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Qué es el kéfir de leche

Cómo hacer kéfir

Basándome en la definición de la wikipedia, te voy contando mi experiencia personal con el kéfir de leche.

¿Sabes qué es el kefir de leche?

Te cuento en este episodio qué es el kefir de leche, y todo lo que yo sé de él después de tres años consumiéndolo.

¿Es bueno tomar kéfir de leche?

Te cuento en este audio todos los beneficios que a mí me aporta el kéfir de leche.

¿Cómo se prepara el kéfir de leche?

Verás en el podcast cómo preparo yo de forma sencilla y con pocos utensilios el kéfir de leche para cuatro días.

Es un cultivo de kéfir gracias a los nódulos de kéfir que llevo preparando y regenerando desde hace años.

¿Es saludable tomar kéfir de leche? ¿Para qué sirve tomar kéfir de leche?

Te cuento lo que me llevó a probar el kéfir de leche y la mejoría que experimenté.

¿En dónde se compra el kéfir de leche?

Puedes buscar a alguien que te lo regale o comprarlo por internet, pero te dejo el enlace de la web en donde compré yo mis perlas de kéfir de leche.

Contactar para preguntas sobre el kéfir de leche

No duces en en hacer cualquier consulta sobre este tema del kéfir de leche, o comentar.

Estaré encantada de ayudarte.

Comprar kéfir de leche on line y descarga gratis de recetas para preparar el kéfir

Otros tipos de kéfir que pueden ayudar a tu salud

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Qué es el kéfir de leche

El kéfir de leche es un alimento probiótico, que mejora nuestra salud reforzando el sistema inmunológico. Hoy te cuento cómo se prepara, a qué sabe …
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¿Por qué es bueno tomar kéfir todos los días?

kéfir probiótico

El kéfir, hoy os hablaré de qué es el kéfir y para qué sirve el kéfir

Mucha gente piensa en el kéfir como en un yogur.

Realmente no van tan desencaminados.

El kéfir lo puedes encontrar en los supermercados en la zona de los refrigerados lácteos.

También puedes hacer tu propio kéfir en casa.

Para hacer tu propio kéfir necesitas tener los nódulos que lo producen.

Tipos de kéfir

Podemos distinguir dos tipos de kéfir.

  • Kefir de leche
  • Kéfir de agua

Yo tengo el kéfir de leche.

Me resulta comodísimo hacer mis propias produccipnes de kéfir en casa.

Qué necesito para producir o cultivar kéfir en casa

Para elaborar el kéfir de leche que tomo a diario solo necesito:

  • mis nódulos de leche, que he comprado hace más de tres años y que gracias a ser un organismo vivo se regeneran y van aumentando.
  • leche, que valdrá leche de vaca, leche de almendra, licuado de soja..

Preparar mi propio kéfir me resulta comodísimo, lo voy reponiendo a medida que me va haciendo fácil, y lo único que tengo que hacer es separar la leche fermentada de los nódulos de vez en cuando, y añadir más leche a los nódulos para que produzcan más kéfir .

Meto en la nevera el kéfir preparado, que me dura para varios días.

Y dejo los nódulos con la leche a fermentar en un tarro de cristal en un lugar oscuro.

En casa tomamos muchísimos yogures, bueno mis hijos son los que toman yogures, y me obliga a acudir al supermercado recurrentemente a comprarlos.

Con el kéfir no tengo este problema, solo necesitos tener cajas de leche, que puedo almacenar más tiempo, ya que tienen una fecha de caducidad mucho más lejana de lo que tienen los yougures.

El kéfir como remedio natural a las infecciones

El kéfir es un yogur muy ácido y en mi casa no lo quieren probar. A mí me encanta, al principio puede que notes el sabor ácido como desagradable, no recuerdo si yo lo noté el caso es que te acostumbras a él, y yo siento ahora que está super rico y además lo mejor de noto es que sí me he dado cuenta de que el kéfir ha mejorado mi sistema inmunológico. Aunque no te lo creas al principio, desde que tomo kéfir me acatarro mucho menos. Está demostrado que mejora la flora intestinal y sí es como consigues un sistema de defensas mejor. Yo sí que lo he notado de verdad, ni gripe, ni catarros, ni dolor de garganta, ni enfermedades de bacterias o virus de este tipo. Lo he notado desde hace 3 años que es cuando decidí empezar a tomar kéfir a diario por las ventajas que tenía para la salud.

