Descripción
¿Para quién es este menú?
Este menú es para ti si:
-
Quieres iniciarte en la dieta keto sin errores ni frustración.
-
Buscas perder grasa sin perder músculo ni fuerza.
-
Haces ejercicio de forma habitual (fuerza, cardio, intervalos…).
-
Necesitas orden, claridad y tranquilidad a la hora de comer.
-
No quieres renunciar al postre después de cada comida.
¿Qué incluye?
-
Menú semanal completo, organizado por días.
-
Aproximadamente 1.400 kcal/día, con déficit suave y sostenible.
-
Distribución keto equilibrada:
-
Grasas saludables
-
Proteína suficiente para proteger músculo
-
Carbohidratos netos muy controlados
-
-
Postre después de cada comida, compatible con la cetosis.
-
Adaptado a entrenamiento diario (fuerza, intervalos, natación y aeróbico).
-
Ingredientes sencillos y reales: pollo, pescado blanco, huevos, tofu, yogur o kéfir, caldo de pollo, verduras permitidas, semillas y frutos secos.
En este menú encontrarás
-
Comidas y cenas claras, sin recetas complicadas.
-
Uso estratégico de caldo de pollo, ideal para saciedad y electrolitos.
-
Postres con yogur o kéfir, chía, lino, avellanas y leche de almendra.
-
Una estructura que puedes repetir 3–4 semanas para ver resultados reales.
Beneficios principales
-
Pérdida de grasa progresiva (sin efecto rebote).
-
Mayor saciedad y menos ansiedad por la comida.
-
Energía estable durante el día y en los entrenamientos.
-
Sensación de orden y control sin rigidez mental.
-
Mejor adherencia gracias al placer de comer bien, incluido el postre.
Formato
-
PDF descargable
-
Diseño limpio y agradable
-
Ideal para consultar desde el móvil o imprimir
Mi enfoque
Este menú no nace del castigo ni de la restricción, sino del autocuidado inteligente. Comer bien no debería ser una lucha diaria, sino una herramienta para sentirte más ligera, fuerte y en paz con la comida.
Descárgalo ahora y empieza a cuidarte sin dietas, sin culpa y con método.
Si quieres, en el siguiente paso puedo ayudarte a:
-
optimizar esta ficha para SEO,
-
crear una versión corta para redes o email, o
-
definir el precio ideal y la estrategia de venta según tu audiencia.
Tú me dices.
