Ejercicio cuerpo completo con mancuernas 40'

El vídeo se compone de 4 bloques, cada uno con 4 ejercicios y se repite cada bloque 3 veces.

Cada ejercicio se hace durante 30 segundos.

Descanso de 10 segundos.

Así que cada bloque son (4 ejercicios de 30 s + 10 s de descanso) 120 segundos de trabajo + 40 segundos de descanso. Total 3 repeticiones: 480 segundos.

Multiplica esto por 4 bloques y suma 30 segundos de descanso entre cada bloque (90 s), da un total de 1.920 + 90 = 2.010 segundos de entrenamiento, es decir 34 minutos.

Añade 3 minutos de calentamiento y algún minuto de estiramiento, tienes una rutina de cuerpo completo perfecta en 40 minutos.

Son ejercicios suaves y de bajo impacto, se llevan bien, son entretenidos y fáciles de realizar y recordar.

La intensidad, la das tu con el peso que cojas.

Usé mancuernas de 3 kg, y para algunos ejercicios usé una kettlebell de 6 kg. La próxima vez creo que puedo con mancuernas de 4 kg. Repetiré, voy a compartir este vídeo en mi blog.

Material que utilicé para hacer ejercicio en casa

Con el juego de mancuernas adapto muy bien los pesos y en algunas ocasiones, utilizo las mancuernas con el asa de las “kettlebell” ya que resulta más cómodo para realizar ciertos ejercicios.