Antes de tomar kéfir yo padecía frecuentemente de infecciones de orina, o de oído, son mis puntos flacos, tenía que tomar todos los inviernos antibióticos, y con este tipo de medicamento nuestra flora intestinal se estropea bastante. Los antibióticos perjudican a los microorganismos que tienes en tu en tu cuerpo para defenderte y que son buenos para ti. Como remedio médico te suelen recomendar tomar probioticos y prebioticos comprados en la farmacia.

perlas de kefir
hacer kéfir de forma natural y en casa

Una vez empiezas a enlazar ideas, piensas que un prebiótico y probiótico son bacterias que pones en tu organismo, de las buenas, y te ayudan a reponer tu flora intestinal, tu microbiota.

Los alimentos prebióticos son sustancias sin vida que ayudan a crecer a tus microorganismos internos mientras que los probióticos son sustancias vivas.

El kéfir es un probiótico, y cuando comer kéfir estás poniendo bacterias vivas en tu interior que se van a regenerar y vas a mejorar así tu flora intestinal y de esta manera vas a mejorar también tu sistema inmunológico, sin tomar ningún medicamento, sin comprar nada en la farmacia. Claramente solo visto desde el punto económico esto ya es una ventaja porque si compras unos sobres de probióticos con prebiótico en la farmacia son bastante caros y si tuvieses que estar tomandolos continuamente, pues imagínate el dinero que te ibas a gastar, de esta manera, con kéfir consigues el mismo efecto y de una forma mucha más barata. En vez de tomarte un yogur todos los días de postre, te tomas el kéfir y disfrutas del momento.

Cómo preparar el kéfir para comer. De los nódulos al plato

Si tienes yo como tengo los nódulos en casa, ya os comenté que para conseguirlos puedes comprarlos o conseguir que alguien te regale unos cuantos de su cosecha, tener kéfir para comer a diario es muy sencillo.

Yo compré los nódulos, a medida que pasa el tiempo cada vez son más numerosos. He compartido alguna vez con familiares o amigas.

Una vez has conseguida tus perlas de kéfir lo que tienes que hacer es coger los nódulos, ponerlos en un tarro de cristal, y les echas leche entera, o desnatada es igual, puedes echarles también licuado de soja o de almendra. No hace falta que sea leche de vaca porque a mucha gente le sienta mal, puedes elegir la leche de oveja o de cabra también.

Guardas el tarro con la leche y los nódulos en un lugar oscuro, tapado con una servilleta de papel sujeta con una goma, no lo cierres con la tapa del bote de cristal, es necesario que respire.

Al cabo de 1, 2, o 3 días lo cuelas con un escurridor bastante tupido y de plástico, evita que el metal esté en contacto con los nódulos del kéfir.

Separas los nódulos del licuado que queda con una espátula del líquido, un líquido bastante espeso, es el kéfir que vas a comer. La leche ha cuajado, ha fermentado y ahí tienes tu preparado de kéfir con todas los beneficios de lo que es un probiótico.

Una receta bien fácil para mejorar tu salud y realmente económica, realmente lo único que cuesta dinero es el litro de leche porque los nódulos los compré hace tres o cuatro años y se mantienen y se reproducen.

Frecuencia con la que debes comer kéfir para conseguir beneficios inmunológicos

Tomo todos los días kéfir, después de comer y después de cenar con lo cual es un ahorro increíble porque la leche está tirada de precio.

Hay etapas en las que solo tomo kéfir una vez al día. Algunas veces lo he incorporado a los desayunos. Es fresco y sacia por la mañana.

La cantidad por ración que suelo tomar es de 250 cl, igual que lo que tomarías de un yogurt.

Cómo evitar el estreñimiento: Psyllium
Así es cómo tomo yo el Psyllium. Lo acompaño con Kefir y semillas de lino y semillas de sésamo. Está muy bueno y me ayuda a regular mi intestino.

Cómo acostumbrarme a la acidez del kéfir

Yo te recomiendo que al principio, antes de comprar las perlas de kéfir es probar comprando un preparado en el supermercado, a ver si te gusta o si lo toleras.

Para acostumbrarte al kéfir porque es un poco ácido, lo que puedes hacer es ir al supermercado y te compras varias marcas, vas viendo los distintos sabores, hay distintas marcas, vete probando distintas porque también saben diferente.

Una vez que veas que te gusta y que quieres incorporar el kéfir de forma habitual a tu dieta, es el momento en el que puedes comprar tus propias perlas de kéfir.

