Tabla de menús saludables para despedir el invierno

Bienvenidos a mi blog con Planificadores de menús saludables!

3ª semana de marzo 2023

Esta semana ha sido de cambio de hora, hemos perdido una hora de sueño el domingo y el empiezo oficial, por lo menos en mi casa, de la primavera.

Los días a partir de ahora son más largos, tenemos más luz solar y los paseos son mucho más apetecibles.

Empiezo a retirar recetas típicas del frio y por eso esta semana he realizado algunas de las que más nos gustan para despedirnos hasta el otoño de ellas.

Puedes modificar, variar el orden, cambiar cantidades, en definitiva, puedes adaptar cualquier sugerencia a lo que tengas en ese momento en la cocina, teniendo siempre presente la máxima de usar ingredientes lo más natural posible.

¡Prepárate para inspirarte y deleitarte con estas deliciosas creaciones culinarias!

Lista activa de menús saludables basados en comida real y fáciles de preparar

Diario de comidas saludables para el mes de marzo

Semana del 20 de marzo 2023 al 26 de marzo 2023

Comida Lunes: Garbanzos con jamón en Lékué.
Cena Lunes: Brécol en la sartén con tacos de jamón
Ejercicio Lunes: Entrenamiento funcional 45 minutos
Comida Martes: Carne picada con tomate triturado y aceitunas (en la sartén). Echar por encima de una ensalada mixta de lechuga. En vez de ensalada se puede hacer pasta de lentejas.
Cena Martes: Tortilla de espinacas
Ejercicio Martes: Core 30 minutos
Comida Miércoles: Chuletas de cabezada de cerdo en Cosori con arroz en blanco
Cena Miércoles: Tortilla de gambas con ensalada de espinacas con apio
Ejercicio Miércoles: Entrenamiento funcional 30 minutos
Comida Jueves: Paella
Cena Jueves: Huevos cocidos con ensalada de atún con hojas verdes y aguacate.
Ejercicio Jueves: GAP 30 minutos
Comida Viernes: Pimientos rellenos de carne con queso gratinado
Cena Viernes: Huevos con bacon y ensalada
Ejercicio Viernes: Entrenamiento funcional 45 minutos. Después, a última hora paseo de 1hora y media.
Desayuno Sábado: Cereales de trigo con licuado de almendra, y café
Comida Sábado: Cuartos traseros de pollo al horno con pimientos rojos y pera al horno
Cena Sábado: Pechuga de pollo al horno con patatas (la preparé cuando hice la comida del medio día)
Ejercicio Sábado: Caminar 60 minutos
Desayuno Domingo: Cereales de trigo con licuado de almendra, 2 kiwis y café
Comida Domingo: Lacón con grelos
Cena Domingo: Hamburguesas de pavo con lechuga y tomate
Ejercicio Domingo: Paseo de hora y media por la costa de La Coruña (Paseo de Sabón). 13.000 pasos