Publicado el Deja un comentario

Bacalao. Receta apta para la Whole 30

Bacalao al horno encebollado

Receta del bacalao con cebolla

Ingredientes

  • Bacalao
  • Cebolla picada
  • Aceite de oliva
  • Horno 200 º
  • Tiempo: 40 minutos

Esta receta es apta para hacer una Whole 30.

Perdón  por el sonido del audio, fue un impulso y lo fui contando en el coche al salir de trabajar. 
Receta para dieta Whole 30
Esta receta del bacalao es admitida en cualquier dieta. Bacalao con cebolla, una receta sencilla y saludable.

El secreto de esta receta apta Whole 30

Pica mucho la cebolla y cubre todo el bacalao con la cebolla.

Echa aceite sin miedo, que la grasa no engorda.

Reglas para hacer una whole 30

Puedes comprar uno de mis libros favoritos, guía para hacer una Whole 30.

Espero que este podcast te haya servido de ayuda o inspiración.

Si conoces a otra gente que está interesada en seguir una vida saludable y crees que los temas que trato le pueden interesar, ¡COMPARTELO!

 😚  Y si me quieres hacer FELIZ, te agradecería que hicieses una captura de pantalla del podcast, o de la web, y que lo compartas en tus Instagram Stories, etiquétame como @mimododevida para que sepa que lo has compartido, ya que me hace muy felíz cada vez que veo que lo estáis compartiendo.

Y además, yo lo compartiré en mis propias Stories, con lo cual, quizás también ganarás tráfico dentro de tu propio Instagram.

Te animo que te suscribas a mi podcast Mi modo de vida saludable si aún no lo has hecho, o que lo hagas en mi web mimododevida.com o que me sigas en mis otras redes sociales, que son Facebook , o Youtube , donde me encontrarás como Margot Tomé.

Si te ha gustado y quieres ayudarme a llegar a más gente, comparte esta información con tus amigas y amigos.

Hasta el próximo capítulo.

Puedes escuchar este capítulo de la receta apta para la Whole 30 también en Youtube

Publicado el Deja un comentario

67- Receta de raxo de pollo con repollo Lekué

Raxo de pollo con repollo Lekué

Receta del pollo estilo raxo acompañado de repollo hecho en vaporera Lekué

20181209 224247 min 574x1024 - 67- Receta de raxo de pollo con repollo Lekué

Receta Raxo de pollo con repollo

Sartén y microondas y una comida completa y saludable sin manchar en menos de 20 minutos.
Tiempo de preparación15 min
Tiempo de cocción15 min
Tiempo total30 min
Plato: Plato principal
Keyword: Dukan, Low Carb, Whole30
Raciones: 4
Calorías: 105kcal

Equipment

  • Receta Raxo de pollo con repollo

Ingredientes

  • 4 pechugas de pollo
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento
  • Ajo en polvo
  • Perejil
  • Sal.
  • 1 cucharada de aceite
  • Repollo

Elaboración paso a paso

  • Corto el pimiento y la cebolla en trozos pequeños pero para que se pueden pinchar.
  • Corto las pechugas en tacos, no muy grandes para que se hagan antes.
  • Les echo ajo en polvo, perejil y sal.
  • Pongo en la sartén la cucharada de aceite.
  • Caliento el aceite
  • Echo la cebolla y el pimiento para que doren un poco antes de echar el pollo
  • Echo el pollo, y revuelvo.
  • Pongo fuego intensidad media, para que se vaya haciendo todo.
  • Tapo la sartén
  • Tiempo estimado 20 minutos.
  • Voy revolviendo para que el pollo quede quede bien cocinado.
  • El repollo lo corto en tiras pequeñas y finas, y lo meto en la vaporera Lekué con 100 cl de agua.
  • Lo meto en el microondas a 800 W 30 minutos.
  • Lo escurro y ¡listo para comer!.