A partir de ahí harás tus propias producciones y tendrás que ir testeando también cómo te gusta más si dejandolo cuajar un día, dos o tres porque el sabor también variará.

Para mí y para toda la gente con la que he compartido los nódulos es un postre que está buenísimo.

Con qué puedo acompañar mi preparado de kéfir

Acompañamientos para tomar kéfir
  • Uno de los mejores acompañantes de kéfir son los frutos secos, especialmente las nueces, a mi postre favorito le suelo echar cuatro o cinco nueces.
  • Acompaña el kéfir con frutos del bosque
  • Prueba el kéfir con frutas variadas, pera, manzana, plátano, melocotón, fresas,… todo le va bien.
  • Añade fibra a tu dieta añadiendo al kéfir una cucharada de plantago, semillas de lino y semillas de sésamo, o una cucharada de semillas variadas.

También puedes usar el kéfir como salsa para tus ensaladas si le añades las especias que más te gusten (albahaca, romero, pimienta, …)

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Recetas de Kéfir de leche
Seis recetas de kéfir de leche saludables

Si quieres saber algo más sobre el kéfir o sobre cualquier otra cosa que practico yo para llevar una vida saludable, no tienes más que preguntar:

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    Cómo mejorar tu sistema inmune de forma natural

    Kefiralia, comprar kéfir de lche

    ¿Sabes cuánto te puede beneficiar tomar todos los días un vaso de kéfir de leche?

    Hoy hablamos de la mejor forma y la más✅ barata de tomar probióticos .

    Soy consumidora de Kéfir casero desde 2017 y en base a mi experiencia te cuento todo lo que he aprendido para conseguir que mi sistema inmune mejore gracias al kéfir.

    Consigue tus perlas de kéfir con todos los microorganismos activos

    También te puede interesar si te gustaría tener tu propia producción de kéfir

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    Cómo hago Kéfir de leche. Cuidados

    Nódulos de kéfir de leche

    ¿Te gustaría probar el Kéfir?

    En el artículo de hoy veremos todo lo que necesitas saber sobre el Kéfir si quieres probarlo.

    Te cuento mi experiencia como consumidora desde hace muchos años (febrero 2017).

    En mi caso, el consumo de kéfir empezó por culpa de mis repetidas cistitis y cuando leí sobre los beneficios del kéfir para la flora intestinal.

    El kéfir es una opción muy saludable para introducir en tu dieta.Lo digo porque lo he experimentado. 

    Además, aunque al principio te puede costar acostumbrarte a su acidez, ahora me parece riquísimo y no puedo pasar sin él.

    Yo lo uso mucho como postre, acompañado con nueces, y otras veces le añado semillas de lino, sésamo.

    Te invito a escuchar el podcast porque tiene contenido adicional:

    • Comparativa entre el kéfir y el yogurt
    • Beneficios del kéfir
    • Contraindicaciones

    ¿Sabías que dependiendo del grado de fermentación del kéfir puede tener distintos beneficios?


    Te invito a escuchar el capítulo de hoy, en donde te cuento todo lo que yo aprendí sobre el kéfir por si te puede ayudar a iniciarte.

    Cómo conseguir los nódulos del kéfir de leche

    ¿En dónde conseguí las perlas de kéfir?

    Las compré por Amazon en Kefiralia. Ahora 23 euros

    ¿Cuanto me costaron las perlas del kéfir de leche?

    Los nódulos de kefiralia de kéfir de leche en 2017 me costaron sobre 38 €.

    ¿Cuántos años hace que tengo el hongo de kéfir?

    Desde el 2017, es decir 4 años en 2020. Tomo kéfir todos los días desde entonces.

    ¿Cómo se prepara el kéfir?

    • Echa gránulos en recipiente de cristal
    • Añade 1 litro de leche
    • Tapa con una servilleta, ahueca la tapa porque el volumen aumenta
    • Déjalo reposar entre 24-48 horas en un sitio oscuro y frío
    • Echa el resultado en un escurridor y separa los gránulos del kefir que se ha creado,
    • Puedes dejar el resultado fermentado 24 horas fuera de la nevera para que espese o meterlo en la nevera para consumir ya
    • Vuelve a echar leche en el tarro de cristal con los gránulos.

