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La mejor rutina Hiit para no aburrirte durante 45 minutos

vÍDEO DE Entrenamiento Hiit sin repeticiones

Rutina de ejercicio para trabajar cuerpo completo con entrenamiento de intensidad

Intensidad media, trabajo Hiit. Es el vídeo indicado para cuando te interesa hacer ejercicio pero no tienes muchas ganas de hacer repeticiones aburridas.

  • Idioma, música
  • 45 minutos.
  • Material: Mancuernas y colchoneta

➡¿Quién se apunta a un entrenamiento HIIT sin repeticiones?


Hoy te cuento el ejercicio que he realizado en casa mi 🏋️‍♀️ ENTRENAMIENTO DE HOY, HIIT SIN REPETICIONES (Youtube).

✔Estos entrenamientos no repetitivos pasan volando y añaden variedad a mi ejercicio diario, desde luego es genial para las personas comoyo que se aburren fácilmente. Con este HIIT sin repeticiones es una manera impresionante de conseguir un entrenamiento de cuerpo completo y obtener ese ritmo cardíaco mientras te diviertes.

✔Equipo necesario:

Mancuernas: Utilicé un juego de 2 mancuernas de 2.5 kg cada una aunque me hubiese hecho falta una mancuerna o un disco de 5 kilos para algunos ejercicios.

Usé también una colchoneta, y una toalla, porque aunque hago ejercicio en casa el material lo utiliza toda la familia.

✔Este es el entrenamiento para mí como ejercicio Hiit ha sido perfecto. El tiempo vuela y no se hace nada largo.

✔¿Cómo es esta sesión?

3 rondas con ejercicios totalmente diferentes. Duración de cada ejercicio 40 segundos, 20 segundos de descanso. Descanso entre rondas 1 minuto.

Total de la sesión incluyendo calentamiento y estiramiento 45 minutos,.. lo que yo os digo, la sesión de 💚entrenamiento de cuerpo completo perfecta.

También es cierto que no todas las sesiones pueden ser así, yo alterno estos vídeos con otros que incluyen sesiones de fuerza, pero para los días de pereza… estos vídeos son lo mejor.

Una vez empiezo la rutina de la semana cada día me cuesta menos entrenar, así que posiblemente mañana buscaré un vídeo para hacer una sesión de 🔥abdominales y pierna 🔥por ejemplo.

Os recomiendo mucho este vídeo, la verdad es que me gusta el formato, es desafiantes y a la vez fácil de adaptar.
Tu puedes poner la 🔥intensidad que desees, por ejemplo, podrías coger 😉mancuernas más pesadas o darle intensidad al ejercicio con más saltos o mayor velocidad.

Recuerda que trabajar con peso moderado es crucial para mantenerte fuerte y saludable y ve aumentando la intensidad y el peso que utilizas a medida que pasan las semanas.

Mancuernas, he utilizado dos de 2,5 kg.

El modelo que pongo arriba se ajusta a todos los pesos y podrás ir aumentando discos a medida que progresas. Cuando ella en el vídeo coge la más pesada, yo utilizo las dos de 2.5 kg.

En el vídeo incluye el calentamiento, fase de entreno y estiramientos.

Material:

Vídeo para hacer entrenamiento de 45 minutos y sin aburrirte ni un segundo

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  • Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato,  dependiendo el material que tengas disponible
  • Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
  • Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
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20 minutos de trabajo HIIT para adelgazar

Hiit con Sergio Peinado ejercicio en casa

RUTINA de ejercicios para ADELGAZAR – Cardio INTENSO HIIT 20 MINUTOS – Ejercicios en casa

Aquí tenéis una super rutina de ejercicios para perder grasa o adelgazar. Tiene una duración de 20 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!

Trabajo de cardio con ejercicios muy sencillos.

Este tutorial de ejercicios te guiará a través de ejercicios con 4 rondas, muchos ejercicios sencillos adaptables a la intensidad que tú quieras darles.

