuerza y al cardio que seguramente te harán sudar.

Estos entrenamientos sin repetición son perfectos para aquellos que se aburren fácilmente y se pasan rápido, así que asegúrate de aprovechar al máximo cada movimiento.

Desglose del entrenamiento:

  • Calentamiento
  • Zona de trabajo
  • Enfriamiento

Vídeo para practicar fuerza para el cuerpo completo durante 25 minutos

  • Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
  • Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato,  dependiendo el material que tengas disponible
  • Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
  • Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • Cada planificador tiene un audio, enlaces a las recetas, y una lista de la compra semanal
  • No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
  • Aprenderás a comer y a elaborar tus propios menús.
Qué son los planificadores semanales?

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Videos para hacer ejercicios con bandas elásticas

Ejercicios con Bandas elásticas

Rutina de ejercicio para ganar fuerza gracias a gomas elásticas

Intensidad media, trabajo de fuerza.

Propongo hoy dos vídeos, uno completa al otro, son 10 y 18 minutos que consiguen hacer una rutina con bandas elásticas completa.

Un entrenamiento bien aprovechado con el que vas a sorprenderte de cómo acabas notando el músculo que estás trabajando con unos sencillos ejercicios.

Lo bueno de tener una banda elástica es que puedes trabajar prácticamente todos los grupos musculares y gracias a la resistencia que te ofrece el trabajo es más efectivo. A ello le añadimos otra ventaja y es que tú puedes decidir la intensidad dando más o menos longitud a la banda, teniendo así una alta variedad de intensidades.

Espero que sientas el trabajo y que la disfrutes, pues además la música que te acompañará durante el entrenamiento es muy chula. A mí estos dos vídeos me motivan mucho y se me pasa el tiempo volando.

Características de los vídeos para hacer una actividad con bandas elásticas

  • Idioma, español.
  • 28 minutos.
  • Bandas elásticas.

Este tutorial de ejercicios te guiará a través de varios ejercicios sin repeticiones monótonas.

Que no te lleve a engaño la sencillez de los ejercicios porque el éxito de los mismos está en las repeticiones que hacen que nuestro músculo trabaje.

  • Los videos de esta chica están bien organizados y son ejercicios en los que consigues trabajar el músculo con las repeticiones que propones.
  • Las bandas elásticas te permiten adaptar gracias a su longitud la intensidad que tú quieres dar a esta rutina. Utilizar bandas elásticas puede ser una manera de hacer ejercicio entretenido y aplicando la intensidad que tu necesitas solo tienes que poner l a banda al tamaño que puedas soportar.
  • Me gustaron los vídeos pero me parecían cortos por eso decidí hacer dos uno de 10 minutos y otro de 18 minutos y acabé haciendo después 3 rondas en la máquina de pesas de brazo con 50 kilos, 10 repeticiones palmar, 10 repeticiones dorsal, 10 abdominales.
  • Acabé con 10 flexiones para no perder el hábito, y como siempre hice dos puentes para perfeccionar la flexibilidad de mi espalda.

Qué encontraré en estos vídeos de bandas elásticas

El primer vídeo de 15 minutos nos ofrece una rutina para TONIFICAR BÍCEPS Y TRÍCEPS con BANDA ELÁSTICA.

La rutina de hoy es corta pero intensa.

Se trabajan dos grupos musculares antagonistas, BICEPS y TRÍCEPS, usando la banda elástica.

La principal ventaja de trabajar con la banda es que tu escoges la intensidad de cada ejercicio en función de la longitud y resistencia de la misma, así pues, puedes realizar un trabajo suave o muy intenso, tú decides.

Si NO tienes BANDA ELÁSTICA no abandones la rutina, puedes hacerlo con mancuernas o botellas de agua, incluso con tu propio peso corporal.

Es un trabajo estático y SIN IMPACTO, apto para cualquier tipo de persona que quiera mejorar el tono muscular de sus brazos y complementariamente de sus hombros, espalda y abdomen, pues todos ellos hacen un trabajo isométrico de estabilización muy potente.

Es una rutina complementaria a cualquier trabajo cardiovascular o de tonificación pudiendo situarse antes o después de un Cardio, Baile. Kickboxing, Fullbody, Aeróbic…

2 Vídeos para hacer ejercicio cardiovascular en 40 minutos.

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Clase de cardio en 40 minutos. Cuerpo completo

Aerobic, Cardio cuerpo completo 40 minutos

Rutina de ejercicio para subir pulsaciones y ejercitar la fuerza

Intensidad media, trabajo cardiovascular con gran implicación de todos los músculos del cuerpo.

Un entrenamiento bien aprovechado con el que vas a sorprenderte de cómo subes tus pulsaciones sin mucho impacto.

  • Idioma, español.
  • 40 minutos.
  • No hace falta material.

Este tutorial de ejercicios te guiará a través de varios ejercicios sin repeticiones monótonas.divertidos.

Esta clase es de cardio básicamente y aprovecha para conseguir el ejercicio aeróbico ejercicios como sentadillas, abdominales, o desplazamientos.

Que no te lleve a engaño el título que pone en el vídeo, «Rutina para PRINCIPIANTES para quemar grasa» porque este ejercicio es apto también para no principiantes.