    Distintos sabores y distintas texturas del kéfir:

    • Si tu kéfir te sale con mucha separación entre el suero y la caseína puede ser porque lo has dejado un exceso de tiempo o con poco calor. O agitación de la leche.
    • El tipo de leche utilizada también influye en el tipo de kéfir que consigues.
    • Muy ácido.

    ¿Qué utensilios necesito?

    • Papel de cocina
    • Una goma
    • Tarro de cristal de litro y medio
    • Escurridor de plástico
    • Espátula
    • Recipiente con tapa para guardar el kéfir preparado.
    • Un sitio oscuro y frío, no más de 20 º

    ¿Vale el kefir de leche para preparar cualquier bebida láctea?

    ¿Tiene el kéfir de leche alguna contraindicación?

    • Para intolerantes a la lactosa
    • No lo tomes si te sienta mal
    • No lo tomes si tienes problemas de alcoholismo, el kéfir fermentado durante más de 2 días puede contener algo de alcohol.

    ¿Por qué me gusta la marca Kefiralia para comprar mi kéfir?

    100% natural, con garantía y seguridad alimentaria.

    Perlas jóvenes sin contaminaciones cruzadas.

    Cosas que NO DEBES HACER con tu querido kéfir:

    • NO Llenar mucho el tarro de fermentación
    • NO Tapar el tarro de fermentación por completo, déjalo respirar.
    • NO Usar un recipiente metálico, (nunca uses alumino).
    • NO mezclar con utensilios utilizados para otros hongos.
    • NO Usar leche hervida, debes coger leche cruda y fresca.
    • NO Repetir muchas veces los cultivos con bebidas vegetales. Revitaliza tu kéfir cada tres fermentaciones 24 horas en leche de vaca.
    • NO Dejarlo a fermentar en la nevera o en un sitio con luz
    • NO laves los gránulos del kéfir en agua caliente, se pueden morir.

    Problemas y preguntas frecuentes sobre los kéfir de leche.


    ¿Cómo puedo detener la producción de kéfir por un tiempo?

    • Guárdalo en la nevera con leche y cambiala cada 7 días. Se aletargará y las primeras producciones serán más ácidas.
    • Congela las perlas de kéfir.
    • Deshidrata

    Mi primera pregunta a la empresa Kefiralia cuando compré mis perlas de Kéfir de leche en febrero de 2017 fue:Buenos días, 

    • Cómo debe estar el hongo esos 15 o 20 días en el refrigerador en reposo. 
    • Les agradecería que me informasen si debo dejarlo metido en leche y qué cantidad de leche debo ponerle, 
    • También sería interesante saber si esa leche que dejado con el kéfir durante los 20 días después la puedo comer. 

     Gracias. 

    Respuesta:

    La cantidad de leche para guardarlo es la misma que suele usar para fermentar en un día. Con eso hasta 3 semanas le puede aguantar.

    Si la leche queda espesada, se podrá tomar, si. Y si no, se saca a temperatura ambiente y debería terminar espesándola. 

    REGALO: Seis recetas originales con kéfir de leche

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    ¿Quieres vivir delgada sin hacer dieta?

    Vivir delgada sin hacer dieta

    Quieres conocer esta dieta en la que no hace falta que cuentes calorías


    Hoy te voy a contar cómo es la dieta de mi modo de vida.

    Frecuentemente mis amigas me preguntan si determinados alimentos son aptos para mi modo de vida.

    Aptos y no aptos en mi modo de vida:

    Alimentos que yo no tomo y por qué no los tomo.

    ¿Por qué no tomo nunca estos alimentos? La razón es muy sencilla.

    Después de hacer hace ya año y medio una Whole30, qué es una dieta de reseteo, y que te ayuda a identificar aquellos alimentos que te sientan mal, me di cuenta de las comidas que me beneficiaban y las que realmente me perjudicaban dificultando digestión y mi concentración

    En el apartado de mi web Whole30 hay varios artículos hablando sobre la dieta de reseteo. Ahí, te cuento cómo hacerla y en qué se basa.

    Gracias a la dieta me di cuenta de que me encuentro mucho mejor cuando no como determinados alimentos.

    Gracias a evitarlos, me siento mucho más saludable.

    Quiero dejar constancia que mucha gente que apoya la comida real, los realfooding, toman alimentos que yo nunca tomaría, tomaría ahora: patatas, arroz,… incluso toman pasta.

    Yo no sé por qué creen que la pasta, es comida real.