  • Idioma, español.
  • 20 minutos.
  • Material: Nada.
  • 4 series

Partes del entrenamiento:

  • Debes calentar un poco antes de empezar, importante para no lesionarte y evitar contracturas o malas posturas dolorosas
  • El vídeo empieza directamente una vez se han explicado los ejercicios.
  • Van contando el tiempo de ejercicio y el tiempo de descanso.
  • Vas subiendo pulsaciones poco a poco.
  • Después debes estirar por tu cuenta, y no te olvides, es muy importante para evitar dolores al día siguiente.
  • Es una clase que no me ha costado porque el entrenador está hablando todo el tiempo, el segundero me motiva y los descansos ayudan.

Ejercicios incluidos en la rutina HIIT

  • Elevar rodillas
  • Burpees sencillos, es decir sin flexión y sin salto.
  • Sentadillas
  • Elevación de pierna con bajada de brazos
  • Desplazamientos laterales
  • Escaladores laterales,
  • Puños
  • Zancadas.

Este entrenamiento de cardio intenso te hará sudar.

Cómo me fue a mí en este entrenamiento aplicando toda la intensidad que fue posible

Es una rutina totalmente recomendable que en solo 20 minutos has realizado el ejercicio del día.

Los entrenamientos por intervalos (cardio/descanso) es una de las mejores maneras de empezar a quemar calorías y mantener esta quema acelerada durante más tiempo.

Para controlar las calorías que quemo, el tiempo que estoy entrenando y la intensidad de mi entrenamiento uso mi pulsera de actividades Amazfit que dispone de una aplicación para el móvil en la que puedo consultar todo el historias de mis entrenamientos y ver cómo voy mejorando con el tiempo.

Aunque habrá momentos de sufrimiento, te sentirás muy bien después de finalizar con la sensación del trabajo bien realizado.

Vídeo para hacer ejercicio cardio sin material, y en muy poco espacio.

Busca un compañero que realice este ejercicio contigo.

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mimodevida #robotdecocina #recetasfáciles #comidasaludable #actividadesdirigidas #ejercicioencasa

⭐ENTRADA DE ESTE ARTÍCULO: https://mimododevida.com/hiit-para-adelgazar/

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15 minutos de trabajo HIIT para adelgazar

¿Ya empezaste a prepararte para este verano?

Elimina esos rollitos demás con esta rutina HIIT.

Sabías que realizar ejercicios HIIT (Ejercicios de Intervalos a Alta Intensidad) pueden ayudarte a la pérdida de grasa, obviamente en relación a una dieta saludable, ayuda al mantenimiento de masa muscular y ayuda a mejorar nuestra circulación, y por supuesto, ¡Es otra manera de hacer ejercicios divirtiéndote!

Acuérdate de incluir un poco de actividad física todos los días en tu vida, basta con 15 minutos con este caso, ya verás que cuando te acostumbres no te costará.

RUTINA de ejercicios para ADELGAZAR – Cardio INTENSO HIIT 15 MINUTOS – Ejercicios en casa

Aquí tenéis una super rutina de ejercicios que me ha hecho sufrir, aunque solo fuesen 15 minutos.

Trabajo de cardio con ejercicios muy sencillos pero muy intensos y sin apenas descansos.

Este tutorial de ejercicios te guiará a través de ejercicios con 2 rondas de 5 ejercicios.

He tenido que adaptar alguno de los movimientos para hacerlos con menor intensidad ya que si no me hubiese resultado imposible acabar el entrenamiento. Os dejos junto al vídeo los cambios que yo hice en alguno de los ejercicios.

  • Idioma, español.
  • 15 minutos.
  • Material: Nada.
  • 2 series
  • 5 ejercicios
  • Nivel: muy intenso
  • Cada ejercicio se repite durante 1 minuto.
  • 30 segundos de descanso activo

Partes del entrenamiento:

  • Debes calentar un poco antes de empezar, importante para no lesionarte y evitar contracturas o malas posturas dolorosas, esto no está incluido en el vídeo.
  • El vídeo empieza directamente una vez se han explicado los ejercicios.
  • Van contando el tiempo de ejercicio y el tiempo de descanso.
  • Subes pulsaciones rápidamente
  • Después debes estirar por tu cuenta, y no te olvides, es muy importante para evitar dolores al día siguiente.
  • Es una clase que me ha costado porque repetir el mismo ejercicio durante un minuto me pareció agotador.

