Publicado el

Ejercicio en casa de viernes, 30 minutos

Fueron tres clases distintas, me gusta mucho variar, y aunque las tres fueron intensas no se hace pesado porque fueron muy cortas.

Este es el material que utilicé para entrenar en casa intensamente el viernes

Slider Discs, para hacer deporte en casa durante de 15 minutos

La primera fue de Sliders, no conocía a esta chica, nunca había hecho ninguno de sus vídeo, y ya solo el primer ejercicio me dejó las piernas ardiendo.

Prueba esta clase con discos deslizantes, solo son 15 minutos.

Haz clic en la imagen para ver la clase.

Si te parece poco puedes repetir la clase dos veces o cambiar a las otras clases que hice yo.

Las siguientes clases que hice eran de yoga, y pertenecen del reto de 21 días que estoy haciendo con la aplicación Sprinter Pass.

Una de las clases era para brazo, y la otra para abdomen.

Clase de yoga para brazo, 7 minutos con Sprinter Pass

Esta clase para brazo me pareció complicada aunque no intensa, es decir, que algunos ejercicios me costó hacerlos porque me faltó fuerza, por ejemplo en las flexiones, pero no me parece intensa porque no fueron ejercicios repetitivos.

Tal vez esta clase para brazo que son solo 7 minutos se puede hacer dos veces para que sea un poco más efectiva.

Clase de yoga para abdominales, con Sprinter Pass, 8 minutos

Esta clase de yoga me resulto verdaderamente intensa, noté que durante los 8 minutos estuve trabajando mi abdomen intensamente.

Parece increíble que ejercicios tan sencillos puedan conseguir un trabajo de abdomen tan intenso.

Dentro del reto que tiene Sprinter Pass de 21 días, también hay otras clases de pierna, pero como yo ya había hecho el vídeo de Slider Disc, preferí estirar un poco después de entrenar.

La aplicación de Sprinter Pass para hacer el Reto de 21 días

He escrito un artículo sobre esta aplicación para hacer ejercicio porque me parece muy útil, puedes verlo aquí:

además de que hay un montón de actividades, monitores, clases, clases en directo cada día, te dan un regalo por la suscripción:

Por último, y si todavía necesitas más, te mandan asesoramiento nutricional dependiendo de tus objetivos y de tu constitución y tu tipo de alimentación, es una pasada, por solo 25 euros al año.

close

¿Quieres adelgazar PARA SIEMPRE?

¡SUSCRÍBETE GRATIS Y CONSIGUE el Primer Planificador Saludable de MI MODO DE VIDA

¡Lee nuestra política de privacidad para más información.