Brazo y espalda con mancuernas en 35 minutos

Descubre el Método para Adelgazar Sin Darte Cuenta. Pierde peso de forma natural, sin dietas estrictas ni efecto rebote

¿Cansado/a de probar dietas que no funcionan? En este eBook encontrarás una recopilación de mis consejos básicos y favoritos para perder peso de forma sostenible, sin pasar hambre ni seguir planes complicados. Si estás cansado de intentar dietas que no funcionan y quieres una solución real para perder peso sin sufrir, este curso es para ti. Aprende a mejorar tu relación con la comida y adopta hábitos saludables que te ayudarán a alcanzar tu peso ideal sin restricciones.

Qué aprenderás:

Estrategias para adelgazar sin darte cuenta.
Hábitos simples que puedes integrar en tu día a día.
Consejos para mantener la motivación sin frustrarte.
Claves para evitar la ansiedad por la comida.
A cocinar sin complicarte

eBook Guía Básica Adelgazar sin darte cuenta

Y no te pierdas el capítulo de hoy:

Clase completa con calentamiento, trabajo de fuerza y estiramiento

La clase se compone de cuatro bloques de trabajo

Primer bloque trabaja bíceps
Segundo bloque trabaja tríceps
Tercer bloque trabaja espalda
Espalda

No te llega a agotar el esfuerzo, pero en cada uno de los bloques trabajas una parte distinta del brazo o de la espalda.

Para aumentar intensidad, has de aumentar el peso de las mancuernas.

Qué peso de las mancuernas que utilicé para esta clase

Yo trabajé con dos mancuernas de 2 kg y me pareció que podía haber cogido mancuernas de 4 kg, que es lo que haré la próxima vez.

Estas rutinas de fuerza, conviene que las repitas cada semana para ir adaptando la fuerza e ir aumentando intensidad, es la única manera de progresar.

Apunta en cada una de las rutinas qué peso has cogido e intenta coger un poco más la próxima vez.

Si no mides tus avances no sabrás si realmente estás avanzando.

Clase del día para trabajar tren superior

Rutina del Día, Brazos y Espalda. Si deseas tener una espalda definida, sin grasa y unos brazos lindos y tonificados, esta Rutina es para ti. Recomiendo esta Rutina 2 veces a la semana para mejores resultados .