Podcast: Reproducir en una nueva ventana | Descargar
suscríbete Correo electrónico | RSS
Según Aladino 2020, tres de cada 10 niños en España no desayunan todos los días. Y solo un 20,1% incluye fruta fresca en el menú.
La ausencia de un desayuno sano en nuestra rutina alimentaria está asociada a un riesgo mayor de obesidad. Si bien es cierto que desayunar puede ser un plato necesario para muchas personas, la mayoría de la gente hace unos desayunos bastante poco saludables.
Como desayuno no valen unas galletas ingeridas a la carrera de camino al colegio.
Algunas ideas para desayunos saludables es que consumas alguno de estos cuatro tipos de alimentos en el desayuno:
- un lácteo de entrada
- un alimento a base de cereales integrales y sin azúcar como avena
- una proteína
- y una fruta.
Hoy te muestro 3 desayunos tipo que hago yo y que no requieren mucho tiempo
✔️ Un postre saludable que mejora tu sistema inmunológico.
- Kéfir hecho en casa
- Almendras
- Nueces
- Arándanos rojos deshidratados
✔️ Fruta y un queso
✔️ Un sandwich de desayuno KETO
Ingredientes:
- 2 huevos
- 1 cucharada de plantago
- 1 cucharada de semillas de lino
- 1 cucharada de semillas de sésamo
- Especias: Albahaca (orégano, pimienta o otra especia que te guste)
Modo de preparación
- Lo bates todo
- Lo pones en el microondas 1/2 minuto
- Lo sacas y le pones las lonchas de queso Gouda (o EDAM) encima
- Lo metes otra vez en el microondas 1/2 minuto
- Lo sacas y le pones las lonchas de jamón serrano encima
- Lo cortas a la mitad y poner una de las mitades sobre la otra para darle forma de sanwich
Aquí tienes sin manchar la cocina y en menos de dos minutos un desayuno keto sin mucha complicación que te dejará saciado y que está buenísimo.
✔️ Si quieres despreocuparte por tus comidas diarias y tener un PLAN SALUDABLE, lo mejor es tener tus menús planificados con platos saludables y basados en comida real: https://mimododevida.com/landing-planificadores/
Consigue el primer planificador de Mi modo de vida saludable gratis.
¿Qué encontrarás en la web mimododevida.com?
⭐Apúntate a los planificadores semanales y consigue:
✔️Un planificador de comidas saludables semanal
✔️Un plan de ejercicio diario en el que vas a poder hacer en casa ejercicio con clases dirigidas sin perder el tiempo en seleccionar los vídeos
✔️Una web para aprender a comer sano y sin esfuerzo.
✔️Para adelgazar de forma diferente, SIN CONTAR CALORÍAS.
✔️ Ejercicios divertidos y recetas fáciles para torpes.
✔️Para hacer vida saludable busca una actividad que te motive, caminar, nadar, yoga, baile..
✔️Suscríbete al podcast Mi modo de vida saludable
✔️ORGANIZA TUS COMIDAS SEMANALES, TE AYUDO:
⭐PLANIFICADORES SEMANALES: https://mimododevida.com/landing-planificadores/
✔️MIS HERRAMIENTAS FAVORITAS PARA COCINAR EN POCO TIEMPO Y SANO
⭐Vaporera Lekué: https://bit.ly/3f1fXUe
⭐Freidora Cosori sin aceite: https://amzn.to/2JBYWD1
⭐Robot de cocina programable: https://amzn.to/3yOd80Y
⭐Robot de cocina Mycook de Taurus: https://bit.ly/3whMScZ
⭐Olla express WMF: https://amzn.to/2IwNIj0
⭐Cocedor de huevos eléctrico: https://bit.ly/3fBvrxE
⭐Picadora manual: https://amzn.to/3dOGoMx
⭐Sartén para inducción antiadherente: https://bit.ly/2QxYauF
✔️MI MATERIAL DE ENTRENAMIENTO PARA CASA
⭐Discos de deslizamiento de refuerzo muscular: https://bit.ly/3v2Aa1I
⭐Juego de mancuernas + pesas rusas + barra de fuerza: https://amzn.to/3vgbHWr