Vaporera Lekué

Vaporera Lekué
Receta de repollo al vapor en microondas.

Aquí puedes conseguir una vaporera como la que yo utilizo.

La vaporera Lekué para 3 o 4 personas para mí es la mejor opción, ya que puedes utilizarla también si solo cocinas para ti.

Vaporera Lekué 3-4 personas – 1.000 ml

Vaporera Lekué 1-2 personas – 650 ml.

Esta fuente pequeña Lekué, para cocinar al vapor también está muy bien, pero piensa que el tamaño es bastante reducido.

Ver video de paquete recibido: Vaporera Lekué

Hice un unboxing cuando la recibí, por si quieres verlo te dejo el enlace.

Video unboxing Vaporera Lekué

Verás como llega por Amazon la vaporera Lekué. ¡Genial!

Publicado el Deja un comentario

Qué son los cachelos

Cómo preparar cachelos

No sé qué significa «cachelos»

Los cachelos son patatas cocinadas con la piel.

Las patatas con piel, se toman sobre todo en la comunidad de Galicia.

Su preparación sencilla, rápida y sana.

La patata una vez cocinada se puede pelar fácilmente cuando la vas a comer.

Puedes ver aquí el vídeo sobre los cachelos

https://www.youtube.com/watch?v=7ctQGSAh7A8&feature=youtu.be
Video sobre qué son los cachelos y cómo prepararlos.

¿Es bueno comer cachelos?

Yo como no tomo hidratos de carbono innecesarios, no como patatas.

¿Son malas entonces las patatas?

No creo que las patatas sean malas.

Los cachelos, son un alimento que nos aporta energía de forma rápida.

En mi caso, con mi actividad física diaria, no necesito los hidratos de carbono simples.

Mi familia, echa de menos las patatas cuando no están acompañando a un plato.

Ellos por ahora no tiene problemas de peso y hacen muchísimo ejercicio.

Tú tampoco tienes que privarte de las exquisitas patatas, porque las patatas son un alimento real, comida saludable.

En casa los cachelos son una comida que les encanta, les llena, y les hace felices.

Por qué preparo yo los cachelos frecuentemente.

Si soy seguidores de mi blog, o me conocéis personalmente, sabréis que no me gusta cocinar y que si lo hago, es porque no me queda otro remedio.

Poco a poco voy ideando fórmulas y recetas para pasar el menor tiempo posible en la cocina.

Por eso hoy te cuento, mi truco para hacer patatas para tu familia, en tiempo récord y con el mínimo esfuerzo.

La receta de los cachelos

Si quieres hacer patatas en un santiamén, lava las patatas con la piel.

Córtalas en dos o tres trozos.

Mételas en la olla a presión con un poco de agua, una hoja de laurel y déjalas cocer.

Tiempo aproximado de cocción en la olla a presión 10 minutos.

Al sacarlas, cada uno pela la que vaya a comer.

La perfección del cachelo

Prueba a añadirles este fácil complemento.

Aderezo para la patata:

  1. Aceite de oliva
  2. Pimentón, dulce o picante, al gusto, en mi casa prefieren el picante.
  3. Sal

¿Sabías tú lo que eran los cachelos?

Te invito a que pruebes esta receta y me cuentes qué tal te han salido.

Puedes compartir tus recetas también en los comentarios, me ayudarás a mejorar mi modo de vida.

Publicado el 2 comentarios

65.- Menús para bajar de peso saludablemente

Menús saludables y nutritivos

Menús saludables para bajar de peso sin hacer dieta.

Comparto mis menús saludables en el apartado de mi blog de recetas para torpes.

Comemos mal por falta de imaginación?

Como a mí me parece tan fácil hacer recetas saludables, hoy te contaré cosas que puedes cocinar para comer de forma saludable.

Ideas de menús para bajar de peso saludablemente y sin hacer dieta.

Cocina comida real sin esfuerzo y sin perder el tiempo.