    La gente que hace realfooding hacen postres con sustitutivos del azúcar como con sacarina o con stevia o hacen bizcochos o panes en con harina de centeno o de almendras…yo no lo entiendo, los edulcorantes no son saludables para nuestros procesos hormonales y relacionados con la insulina.

    No quiero decir que eso no sea comida real, el arroz o las patatas, pero mi alimentación está basada en comida real y además, es una dieta baja en hidratos de carbono simples.

    Una dieta que a mí me funciona para adelgazar, y mantenerme delgada sin contar calorías ni pesar alimentos y que me ayuda a vivir de forma saludable.

    ¿Qué consigo con esta dieta?

    Lo que consigo es comer lo que me apetece. Tanto cantidad como diversidad.

    Únicamente evito ciertos alimentos que os diré a continuación .

    Lo que consigo es comer de todo, cosas que me gustan, elaborar mis menús con toda libertad y además consigo no engordar.

    Puedes apuntar si quieres los alimentos que considero que no son aptos para mí modo de vida

    Alimentos que no son aptos en mi modo de vida

    Hidratos de carbono simples:

    • arroz
    • patatas
    • harinas refinadas
    • cosas con azúcar o sustitutivos
    • zumos de fruta
    • Leche

    Otros no aptos:

    • Productos procesado
    • Productos que llevan almidón añadido o azúcares en cualquiera de sus presentaciones
    • Productos que llevan aceites que no son aceite de oliva
    • Fiambres por qué llevan azúcar añadido para su conservación
    • Alcohol, porque todos sabemos ya que es malo.

    Como ves, definiendo estos estos 7 o 6 grandes conceptos ya englobo todo aquello que no se puede comer en mi modo de vida.

    No como hidratos de carbono simples porque de estos hidratos pasan directamente a la sangre, se transforman en seguida en glucosa y eso aumenta la insulina en la sangre y tener insulina en la sangre, no es bueno por qué aumenta tu apetito.

    Cuando tomas hidratos de carbono simples vuelves a tener hambre antes que si tomas por ejemplo proteínas o grasa.

    Por otro lado, los hidratos de carbono complejos, son saludables y son por ejemplo las verduras que tienen fibra la fruta las legumbres los frutos secos también tienen hidratos de carbono.

    El objetivo de esta dieta es evitar elevar la insulina en la sangre para tener el cerebro despierto para comer solo cuando tenemos hambre y hasta que se hacíamos nuestro apetito.

    Cuántas menos veces comas al día también será mejor para este tipo de dieta, ya que comer hace que se produzca insulina.

    Puedes pensar ahora, claro, es que si no puedo tomar pasta, ni arroz, ni patatas, ni puedo tomar leche, ni puedo tomar pizzas, ni puedo tomar tantas cosas…. ¿Qué puedo tomar entonces?

    Qué puedo tomar o qué es apto en mi modo de vida

    • Carne de todo tipo (cerdo ternera pavo pollo conejo cordero…)
    • Pescado fresco o congelado
    • Moluscos
    • Mariscos
    • Verduras frescas o congeladas cocinadas o crudas
    • Fruta al natural o preparada
    • Agua café infusiones
    • Legumbres
    • Huevos
    • Yogures y
    • Kéfir y
    • Queso en hidratos de carbono estilo gouda o edam
    • Salsas naturales mayonesa, tomate frito ,tomate natural, guacamole…
    • Especias
    • Aceite de oliva y aceite de coco
    • Caldos
    • Cremas de verduras
    • Gazpacho
    • Congelados de productos al natural
    • Conservas en aceite de oliva
    • Conservas a natural
    • Frutos secos cantidades moderadas
    • Cortezas de cerdo
    • Aceitunas
    • Semillas, lino, sésamo, chia
    • Avena

    A partir de aquí, despierta tu imaginación, prepara tus menús saludables para hacer un modo de vida saludable.

    Si prefieres que te ayude a preparar unos menús semanales saludables, solo tienes que suscribirte en mi blog y recibirás todas las semanas un planificador con 5 menús saludables para la semana.

    Productos que te pueden ayudar a hacer tu dieta más variada




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    07 Cómo evitar el estreñimiento

    No al estreñimiento

    Estreñimiento en la dieta cetogénica

    Te cuento lo qué puedo tomar si estoy haciendo una dieta cetogénica y tengo miedo al estreñimiento por consumir poca fibra.

    o que voy a hacer hoy es a contar cómo hago para evitar el estreñimiento, ya que el estreñimiento es uno de los efectos secundarios que tiene una dieta cetogenica y que es comprensible.

