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07 Cómo evitar el estreñimiento

No al estreñimiento

Estreñimiento en la dieta cetogénica

Te cuento lo qué puedo tomar si estoy haciendo una dieta cetogénica y tengo miedo al estreñimiento por consumir poca fibra.

o que voy a hacer hoy es a contar cómo hago para evitar el estreñimiento, ya que el estreñimiento es uno de los efectos secundarios que tiene una dieta cetogenica y que es comprensible.

Casi no se toma fibra.

No tomas frutas y casi no tomas verduras.

Puedes conseguir fibra extra si tomas verduras, como espinacas, pepino, rúcula o canónigos, pero para mí no es fibra suficiente, ya que a mí me gusta tomar fruta que tiene mucha fibra.

Si quieres evitar el estreñimiento, misión fundamental para no tener que abandonar la dieta por este problema, busca en dónde conseguir fibra extra.

Yo normalmente lo que tomo para evitar el estreñimiento es trigo, salvado de trigo, pero en las dietas cetogénicas lo que te recomiendan, es una que es más 100% fibra.

Opción 1 contra el estreñimiento

Toma dos cucharadas de plantagro creo que se dice así .

La que compré yo le llamaban el nombre de una planta distinta.

Esta es:

Cáscaras orgánicas de psyllium MeaVita, 99% puras, (1 x 500 g) cáscaras de psyllium indio, altas en fibra y veganas .

La compré por Amazon y costaba 10 €.

Opción 2 contra el estreñimiento en una dieta cetogénica

Otra cosa que puedes comprar, de hecho yo lo compré, es

Cómo tomar la fibra para evitar el estreñimiento.

La puedes tomar con yogur, pero como tampoco es muy bueno tomar muchos lácteos porque tienen hidratos de carbono.

Yo la tomé con huevo.

Hice una tortilla y una tortilla revolví la fibra.

Cogí dos cucharadas de fibra.

Metí el preparado un minuto en el microondas y ya está hecha.

Es chiclosa, pero no está mal.

Cómo me siento durante el reto de dieta cetogénica

No sé si estaré tomando poca grasa.

Estoy comiendo casi como habitualmente y no he notado nada, ni bueno, ni malo.

Os seguiré contando.

Tres productos llenos de fibra y que a mí me funcionan. Admitidos en una dieta cetogénica.

Esto es lo que puedes tomar:

Cáscara orgánica de psyllium, 99% puras. (500 g.) Plantagro

Semillas de lino

Salvado de trigo

Te cuento lo que más me gusta para evitar el estreñimiento y cómo puedes tomarlo.

Puedes ver el vídeo de la entrada aquí:

Otros capítulos sobre dieta cetogénica aquí:

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