Ideas de menús que te dejarán saciado y para adelgazar sin hacer dieta

Menús básicos para bajar de peso saludablemente

  • Ensalada
  • Huevos, tortillas
  • Filetes (pollo, pavo, buey, ternera, cerdo, …)
  • Chuletas (ternera, cerdo, cordero…)
  • Conejo, pollo.
  • Lacón con grelos
  • Pescado al horno, cocido.
  • Mejillones, pulpo a feira, calamares, gambas, langostinos,…
  • Legumbres (secas o en tarro de cristal)
  • Verdura (Brécol, judías,…)
  • Patatas, arroz de forma moderada.

Evita estos alimentos

  • Harinas (Pan, bizcochos, galletas, rebozados, pizzas, empanadas,…)
  • Azúcar, miel, (¡sí, miel!), edulcorantes artificiales (sacarosa, sacarina, stevia, aspartamo, fructosa, …)
  • Pasta
  • Repostería, pastelería, bollería, churros, golosinas y chuches.
  • Aperitivos

Ideas para sustituir comidas habituales no saludables

Escucha el podcast para ver con todo detalle cómo puedes preparar todos estos ingredientes de forma sencilla y conseguir comer sano y no volver a engordar.

Puedes escuchar también el podcast anterior 64-Ideas de menú base para una dieta saludable.

y si te gusta vivir de forma saludable, sucríbete al podcast y te iré contando todo lo que a mi me funciona para adelgazar.

Recibirás con la suscripción un menú semanal saludable básico, con el que no tendrás que romperte la cabeza con recetas complicadas ni ingredientes difíciles de encontrar.

Publicado el Deja un comentario

61.- Receta del calabacín al horno

receta de calabacín sencillo

Mi receta estrella de calabacín con tomate al horno

Hoy te cuento otra de las recetas super fáciles de mi repertorio.

Lo mejor es que este plato sirve como acompañamiento de cualquier cosa, y casi no tiene calorías.

Otra cosa positiva de los calabacines, es que tardan un montón en estropearse, así que no te lo pienses más.

Llena tu nevera de calabacines, tomates, y queso, y ten siempre un plato original para salir del paso.

Como sabes todas mis recetas son muy sencillas y no requieren estar pendiente de la sartén.

Recetas para gente a la que no le gusta cocinar pero no le queda más remedio, como a mí.

Hoy te cuento la receta, hecha en el horno, pero existe también la receta del calabacín para el microondas para aquellos momentos en los que no hay tiempo de esperas.

Puedes imprimir la receta aquí

Receta de los calabacines al horno

Una receta con pocas calorías y para acompañar cualquier plato.
Suave, ligera, y rica.
Fácil de preparar.
Tiempo de preparación4 min
Tiempo de cocción20 min
Tiempo total24 min
Autor: Margot Tomé

Ingredientes

  • Calabacines
  • Queso gouda o queso rallado.
  • Tomate triturado
  • Sal
  • Orégano

Elaboración paso a paso

  • Corta los calabacines en rodaja de medio centímetro de espesor.
  • Coloca los calabacines en una fuente para horno.
  • Pon a cada una de las rodajas un trozo de tomate encima.
  • Echa sal.
  • Cubre la fuente con queso.
  • Echa el orégano por encima.
  • Mete la fuente en el horno a 180 º/190º y déjalos 20 minutos.
  • Si quieres que el queso se tueste, puedes poner unos minutos el grill.

Notas

Lo ideal es que aproveches para hacer esta receta cuando estés preparando otra comida en el horno para amortizar el consumo.
Es una receta tan sencilla que puedes utilizarla de acompañamiento para cualquier otra comida que tengas que hornear.
La sal se la puedes echar antes de cocinar o se la echas cuando ya esté en el plato.
 
Si no la vas a comer al momento, puedes apagar el horno 10 minutos antes y dejar la comida que se acabe de cocinar con el horno apagado.
 
