Consejos para adelgazar sin darme cuenta muy sencillos de seguir

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Hoy veremos más Consejos útiles para adelgazar sin que te des cuenta.

Todo alimento que tenga versión integral, con cero azúcares añadidos o light, siempre va a ser la mejor opción.

Que sea integral no quiere decir que tenga menos calorías, sino que el alimento es más completo, contiene más fibra.

Dicho esto, hay muchos alimentos que aunque ponga que tienen
ceros azúcares añadidos, siguen siendo un alimento muy procesado y lo ideal sería comer siempre comida real..

Hoy en día cadenas como Mercadona o Gadis están sacando
alimentos muy interesantes a nivel macronutrientes con más
índice proteico.

*Cualquier duda referido a un alimento me lo preguntas.

Alimentos que puedes introducir en tu dieta para salir de la monotonía

Leche con proteínas, o leches vegetales, deberían llamarse licuados vegetales.
El suero de leche es muy interesante en las dietas ya que tiene mucha proteína.

¿Si quiero adelgazar puedo tomar chicles?

Personalmente no me parece una buena opción ya que mientras mantengas edulcorantes en tu dieta tendrás siempre necesidad de azúcar.

La idea es que vayas renunciando poco a poco en tu día a día de los azúcares, tanto azúcar como tal, blanco, del que se echa al café y renunciar también a los edulcorantes.

Los chicles si te quitan la ansiedad puedes tomarlos, pero para mi no son nada interesantes por el hecho también de que tu estómago genera jugos gástricos y posiblemente sientas antes hambre.

Lo mejor, olvidate del azúcar blanco o negro, olvídate del azúcar.

En el caso de que no puedas pasar del dulce usa Stevia, sacarosas….el mejor azúcar que puedes tomar, a pesar de ser azúcar es el de la fruta y siempre en frutas.

¿A que no es tan mala idea comer fruta, así de fresca, variada y bien presentada?

Un buen acompañamiento para meriendas o desayunos son los yogures o kéfir, sin pasarte en cantidad.

Son versátiles y puedes acompañarlos de otras cosas que pueden hacer que tus meriendas sean muy variadas y divertidas, como por ejemplo puedes añadir dos nueces, o semillas de sésamo, lino, una pera, una manzana, un plátano,…

Bionsan Lino Dorado Ecológico – 500 gr

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Mix de Semillas de Girasol, Sésamo, Calabaza, Lino y Amapola (250 g)

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Sustituye la pasta por esto que te voy a decir

Evita la pasta.

Aquí si te puedo recomendar un buen sustituto y con el que casi no vas a notar la diferencia. Lentejas rojas, que son tornillos como los de pasta pero hechos con pasta de lentejas. Espirales.

Sustitutivo de Pasta. Espiral De Lentejas Rojas Biogra Bio Biográ, 250 g

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Lo mismo pasaría con la harina de trigo, que no debes tomar ya que es un hidrato de carbono simple que no aporta nada a tu dieta. Lo puedes sustituir por harina de lentejas porque este lleva los nutrientes de las lentejas.

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Los hidratos de carbono simples no son buenos porque se transforman al momento en glucosa en nuestra sangre, lista para consumir o aquí viene lo peor, ¡para almacenar en tu cuerpo como grasa!

Ideas de alimentos para tomar en momentos de urgencia, y sustitutivos de comida

En el caso de que algún día por cualquier motivo no tengas nada saludable para comer, o vas a hacer una excursión y no te apetece ir cargando con la comida, mi recomendación son las barritas energéticas de Paleobull, ya que son totalmente naturales y sin azúcar añadido.

Puedes conservarlas en tu despensa durante bastante tiempo, y tenerlas de reserva para cuando estés a punto de sucumbir y tomar algo procesado.