Podcast (premium): Reproducir en una nueva ventana | Descargar
suscríbete Correo electrónico | RSS | Más
Rutina de ejercicio para trabajar cuerpo completo con entrenamiento de intensidad
Intensidad media, trabajo Hiit. Es el vídeo indicado para cuando te interesa hacer ejercicio pero no tienes muchas ganas de hacer repeticiones aburridas.
- Idioma, música
- 45 minutos.
- Material: Mancuernas y colchoneta
➡¿Quién se apunta a un entrenamiento HIIT sin repeticiones?
Hoy te cuento el ejercicio que he realizado en casa mi 🏋️♀️ ENTRENAMIENTO DE HOY, HIIT SIN REPETICIONES (Youtube).
✔Estos entrenamientos no repetitivos pasan volando y añaden variedad a mi ejercicio diario, desde luego es genial para las personas comoyo que se aburren fácilmente. Con este HIIT sin repeticiones es una manera impresionante de conseguir un entrenamiento de cuerpo completo y obtener ese ritmo cardíaco mientras te diviertes.
✔Equipo necesario:
Mancuernas: Utilicé un juego de 2 mancuernas de 2.5 kg cada una aunque me hubiese hecho falta una mancuerna o un disco de 5 kilos para algunos ejercicios.
Usé también una colchoneta, y una toalla, porque aunque hago ejercicio en casa el material lo utiliza toda la familia.
✔Este es el entrenamiento para mí como ejercicio Hiit ha sido perfecto. El tiempo vuela y no se hace nada largo.
✔¿Cómo es esta sesión?
3 rondas con ejercicios totalmente diferentes. Duración de cada ejercicio 40 segundos, 20 segundos de descanso. Descanso entre rondas 1 minuto.
Total de la sesión incluyendo calentamiento y estiramiento 45 minutos,.. lo que yo os digo, la sesión de 💚entrenamiento de cuerpo completo perfecta.
También es cierto que no todas las sesiones pueden ser así, yo alterno estos vídeos con otros que incluyen sesiones de fuerza, pero para los días de pereza… estos vídeos son lo mejor.
Una vez empiezo la rutina de la semana cada día me cuesta menos entrenar, así que posiblemente mañana buscaré un vídeo para hacer una sesión de 🔥abdominales y pierna 🔥por ejemplo.
Os recomiendo mucho este vídeo, la verdad es que me gusta el formato, es desafiantes y a la vez fácil de adaptar.
Tu puedes poner la 🔥intensidad que desees, por ejemplo, podrías coger 😉mancuernas más pesadas o darle intensidad al ejercicio con más saltos o mayor velocidad.
Recuerda que trabajar con peso moderado es crucial para mantenerte fuerte y saludable y ve aumentando la intensidad y el peso que utilizas a medida que pasan las semanas.
Mancuernas, he utilizado dos de 2,5 kg.
El modelo que pongo arriba se ajusta a todos los pesos y podrás ir aumentando discos a medida que progresas. Cuando ella en el vídeo coge la más pesada, yo utilizo las dos de 2.5 kg.
En el vídeo incluye el calentamiento, fase de entreno y estiramientos.
Material:
Vídeo para hacer entrenamiento de 45 minutos y sin aburrirte ni un segundo
Este contenido está restringido únicamente para miembros. Si quieres verlo por favor regístrate o identifícate.
Qué consigues con los Planificadores Semanales de mimododevida
- Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
- Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato, dependiendo el material que tengas disponible
- Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
- Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
- todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
- No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
- Aprenderás a comer y a elaborar tus propios menús.
- Con la opción Suscripción Pro pasar a pertenecer al grupo privado de Facebook.
Suscríbete ya
Gracias por tu visita a Mi modo de vida, te espero en próximos artículos. Aquí encontrarás:
✔Una web para aprender a comer sano y sin esfuerzo.
✔Para adelgazar de forma diferente, SIN CONTAR CALORÍAS.
Otras entradas que te pueden interesar relacionadas con ejercicio en casa
Mi Guía Completa sobre el Ejercicio Aeróbico y Anaeróbico
¿Por qué es difícil aumentar la masa muscular?
Cómo hacer un ejercicio para tríceps correctamente
10 Trucos para hacer ejercicio sin que te guste
Entrenamiento en casa sin ganas
