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Clase de Body Combat en casa. Ejercicio cardio. 30 minutos

Body Combat

Rutina de ejercicio aeróbico emulando un combate

Esto es el Bodybalance, un tipo de ejercicio sin impacto basado en el yoga y con música.

  • Idioma: inglés
  • 30 minutos. Incluye calentamiento y estiramiento.
  • No necesitas material
  • Intensidad intermedia, muestra varios niveles
  • Va marcando con un cronómetro el tiempo restante.

Puedes usar una pulsera de actividades para ir midiendo tu evolución a lo largo del tiempo te puede ayudar y motivar.

Podrás seguir tus pulsaciones durante los deportes aeróbicos.

Esta es la que yo uso:

¿Qué consigues con este tipo de ejercicio?

Ejercicio efectivo, y sin repeticiones que optimiza los 30 minutos de actividad

Estos ejercicio se enfoca a cumplir con el objetivo de hacer ejercicio cardio y subir pulsaciones, el objetivo es sudar y quemar calorías.

Tonificas el cuerpo completo, trabajas todos los músculos y mejoras tu capacidad aeróbica.

El boxeo es excelente para el cuerpo y la mente, ¡estamos por lo tanto hablando también de aliviar el estrés!

Un entrenamiento de 30 minutos que mezcla acondicionamiento de alta intensidad, boxeo, kickboxing y movimientos de entrenamiento de fuerza con el peso del cuerpo, todos ellos centrados en el core.

Si es la primera vez que hace ejercicio, o estás empezando a ponerte en forma, hay tres personas en el vídeo y gracias a ello te ofrecen modificaciones para casi todos los movimientos con nivel básico, intermedio e intenso . Coge una toalla y una botella de agua, pulsa el botón de reproducción y prepárate para sudar.

Vídeo para hacer Body Combat durante 30 minutos

  • Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
  • Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato,  dependiendo el material que tengas disponible
  • Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
  • Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • Cada planificador tiene un audio, enlaces a las recetas, y una lista de la compra semanal
  • No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
  • Aprenderás a comer y a elaborar tus propios menús.

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