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Clase de Body Combat en casa. Ejercicio cardio. 30 minutos

8 agosto, 2021
Body Combat

Rutina de ejercicio aeróbico emulando un combate

Esto es el Bodybalance, un tipo de ejercicio sin impacto basado en el yoga y con música.

  • Idioma: inglés
  • 30 minutos. Incluye calentamiento y estiramiento.
  • No necesitas material
  • Intensidad intermedia, muestra varios niveles
  • Va marcando con un cronómetro el tiempo restante.

Puedes usar una pulsera de actividades para ir midiendo tu evolución a lo largo del tiempo te puede ayudar y motivar.

Podrás seguir tus pulsaciones durante los deportes aeróbicos.

Esta es la que yo uso:

¿Qué consigues con este tipo de ejercicio?

Ejercicio efectivo, y sin repeticiones que optimiza los 30 minutos de actividad

Estos ejercicio se enfoca a cumplir con el objetivo de hacer ejercicio cardio y subir pulsaciones, el objetivo es sudar y quemar calorías.

Tonificas el cuerpo completo, trabajas todos los músculos y mejoras tu capacidad aeróbica.

El boxeo es excelente para el cuerpo y la mente, ¡estamos por lo tanto hablando también de aliviar el estrés!

Un entrenamiento de 30 minutos que mezcla acondicionamiento de alta intensidad, boxeo, kickboxing y movimientos de entrenamiento de fuerza con el peso del cuerpo, todos ellos centrados en el core.

Si es la primera vez que hace ejercicio, o estás empezando a ponerte en forma, hay tres personas en el vídeo y gracias a ello te ofrecen modificaciones para casi todos los movimientos con nivel básico, intermedio e intenso . Coge una toalla y una botella de agua, pulsa el botón de reproducción y prepárate para sudar.

Vídeo para hacer Body Combat durante 30 minutos

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GAP

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¿Qué consigues con los planificadores?

  • Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
  • Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato,  dependiendo el material que tengas disponible
  • Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
  • Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
  • Aprenderás a comer y a elaborar tus propios menús.
  • Con la opción Suscripción Pro pasar a pertenecer al grupo privado de Facebook.

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