Descubre el Método para Adelgazar Sin Darte Cuenta. Pierde peso de forma natural, sin dietas estrictas ni efecto rebote
¿Cansado/a de probar dietas que no funcionan? En este eBook encontrarás una recopilación de mis consejos básicos y favoritos para perder peso de forma sostenible, sin pasar hambre ni seguir planes complicados. Si estás cansado de intentar dietas que no funcionan y quieres una solución real para perder peso sin sufrir, este curso es para ti. Aprende a mejorar tu relación con la comida y adopta hábitos saludables que te ayudarán a alcanzar tu peso ideal sin restricciones.Qué aprenderás:
- Estrategias para adelgazar sin darte cuenta.
- Hábitos simples que puedes integrar en tu día a día.
- Consejos para mantener la motivación sin frustrarte.
- Claves para evitar la ansiedad por la comida.
- A cocinar sin complicarte
eBook Guía Básica Adelgazar sin darte cuenta
Y no te pierdas el capítulo de hoy:
| Lunes | Ayuno Int. Café sin cafeína | Paella de chipirones Robot Taurus Master Cousine | Hamburguesas de pavo con ensalada | Bicicleta estática 50′ |
| Martes | Ayuno Café | Costilla de ternera al horno con patatas con pimentón | Filete de ternera con arroz | Body Pump 47′ |
| Miércoles | Ayuno Café | Salchichas de carnicería con huevos y arroz cocido | Merluza cocida con patatas Lekué | Bicicleta estática 50′ |
| Jueves | Ayuno Café | Pechugas a las finas hiervas Freidora Cosori | Merluza cocida con patatas Lekué | Body Pump 47′ |
| Viernes | Ayuno Café | Pechugas a las finas hiervas Freidora Cosori | Merluza con ensalada (ensaladilla) | Bicicleta estática 50′ |
| Sábado | Ayuno Café | Ensalada de bonito con huevos cocidos | Repollo con tofu y tortilla francesa | 15,000 pasos |
| Domingo | Ayuno Café | Comida en restaurante O Recodo de Antía | Pollo al horno con patatas | 18,000 pasos |
| Lunes | Carne picada con tomate triturado y aceitunas (en la sartén) con orégano, y pasta de lentejas. (Incluye receta de la carne) | Crema de calabaza (comprada en Eroski)) + Melón con jamón | 50′ Fitball | ||
| Martes | Merluza cocida con patatas Lekué | Huevos a la plancha con jamón serrano y patatas en freidora Cosori sin aceite | nada | ||
| Miércoles | Calamares a la plancha con ensalada y patata cocida | Espirales de lentejas estilo pasta con bonito y orégano. | Slides (core). Abdominales oblicuos. Agujetas muy fuertes | ||
| Jueves | Carne de ternera en Olla a Presión WMF. Patatas Lekué | Tortilla con taquitos de jamón serrano | Aplicación móvil gratis de Nike: Hiit 30′ | ||
| Viernes | Calamares encebollados Robot Taurus Master Cousine con coliflor Lekué (incluye receta) | Huevos a la plancha con ensalada | nada | ||
| Sábado | Coliflor Lekué con huevos cocidos en cocedor eléctrico | Tofu con pechuga de pavo. Especias (curry, albahaca) | Paseo suave con Javier 12,000 pasos | ||
| Domingo | Guiso de chipirones. Robot Taurus Master Cousine | Hamburguesas de ternera en Freidora sin aceite Cosori con ensalada | Paseo sueve con mi padre: 10,000 pasos | ||
| Notas | * De desayuno recomiendo ayuno intermitente a base de café e infusiones, pero si eso no va contigo puedes tomar una ensalada, fruta, yougurt, queso, una tortilla o cualquier cosa que sea un producto fresco. | ||||
| * Postres y meriendas: Kéfir, yogurt, frutos secos, fruta. |
Recetas de esta semana