Personalmente me pareció un vídeo en el que he trabajado, he conseguido hacer mi rutina de ejercicio diario y he movido todo el «esqueleto».

Elena no para de hablar en todo el vídeo lo cual me sorprende bastante porque yo hubo varias veces que me quedaba sin aire, pero el que ella vaya contando y animando hace que la rutina se haga más amena.

Vídeo para hacer ejercicio cardiovascular en 40 minutos.

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Ejercicio rápido 12 minutos para cuando no te apetece entrenar

ejercicio rápido 12 minutos-

Rutina de ejercicio para acabar en poco tiempo

Intensidad baja.

Un entrenamiento suave para cuerpo completo.

Se puede completar con otro vídeo de entrenamiento de pierna o de brazo, pero creo que estos 12 minutos son lo que necesita hoy ☺️

  • Idioma español.
  • 12 minutos.
  • Necesitas una esterilla, mancuernas y Ketbell. Si no tienes Ketbell puedes usar las mancuernas igualmente. Con el juego de mancuernas que te propongo ya tienes en un mismo producto las Ketbell, las mancuernas y la barra para otros ejercicios.

Yo utilicé dos mancuernas de 4,5 kg cada una.

Este video te guiará a través de tres series de ejercicios variados alternando el trabajo de piernas y brazos.

Estos ejercicio se enfoca a cumplir con el objetivo de hacer un poco de actividad diaria.

Ejercicio rápido y en el que trabajas con estos ejercicios:

  • sentadillas,
  • sentadillas a una pierna con peso,
  • biceps,
  • hombro,
  • flexiones.
  • Tres series de 15 repeticiones cada ejercicio.

Este es un vídeo que puedes hacer aquellos días que no te ha dado tiempo a hacer un poco de deporte.

Esta es la mejor rutina para cuando no tienes tiempo (o te da pereza entrenar).

Ten cuidado porque no vale cualquier rutina corta, sino que en un caso así es mejor que trabajes todo el cuerpo para sacar el óxido de todo el día.

Este vídeo para hacer con mancuernas, está pensado para situaciones como esta:

«Llevo todo el día currando y no tengo tiempo ni ganas de ponerme a hacer la rutina de hoy. Igual lo dejo para otro día y hago un extra».

«Hoy no tengo tiempo de ir y venir del gimnasio y entrenar, mejor hago algo en casa rápido, pero no sé qué ejercicio para acabar en pocos minutos».

«Ufff, hoy me da pereza entrenar, no me apetece entrenar como siempre, si eso hago unos abdominales y cuatro cosillas y ya está». (Al final no haces nada)

Vídeo para cumplir objetivo: un poco de ejercicio todos los días. 12 minutos

  • Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
  • Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato,  dependiendo el material que tengas disponible
  • Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
  • Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • Cada planificador tiene un audio, enlaces a las recetas, y una lista de la compra semanal
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Trabajo cuerpo completo usando discos para deslizar

Discos sliders

Rutina de ejercicio con discos sliders.

Suave pero para cuerpo completo y efectivo. Recomendable cuando esté muy cansado de partida.

  • Idioma inglés, pero se sigue muy bien aunque no hables inglés, está bien indicado todo el programa.
  • 13 minutos.
  • Sliders. Si no tienes discos sliders puedes sustituirlos fácilmente con dos toallas o trapos que puedas deslizar por el suelo, o bien puedes hacer el ejercicio con calcetines.
  • Ejercicio completo pero suave.

Este tutorial de ejercicios te guiará a través de una serie de ejercicios que se enfocan en fortalecer el núcleo de tu cuerpo (core), pero también es para fortalecer y tonificar los brazos, el pecho, los glúteos y las piernas usando deslizadores .

Los Sliders Disc son una forma simple, divertida y eficaz de desarrollar la fuerza en poco tiempo. Este accesorio de ejercicio es fácil de usar y excelente para todos los niveles. Los deslizadores fortalecen todas las partes de la región abdominal y también pueden aumentar la intensidad de tu entrenamiento.

Consigue aquí tus discos deslizantes por solo 7 € para hacer tus rutinas más variadas y divertidas.

Vídeo de ejercicio con Slider Discs de 13 minutos entrenamiento efectivo, cuerpo completo

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Más vídeos para hacer ejercicio con Sliders

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Rutina de 20 minutos con Slider Disc , cuerpo completo

PopSugar Slider Discs

Os presento el ejercicio planificado para hoy, un rentrenamiento de 20 minutos en donde trabajaremos todo el cuerpo con los discos deslizadores.

Una rutina entretenida por su variedad, tres bloques de ejercicios. Cada bloque se compone de 3 ejercicios diferentes y cada bloque se repite dos veces. El tiempo pasa volando mientras fortaleces tus músculos.

MATERIAL

Próximo lanzamiento de Planificadores de Menús Semanales

Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta. Un plan completo semanal de menús, recetas saludables y actividades dirigidas online que te ayudarán a adelgazar sin darte cuenta y no volver a engordar.

Avísame cuando salgan los planificadores

Cómo me ayudan los planificadores

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