Todo sobre la Whole30 en español

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Descubre la Whole30 y cambia tu vida de manera inesperada

¿Quieres saber cómo mejorar tu salud física y mental?

«Comienza con la comida». It starts with food.

¿Qué pasaría si le dijéramos que podría estar más saludable en solo 30 días?

No, no es solo otra promesa, sino una forma comprobada de restablecer su cuerpo que ya ha ayudado a millones de personas a lograr sus objetivos corporales.

Los caramelos y las patatas fritas no son un regalo que te hayas merecido después de un día largo y agotador.

¡Son solo una forma de hacerte daño!

No estamos hablando de las calorías vacías que las llenan, sin aportar ningún valor nutritivo, sino de lo peligrosas físicamente que pueden llegar a ser.

Los alimentos que le da a su cuerpo tienen un impacto significativo tanto en su estado físico como mental.

Algunos alimentos afectan sus niveles de energía, así como sus sentimientos.

Además, pueden ser adictivos.

Esto explica por qué incluso después de una fase exitosa de la dieta, las personas regresan a las formas de vida anteriores.

Los seres humanos son capaces de distinguir entre tres categorías de sabor: graso, dulce y salado.

Los alimentos grasos te dan calorías, los dulces te dan energía y los salados mantienen altos tus niveles de hidratación.

Los seres humanos aman estos sabores y la industria alimentaria utiliza este conocimiento para obtener ventajas en el mercado.

Las barras de chocolate, las comidas rápidas y, a veces, incluso las comidas congeladas, son más dulces, saladas o grasas que otros alimentos no procesados, lo que hace que nos gusten y los anhelemos.

Los alimentos procesados ​​también contienen compuestos químicos que su cuerpo tiene dificultades para procesar.

Esto a veces puede provocar inflamación, que es el momento en que su cuerpo comienza a atacarse a sí mismo porque el sistema inmunológico se confunde entre lo que es usted y lo que es una amenaza externa.

La comida también afecta sus hormonas y cómo funcionan, desequilibrando su sistema.

Entonces, ¿qué debes comer?

Lea nuestras lecciones clave para averiguarlo.

Lecciones clave de «Todo comienza con la comida»

  1. Alimentos que debe eliminar de su dieta
  2. Alimentos de los que necesita obtener más
  3. Evite los batidos

Alimentos que necesita eliminar de tu dieta.

  • Debes evitar las legumbres y los cereales, y cambiarlos por frutas y verduras. Tienen un alto contenido de calorías y están llenos de nutrientes, de los cuales su cuerpo utiliza solo una parte.
  • Los productos de soja tampoco son saludables.
  • Los aceites lácteos y de semillas también están en la lista.
  • La leche no es solo una fuente de calcio, sino que también tiene muchas hormonas de crecimiento, que no son saludables para los humanos. Los aceites de semillas tienen muchos ácidos grasos omega-6, que pueden ser la causa de inflamación si los ingieres en exceso.

Alimentos de los que debes nutrirte

En lugar de los alimentos enumerados en la lección clave anterior, agrega más carne, frutas, verduras y alimentos buenos en tu dieta.

Llénate de proteína, que ayuda a que el cuerpo funcione bien y mantiene bajo control tus dolores de hambre.

Qué veremos en este apartado de mi blog sobre la Whole 30

Objetivo Whole 30 – Cambiar tus hábitos

  • Cuanto días son necesarios para hacer una Whole 30
  • Hábitos saludables y Whole 30
  • Fases para hacer la Whole 30
  • ¿Voy a adelgazar con una Whole 30?
  • ¿Qué beneficios consigo haciendo la dieta Whole 30?
  • Qué se puede comer en una dieta Whole 30
  • Que no puedo comer en una dieta Whole30
  • ¿Puedo tomar tofu en una Whole 30?
  • Reglas para hacer una Whole 30
  • Whole 30 o Whole 9
  • No engañes a tu cerebro, ni te engañes a ti mismo
  • ¿Son buenas las grasas si hacer una Whole 30?
  • Busca aliados para hacer una Whole 30
  • Te ayudo a hacer una Whole 30
  • Comunidad Whole 30
  • Cómo comenzar una dieta Whole 30
  • Enlaces recomendados en donde puedes leer más sobre la Whole30
  • Qué me costó a mí dejar para hacer una Whole30
  • Guía super completa para hacer una Whole 30
  • It starts with food, leeré el libro en mi podcast o haré una interpretación en español.

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