Notas
Hidratos de carbono del tomate  3.6 g, por 100 gramos de producto.
Hidratos de carbono del calabacín 3 g, por 100 gramos de producto.
Publicado el Deja un comentario

60 Filetes a la napolitana.

Menu saludable filetes a la napolitana

Filetes a la napolitana o cómo quedar como una super chef de forma muy fácil

Una receta fácil en donde las hayas.

Consigue los ingredientes.

Ponlos en la bandeja.

Mételos al horno.

Y ya tienes una receta excelente para toda la familia.

Imprime la receta de los filetes a la napolitana

Imprime y guarda esta receta de los filetes con los ingredientes, y el modo de preparación.

Puedes tenerla a mano para cualquier momento de apuro.

Notas para la receta de filetes a la napolitana

Los filetes no hace falta que sean de calidad superior, pues el resto de los ingredientes no nos dejarán apreciar las ventajas de una carne de calidad suprema.

Los filetes pueden ser de pollo, cerdo, ternera,…

El tomate triturado puede ser natural, que tritures bien a máquina, o bien con un triturados manual.

El tomate triturado de lata, básico de Eroski no tiene más añadido que acidulantes correctores de la acidez cuando es necesario.

Estas son sus características:

Tomate, sal y acidulante ácido cítrico

Hidratos de carbono del tomate triturado 3.6 g, por 100 gramos de producto.

No eches demasiado tomate si quieres hacer una dieta cetogénica o baja en hidratos de carbono.

No eches el queso si estás actualmente haciendo una Whole30

Aunque tengo varios robots de cocina, este es el triturador que uso yo. Es muy cómodo por lo fácil que es de limpiar.

El mío lo compré por 48€, pero ahora ya los estoy viendo en tiendas online por solo 8 €.

Acompañamiento para los filetes a la napolitana

Consulta la receta de los calabacines al horno. (Esta semana del 22/04/19 estará disponible)

Suscríbete para no perderte ningún capítulo.

Publicado el Deja un comentario

034 Receta de la pizza saludable

Plato del día, calabacín con queso

Pizza saludable y apta para cualquier dieta

Imperdonable que te pierdas esta receta para torpes que te facilitará la vida.

¡Pizza saludable en tres minutos!

Si estás a dieta, quieres adelgazar y te han prohibido tomar masas, hoy te cuento una receta que te quitará el ansia de comer pizza cuando no puedes.

También es una receta apta para gente a la que no le gusta cocinar, pero sí le gusta comer, como me pasa a mí.

Me encanta esta receta de la pizza con calabacines porque además de estar buenísima, no manchas absolutamente nada la cocina

Receta sana y ligera de pizza con calabacín
Receta de la pizza de calabacín

Escucha el podcast con la receta de la Pizza saludable de calabacín

No te pierdas el podcast de hoy, no hace falta ni que apuntes la receta.

Escucha y ten siempre un calabacín en la nevera.

Prepara en menos de tres minutos una cena rica y saludable en cualquier momento.

Aquí tienes la receta de la pizza saludable

Pizza saludable en 3 minutos

Posiblemente La receta más fácil de calabacín.
Calabacín en rodajas con queso por encima, y orégano.
Raciones: 1
Autor: Margot Tomé

Ingredientes

  • 1 unidad calabacín limpio y con piel
  • lonchas de queso Gouda o Edam

Elaboración paso a paso

  • Pones en un plato apto para meter en el microondas el calabacín en rodajas con lonchas de queso por encima.
  • Le echas sal y orégano por encima
  • Metes el plato en el microondas 2 minutos.
  • Si ves que el queso no se ha fundido bien, …lo pones un poquito más. (Cada microondas es un mundo)
  • Y ¡listo!
    Ya tienes una exquisita pizza de calabacín en menos de tres minutos y totalmente apta para cualquier dieta saludable.

