Patatas en vaporera Lekué bajas en calorías

Descubre el Método para Adelgazar Sin Darte Cuenta. Pierde peso de forma natural, sin dietas estrictas ni efecto rebote

¿Cansado/a de probar dietas que no funcionan? En este eBook encontrarás una recopilación de mis consejos básicos y favoritos para perder peso de forma sostenible, sin pasar hambre ni seguir planes complicados. Si estás cansado de intentar dietas que no funcionan y quieres una solución real para perder peso sin sufrir, este curso es para ti. Aprende a mejorar tu relación con la comida y adopta hábitos saludables que te ayudarán a alcanzar tu peso ideal sin restricciones.

Qué aprenderás:

Estrategias para adelgazar sin darte cuenta.
Hábitos simples que puedes integrar en tu día a día.
Consejos para mantener la motivación sin frustrarte.
Claves para evitar la ansiedad por la comida.
A cocinar sin complicarte

eBook Guía Básica Adelgazar sin darte cuenta

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Una receta para gente productiva que quiere comer sano y no perder el tiempo en la cocina.

No mancha, es sana y no requiere de tiempo de preparación.

Además puedes escuchar la receta en este audio en el coche, ¿no es genial?

Receta de las Patatas en 20 minutos y sin aceite

Ingredientes:

Patatas según la cantidad que seáis.
Agua.
Sal, o cloruro potásico, o sal baja en sodio.
Opcional: albahaca, pimentón dulce o picante, pimienta, orégano, perejil,…
Opcional: rociar con aceite de oliva en spray las patatas, o impregnar patatas con una cucharada de aceite.

Si tú no puedes tomar sal porque el médico te ha dicho que tienes la tensión alta o por cualquier otro problema, existe un producto que es el cloruro potásico en vez del cloruro sódico. Lo puedes encontrar en muchos supermercados y puedes encontrar como sal sin sodio, o sal baja en sodio también.

4 Paquetes de sal para gente con la tensión alta apta para dietas bajas en sodio

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Yo te voy a decir la verdad, no uso sal desde que descubrí las especias, he renunciado a la sal sin dificultad y raras veces la echo de menos.

Solo utilizo sal por ejemplo para los filetes de ternera, me encanta usar la sal maldon y es el único caso en que utilizo sal el resto.

Herramientas:

Vaporera Lekue
Microondas

Vaporera Lekué

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Precio en Amazon

Modo de preparación en la vaporera Lekué

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Pelar las patatas y lavarlas
Cortar las patatas, puedes cortarlas como más te gusten alargadas o redondas, finas o gruesas, están buenas de todas formas. Cuanto más gordas saldrán más cocidas pero si las pones finas y impregnadas en aceite quedarán como fritas.
Pones las patatas en la vaporera Lekué espolvoreadas con lo que quieras, con el pimentón picante., la pimienta…
Echas dos dedos de agua.
Solo si quieres las impregnar en aceite o les echas aceite con spray por encima.
Una vez tienes todo en la vaporera Lekué lo metes en el microondas durante veinte minutos y ya está esta receta hechas sin manchar absolutamente nada.

Es una receta muy sencilla y rápida.

Las puedes cocer en una olla, y añadirles después el pimentón, pero no cogen tanto saber como en la vaporera.

También podrías hacer esta receta en el horno para conseguir unas patatas ricas y sin aceite.

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¿Qué consigues con los planificadores?

Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato, dependiendo el material que tengas disponible
Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
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