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Cómo hacer ejercicio cuando no puedes salir de casa.
Hoy te digo lo que yo voy a hacer para moverme y seguir haciendo vida activa sin salir de casa.
Hoy hago este podcast pensando en que estamos muchos de las personas del mundo recluidas en casa.
Todos esperando que pase el efecto la curva alta de contagios del coronavirus para evitar que se propague más la enfermedad y que haya muchos más casos puntualmente.
La intención de quedarnos en casa para no coger la enfermedad es no porque tengamos miedo a la enfermedad, que puede que también lo tengas, sino para evitar el colapso hospitalario.
A mí lo que me preocupa, es el colapso hospitalario, porque llegará un momento que si los hospitales están tan saturados, puede que tengas una simple enfermedad, como apendicitis o te rompas un dedo y tengas que estar esperando un montón para que te atiendan.
Con una apendicitis, si se convierte en peritonitis, puede que la palmes.
Eso es lo que realmente me preocupa a mí.
Quedarme en casa en cuarentena, para no contagiar me parece una medida estupenda. Cuantos más podamos hacerlo, mejor.
Entiendo que mucha gente no puede porque hay que mantener unos servicios mínimos, pero si hay poca gente en el exterior, el contagio también será mucho menor.
Otra cosa que me ha preocupado del coronavirus es que posiblemente mucha gente lo tenga ya.
Tal vez esté incubando la enfermedad y no me entero.
Y nos pensamos que estamos bien.
Eso me preocupa un montón, porque esa persona que siente que se siente bien, posiblemente no extreme las precauciones para contagiarlo.
Y ahora viene en el objetivo de este podcast.
Vida activa en los peores momentos
Lo he creado no para contaros mis miedos, sino para contaros cómo yo voy a hacer ejercicio de todas formas aunque esté recluida en casa.
Hay una gran herramienta y todos disponemos de ella que es YouTube.
YouTube lo tienes en el móvil.
Es una aplicación que todo el mundo conoce,… a lo mejor las personas mayores no la conocen tanto, pero tú, en tu móvil, te puedes descargar la aplicación de YouTube.
En el buscador de YouTube que es como el buscador de Google, incluso yo creo que es bastante mejor, porque ves los títulos de los vídeos que te salen y también ves la imagen ves la duración de la página que corresponde.
Busca el ejercicio que quieres hacer.
Lo ideal de esto es que puedes hacer ejercicio en casa sin tener absolutamente ninguna herramienta.
Yo por ejemplo, ayer estuve planeando actividades ya para toda la semana.
Fui variando el aparato que iba a utilizar porque por ejemplo yo en casa tengo el TR X, tengo una banda elástica, tengo un aro de Pilates, bueno tengo algunas herramientas que me gusta utilizar en casa cuando hago ejercicio porque soy una persona que habitualmente hace ejercicio en casa, pero entiendo perfectamente que mucha gente no hace ejercicio en casa y va al gimnasio.
O no hace prácticamente ejercicio porque el único ejercicio que hace es en el exterior salir a jugar al fútbol o dar un paseo.
Bueno pues ahora que vamos a estar en casa, hay que hacer ejercicio igual y yo te propongo que cojas YouTube que te busques un vídeo de una actividad que te guste y que te ponga ropa de deporte porque vas a tener tiempo suficiente.
Piensa que muchas de las cosas que hacías en el exterior no vas a poder hacer.
Te pones tu ropa de deporte y te buscas un ejercicio de como mínimo media hora.
Puedes buscar por ejemplo en el buscador de YouTube puedes buscar zumba y te van a salir clases de zumba.
Filtra el deporte que quieres realizar, y el tiempo.
Hay un apartado que pone filtro y hoy pone vídeos de menos de 20 minutos y vídeos de más de 20 minutos.
Yo pondría vídeos de más de 20 minutos y en la viñeta de cada vídeo, si te pones encima, te indica la duración de los vídeos.
Así lo he hecho y he cogido clases de zumba, clases para hacer glúteos…
Bueno son clases en las que vas siguiendo al monitor.
A mí es lo que me gusta porque es que a veces cuando hago ejercicio yo sola en casa, no me exijo tanto como si tengo a alguien delante que lo está haciendo conmigo y que veo que puede hacer todas las series y repeticiones.
Pienso, si él o ella puede, yo puedo.
Si me pongo yo sola a hacer ejercicio a veces digo, buf, ya llevo 15 repeticiones, ya llega.
Esa es la ventaja de tener un YouTube con alguien que está haciendo ejercicio contigo.
Para mí Youtube, es una ventaja mucho mejor que ir a un gimnasio porque eliges en el momento que tú quieres la clase que tú quieres.
Y si tenéis alguna duda de cómo buscar en YouTube, yo os ayudo.
Sólo tenéis que escribirme en contactar y os ayudaré a ver cómo podéis descargar la aplicación o cómo podéis filtrar los vídeos que os pueden interesar.
Ejemplos para ver cómo hacer ejercicio sin salir de casa con Youtube
Aquí una muestra del buscador de Youtube.
De primeros salen los vídeos mejor posicionados, bien porque tengan más visitas, que coincidan mejor con nuestra búsqueda, mayor número de visualizaciones…
También puedes ver en la esquina inferior derecha la duración del vídeo, sombreada en negro.
Y aquí mira cómo filtrar por duración del vídeo.
