Fue un día de entrenamiento de fuerza corporal total SIN REPETICIONES.
¡Qué manera de terminar la semana! Hoy domingo, estaba por la mañana trabajando delante del ordenador, y me entraron ganas de hacer ejercicio.
45 minutos bien aprovechados, trabajé todo el cuerpo con sentadillas, zancadas, levantamiento de brazos, abdominales en la colchoneta, y todo casi sin parar.
Del peso que cojas depende la intensidad del ejercicio.
Los movimientos no son complicados, y al principio parece que no cansan, pero al final de cada uno del los ejercicios, en las últimas repeticiones es cuando te das cuenta de que efectivamente estás trabajando el músculo.
Al final hay unos cuantos ejercicios que te suben las pulsaciones, y hacen que te quemen los cuádriceps. ¡Me encanta!
Acabé sudando.
Material que utilicé para esta rutina de cuerpo completo
Este entrenamiento de resistencia lo puedes hacer sólo con mancuernas y con una esterilla para los ejercicios de suelo.
Las mancuernas mejor si las tienes de distintos pesos, o tienes de las que se puede variar el peso como las que yo tengo.
Con los ejercicios vas trabajando a cada uno de los principales grupos musculares, por ello es importante que ajustes el peso, cada músculo aguanta pesos distintos, y además a medida que vas entrenando debes ir aumentando también los pesos que levantas.
En la rutina, al no parar, vas manteniendo el ritmo cardíaco alto/ medio, y va aumentando a medida que avanzamos en cada ejercicio.
¡Prepárate para quemar todo el cuerpo!
Puedes ver el entrenamiento dirigido con mancuernas en el vídeo adjunto
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