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¡Un entrenamiento HIIT con deslizadores de 20 minutos!
Los ejercicios con Sliders son ideales para avanzar en los ejercicios de peso corporal y aislar diferentes grupos musculares.
Este entrenamiento con deslizadores tiene una mezcla de fuerza, estabilidad y resistencia hasta el punto de que seguro que vas a sudar.
Si no tienes deslizadores, puedes usar toallas viejas o trapos (en una superficie lisa) y es igual de eficiente.
Este es un entrenamiento avanzado, pero proporcionan algunas modificaciones para algunos de los ejercicios más difíciles. Uno de los monitores hace el ejercicio con un nivel menos intenso.
Material para realizar esta rutina de core con discos
RUTINA de ejercicios para tonificar – Ejercicios en casa
Aquí tenéis una rutina de ejercicios muy llevadera, que me ha hecho sufrir en algunos ejercicios y otros no tanto.
Básicamente es trabajo de fuerza con ejercicios que requieren un poco de condición física.
Los monitores nos muestran dos niveles.
- Idioma, inglés.
- 20 minutos.
- Material: Sliders y esterilla.
- 3 series
- 5 ejercicios
- Nivel: medio
- Cada ejercicio se repite durante 40 segundos.
- 14 segundos de descanso
Al final del vídeo rematan con tres ejercicios de “climbers” matadores, si los haces al completo puedes estar seguro de que estás en buena forma.
Controla las calorías que quemas en tus entrenamientos con la pulsera de actividades de Amazfit
Para controlar las calorías que quemo, el tiempo que estoy entrenando y la intensidad de mi entrenamiento uso mi pulsera de actividades Amazfit que dispone de una aplicación para el móvil en la que puedo consultar todo el historias de mis entrenamientos y ver cómo voy mejorando con el tiempo.
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