Ejercicio en casa

¿Quieres hacer ejercicio diario y variado?

En esta página encontrarás clases dirigidas para hacer ejercicio en casa por tipo de ejercicio, te presento vídeos con actividades clasificadas:

  • Por tiempo.
  • Por tipo de ejercicio.
  • Por zona del cuerpo a trabajar.
  • Por intensidad.
  • Por material necesario.

# ArrozLékué # Freidora sin aceite # Horno # Lékué # Microondas # Olla a presión # Robot Programable # Sartén % ABS % Brazo % Cuerpo Completo % Espalda % Pierna * Ayuno Intermitente * Comida real * Dukan * Keto * Low Carb * Whole30 25 minutos 30 minutos 45 minutos @ Bandas elásticas @ Body Combat @ Body Pump @ Hiit @ Mancuernas @ Nordic walking @ Pasear @ Sliders Ejercicio Premium Español Inglés Mindfulness Recetas Premium SuscriptorPro _Acompañamiento _Carne _Huevos _Kéfir _Patatas _Pescado _Pollo _Postres _Verdura

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  • Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
  • Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato,  dependiendo el material que tengas disponible
  • Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
  • Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • Cada planificador tiene un audio, enlaces a las recetas, y una lista de la compra semanal
  • No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
  • Aprenderás a comer y a elaborar tus propios menús.

Cursos para organizar tus propios entrenamientos en casa que te ayuden a adelgazar para siempre

Puedes empezar a hacer deporte GRATIS en casa, la actividad que a ti te guste y el tiempo que tu quieras.

Ideas para hacer ejercicio en casa y no desmotivarte en poco tiempo

Para iniciarte en el deporte y empezar a hacer ejercicio te puede interesar, aquí tienes mi selección de vídeos para hacer ejercicio en casa, clasificados (tiempo, zona, material), y que voy añadiendo semanalmente.

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Mi recomendación personal y mi aplicación favorita para hacer ejercicio en casa

Sprinter Pass app para hacer ejercicio en casa Sprinter Pass

Mi material de entrenamiento en casa

Poco a poco me fui haciendo con un pequeño gimnasio en casa. Te recomiendo que empieces por comprar solo aquello que vas a utilizar y que vas echando en falta a medida que vas avanzando en los ejercicios que haces.

Como material recomendable si eres principiante te diría que empieces por las bandas elásticas. Cualquiera de estas va bien para empezar, aunque si me tuviera que decidir por unas elegiría «3 Bandas elásticas de latex con tres niveles de intensidad«.

Material para empezar a trabajar fuerza

Para mí hacer ejercicios de fuerza es fundamental, y tener disponibles diferentes pesos es imprescindible, por eso creo que estas mancuernas con barras sirven para trabajar muchos músculos y son muy versátiles para realizar diferentes ejercicios.

Material de entrenamiento para llevar cuando vas de viaje

Para controlar tu evolución y toda la actividad que realizas

Yo te recomiendo mi reloj Amazfit, hace las mismas funciones que el de Apple y desde luego es mucho más económico.

Esta pulsera de actividades a mí me encanta, me ayuda a ver las calorías que gasto, las rutas que hago cuando camino, la velocidad que llevo cuando voy en bici…

Tienes la aplicación en el móvil para analizar absolutamente todo lo que necesitas para mantener tu forma física.

Cada día estoy más contenta con mi reloj Amazfit, y para la siguiente celebración me pediré otro nuevo con más funciones.

Aquí puedes consultar más ideas para adelgazar, mantenerte delgado y comer saludable

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Material para hacer deporte

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