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58.- Ejercicio para adelgazar

Deporte para adelgazar

¿Es bueno el ejercicio para adelgazar?
 🤸🏽‍♀️ 

Si me preguntas si el ejercicio sirve para adelgazar, te diré rotundamente que no

El ejercicio ayuda a mantener la mente y la motivación para adelgazar.

Bajar de peso haciendo ejercicio, solo es posible si te dedicas plenamente a ello.

Si por el contrario tu caso es como el de la mayoría de la gente, una hora al día de deporte,  bajar de peso haciendo ejercicio es prácticamente imposible.

Puede que bajes de peso la primera semana o el primer mes que haces ejercicio, pero a partir de ahí, el cuerpo se adaptará a las calorías que consumes y no bajarás de peso salvo que modifiques tu alimentación

Cuando hago ejercicio me veo más delgado

Si consigues cambiar tu composición  corporal y sustituyes parte de grasa por músculo, tu apariencia será más estilizada.

La cuestión es, que cuando haces ejercicio, pierdes grasa y ganas músculo.

1 kg de músculo ocupa menos 1 kilo de grasa, aunque pesan lo mismo.

El músculo es más denso que la grasa.

Esta es una de las cosas buenas que tiene el deporte

Cosas buenas de hacer ejercicio

1.- Mejora tu composición corporal

2.- Te motiva si estás haciendo una dieta para perder peso

3.- Te ayuda a aumentar tu círculo social

4.- Evita que estés picoteando en casa

5.- Después de hacer ejercicio te sientes genial y eso es gracias a una hormona que segregamos cuando hacemos deporte

No conseguirás con ejercicio

Siento decirte que el esfuerzo que debes hacer para adelgazar haciendo ejercicio, te llevará al fracaso.

Salvo que seas un deportista profesional no es muy adherente estar 3 ó 4 horas diarias haciendo ejercicio.

Nunca pienses que por ir al gimnasio una hora cada día, vas a bajar demasiado de peso.

Solo tienes que pensar en los entrenadores que hay en las clases dirigidas del gimnasio, están todo el día haciendo ejercicio y no todos ellos están delgados.

Aplicaciones para medir las calorías y nutrientes

Myfitnesspal

Fatsecret

¿Qué tengo entonces que hacer para adelgazar?

Lo importante para perder peso, es hacer ejercicio, pero además, acompañarlo con una dieta equilibrada.

No dudes en hacerme cualquier consulta en el apartado contactar o comentar este artículo.

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