Este entrenamiento de cardio intenso te hará sudar.

Controla tus entrenamientos HIIT

Para controlar las calorías que quemo, el tiempo que estoy entrenando y la intensidad de mi entrenamiento uso mi pulsera de actividades Amazfit que dispone de una aplicación para el móvil en la que puedo consultar todo el historias de mis entrenamientos y ver cómo voy mejorando con el tiempo.

Ejercicios incluidos en la rutina HIIT

  • Sentadillas
  • Escaladores, al principio los hice rápidos, al final fui haciendo el ejercicio a mucha menos velocidad.
  • Medio Burpee. Aunque no se hace la flexión por ser un medio burpee, el salto del final me reventó las piernas y en los últimos no lo hice.
  • Skipping
  • Salto de estrella, este decididamente me supera y lo cambié por Jumping Jacks

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⭐ENTRADA DE ESTE ARTÍCULO: https://mimododevida.com/hiit-intenso-30-minutos/

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Sesión Hiit de 15 minutos para pierna

Hiit 15 minutos pierna

15 minutos nada más super intensos

5 series de zancada con salto, zancada, sentadilla con salto, sentadilla, sentadilla lateral y puentes.

20 segundos cada de ejercicio, 10» de descanso.

Entre cada serie 20 segundos de descanso.

Puedes ver el vídeo con esta actividad de hiit aquí:

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Ventajas de ser miembro de la comunidad premium:

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Más vídeos con actividades dirigidas para que hagas ejercicio en casa todos los días

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30 minutos Entreno HIIT intenso, sube pulsaciones

Hiit Intenso 30 minutos

RUTINA de Hiit muy intenso sin material extra

Aquí tenéis una super rutina de ejercicios que no se repiten y que te ayudarán a perder peso si eres constante.

Tiene una duración de 30 minutos y es bastante intensa, podrás quemar muchas calorías.

Te recomiendo que hagas las repeticiones controlando tus posibilidades y que adaptes la velocidad de los ejercicios a tu capacidad.

Trabajo de cardio con ejercicios variados pero muy sencillos.

Lo mejor para mi gusto de este vídeo es que son tres series diferentes, pero en ningún caso se repite ningún ejercicio.

Lo peor de esta sesión Hiit para mi gusto es que casi no hay tiempo para descansar y la duración de cada ejercicio (1 minuto) me parece muy larga.

3 rondas, muchos ejercicios adaptables a la intensidad que tú quieras darles.

  • Idioma, no hay, solo música.
  • 30 minutos.
  • Material: Nada.
  • 3 series
  • El vídeo no incluye ni calentamiento ni estiramientos al final que debes realizar por tu cuenta, te dejo unos vídeos por si prefieres calentar y enfriar también con dirección de un monitor.
  • Se trabaja mucho pierna, pero algunos ejercicios involucran los brazos y el abdominal también.

Este entrenamiento de cardio intenso te hará pensar que no vas a llegar al final, dosifica tus fuerzas y comienza a sudar.

Cómo me fue a mí en este entrenamiento aplicando toda la intensidad que fue posible

Te recomiendo que utilices una pulsera de actividades para poder medir tu intensidad cuando hagas deporte y seguir la evolución de tus progresos físicos. Esta es mi pulsera de actividades Amazfit que dispone de una aplicación para el móvil en la que puedo consultar todo el historias de mis entrenamientos y ver cómo voy mejorando con el tiempo.

30 Min Cardio HIIT Intenso | Quema 500 Calorías Con Esta Rutina | Ejercicios Para Bajar Peso En Casa

Quema 500 calorías con esta intensa rutina HIIT sin equipo que puedes hacer desde casa.

Este entrenamiento es genial para quemar calorías y está hecho para ti si lo que quieres es perder peso.

Es una rutina full body y incluye ejercicios aeróbicos de piernas, glúteos y abdomen y te va a ayudar a ganar fuerza y mejorar tu resistencia cardio.

Mi pulsera de actividades Amazfit indicaba que quemé unas 500 calorías durante el entrenamiento. *Ten en cuenta que este número es orientativo y que varía con cada persona.

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  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
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