    Casi no se toma fibra.

    No tomas frutas y casi no tomas verduras.

    Puedes conseguir fibra extra si tomas verduras, como espinacas, pepino, rúcula o canónigos, pero para mí no es fibra suficiente, ya que a mí me gusta tomar fruta que tiene mucha fibra.

    Si quieres evitar el estreñimiento, misión fundamental para no tener que abandonar la dieta por este problema, busca en dónde conseguir fibra extra.

    Yo normalmente lo que tomo para evitar el estreñimiento es trigo, salvado de trigo, pero en las dietas cetogénicas lo que te recomiendan, es una que es más 100% fibra.

    Opción 1 contra el estreñimiento

    Toma dos cucharadas de «plantagro», creo que se dice así .

    La que compré yo le llamaban el nombre de una planta distinta. Psyllium, pero es lo mismo.

    Cáscaras orgánicas de psyllium MeaVita, 99% puras, cáscaras de psyllium indio, altas en fibra y veganas .

    La compré por Amazon y costaba 22€ porque es un kilo, y tenía plena confianza en que iba a funcionar y que me iba a gustar.

    Pero tienes el paquete de 500 g por 9€, por si prefieres probar y no sabes si te va a gustar:

    Opción 2 contra el estreñimiento en una dieta cetogénica

    Otra cosa que puedes comprar, de hecho yo lo compré, es leche de magnesio:

    Funciona también muy bien contra el estreñimiento que se sufre sobre todo cuando hacer una dieta cetogénica.

    Cómo preparo la fibra para evitar el estreñimiento

    Así es cómo tomo yo el Psyllium.Lo acompaño con Kefir y semillas de lino y semillas de sésamo.Está muy bueno y me ayuda a regular mi intestino.
    Así es cómo tomo yo el Psyllium.
    Lo acompaño con Kefir y semillas de lino y semillas de sésamo.
    Está muy bueno y me ayuda a regular mi intestino.

    Cómo tomar la fibra para evitar el estreñimiento en dieta keto.

    La puedes tomar con yogur o kéfir como te comenté antes. El kéfir ayuda a perder peso.

    Al favorecer el tránsito intestinal, el kéfir facilita también la eliminación de grasas. Así, es ideal para incluirlo en una dieta de adelgazamiento.

    Para que el efecto del kéfir sea anti estreñimiento has de recogerlo después de 24 horas de ferementación.

    En este artículo te cuento todo sobre el kéfir, cómo prepararlo, cómo conseguirlo y todos los beneficios que tiene:

    «Cómo hago kéfir de leche y todos sus cuidados»

    Si estás haciendo una dieta cetogénica y no puedes tomar muchos lácteos, tampoco te preocupes porque el azúcar de la leche en el kéfir ha desaparecido gracias a la fermentación necesaria para su producción.

    Otra forma para evitar el estreñemiento es tomar las semillas de Psyllium:

    Yo, cuando estoy haciendo dieta cetogénica, la tomo acompañada de huevo, en tortilla.

    La receta es muy fácil porque la prepara en el microondas y la hago para desayunar en un plis plas.

    Coge dos huevos y dos cucharadas de psyllium.

    Eché dos cucharadas de fibra, puedes coger solo una, quedará menos densa.

    Lo bates todo junto para que ligue bien.

    Metí el preparado un minuto en el microondas y ya está hecha.

    Es chiclosa, pero no está mal.

    Cómo me siento durante el reto de dieta cetogénica

    No sé si estaré tomando poca grasa.

    Estoy comiendo casi como habitualmente y no he notado nada, ni bueno, ni malo.

    Os seguiré contando.

    Tres productos llenos de fibra y que a mí me funcionan. Admitidos en una dieta cetogénica.

    Esto es lo que puedes tomar:

    • Cáscara orgánica de psyllium, 99% puras. (500 g.) Plantagro
    • Semillas de lino
    • Salvado de trigo

    Combina estos ingredientes con kéfir de leche, la combinación perfecta antiestreñimiento.

    Más datos sobre los productos que evitan el estreñimiento en la dieta cetogénica

    Te cuento lo que más me gusta para evitar el estreñimiento y cómo puedes tomarlo.

    Puedes ver el vídeo de la entrada aquí:

    Otros capítulos sobre dieta cetogénica aquí:

    Productos que te pueden interesar si estás haciendo dieta Keto