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20 minutos de cuerpo completo con Slider

Cuerpo completo sliders

¡Un entrenamiento HIIT con deslizadores de 20 minutos!

Los ejercicios con Sliders son ideales para avanzar en los ejercicios de peso corporal y aislar diferentes grupos musculares.

Este entrenamiento con deslizadores tiene una mezcla de fuerza, estabilidad y resistencia hasta el punto de que seguro que vas a sudar.

Si no tienes deslizadores, puedes usar toallas viejas o trapos (en una superficie lisa) y es igual de eficiente.

Este es un entrenamiento avanzado, pero proporcionan algunas modificaciones para algunos de los ejercicios más difíciles. Uno de los monitores hace el ejercicio con un nivel menos intenso.

Material para realizar esta rutina de core con discos

RUTINA de ejercicios para tonificar – Ejercicios en casa

Aquí tenéis una rutina de ejercicios muy llevadera, que me ha hecho sufrir en algunos ejercicios y otros no tanto.

Básicamente es trabajo de fuerza con ejercicios que requieren un poco de condición física.

Los monitores nos muestran dos niveles.

  • Idioma, inglés.
  • 20 minutos.
  • Material: Sliders y esterilla.
  • 3 series
  • 5 ejercicios
  • Nivel: medio
  • Cada ejercicio se repite durante 40 segundos.
  • 14 segundos de descanso

Al final del vídeo rematan con tres ejercicios de «climbers» matadores, si los haces al completo puedes estar seguro de que estás en buena forma.

Controla las calorías que quemas en tus entrenamientos con la pulsera de actividades de Amazfit

Para controlar las calorías que quemo, el tiempo que estoy entrenando y la intensidad de mi entrenamiento uso mi pulsera de actividades Amazfit que dispone de una aplicación para el móvil en la que puedo consultar todo el historias de mis entrenamientos y ver cómo voy mejorando con el tiempo.

  • Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
  • Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato,  dependiendo el material que tengas disponible
  • Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
  • Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • Cada planificador tiene un audio, enlaces a las recetas, y una lista de la compra semanal
  • No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
  • Aprenderás a comer y a elaborar tus propios menús.
Qué son los planificadores semanales?

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