Presupuesto de pizza saludable

Cuanto cuesta pizza saludable
Presupuesto de una pizza saludable

Y es una receta baratísima, porque por 1.84€ puedes cenar.

Publicado el Deja un comentario

Receta del arroz con calamares fácil

Receta dela arroz con calamares fácil

Preparamos la receta del arroz con calamares

Esta es una receta muy fácil de preparar.

Queda normalmente muy rica.

Y no necesitas prever demasiado los ingredientes, ya que suelen ser cosas que se tienen habitualmente en casa.

Lo único que te puede faltar es el laurel.

El laurel actualmente lo puedes comprar ya embolsado en muchos supermercados.

En cuanto a los calamares, puedes ser previsora y tener siempre en el congelador unas anillas de calamar congelado, ojo, sin rebozar.

También puedes sustituir el calamar por potón, sepia, jibia, …o cefalópodos similares al calamar.

Aunque normalmente se recomienda comer el arroz, una vez lo has dejado reposar unos minutos, en mi casa lo comemos al día siguiente.

Yo, hago la comida por la noche, así que tengo que pensar en platos que queden ricos cuando los recalientas en el microondas, y este es uno de ello.s

Arroz con calamares estilo paella

Este plato lo elaboras con solo tres pasos.
Lo puedes cocinar en una olla tradicional, o sartén honda.
Yo lo hago con mi robot de cocina Taurus Master Cuisine, no mancho apenas, y no tengo que estar pendiente de la comida mientras se hace.
Tiempo de cocción40 min
reposo10 min
Tiempo total50 min
Plato: Main Course
Raciones: 4 personas

Ingredientes

  • 150 g Rodajas de calamar / tiras de pota congeladas
  • 70 g Guisantes congelados
  • 150 cl Tomate natural triturado en lata
  • 100 cl Aceite de oliva 0.4º
  • 1 Diente Ajo
  • 1 Cebolla rallada
  • 1 Hoja Laurel
  • 200 g Arroz
  • 400 cl Agua
  • Sal

Elaboración paso a paso

  • Rallar la cebolla y el ajo. Introducir en el recipiente el aceite, la cebolla y el ajo.
  • Sofreir 10 minutos, a 160ºC.
  • Pasados 10 minutos, añadir los calamares, el laurel y el tomate.
  • Sofreir 10 minutos más (apróximadamente a 160 º)
  • Remover de vez en cuando.
  • Agregar el arroz, los guisantes, el agua y la sal.
  • Dejar que el arroz se haga durante 20 minutos.

Notas

  • Puedes usar calamares frescos, o si no tienes ganas de ir a la pescaderia puedes usar algún sustitutivo como puede ser el potón, tiras de calamar congeladas, choupa, sepia,…yo suelo usar congelados, de esta manera puedo realizar esta receta sin demasiada planificación.

El robot de cocina Taurus Master Cousine

Yo he cocinado este arroz con calamares, con el robot de cocina Taurus Master Cousine.

Así me aseguro que el aceite está a la temperatura adecuada y puedo marcar los tiempos de forma exacta.

Preparo este riquísimo plato en dos simples pasos.

Tengo otros robots de cocina más caros, pero no tan prácticos.

Este es al que recurro cuando no puedo perder ni un segundo en hacer la comida.

No dudes en consultarme cualquier pregunta que se te ocurra sobre el robot Taurus.

Puedes cocinar un montón de recetas, solo tienes que tener los ingredientes y leer las simples instrucciones que tiene para cocinar.

¡Es una maravilla!

Te dejo el enlace aquí por si quieres ver lo que cuesta en Amazon.

Publicado el Deja un comentario

😋 Receta para torpes, la carne picada

La receta para carne picada es muy sencilla

La receta de la carne picada

La receta de la carne picada es una opción saludable que puedes preparar cualquier día.

Sigue los consejos que te cuento en el audio para no cometer errores.

Ventajas de la receta de la carne picada

  • Es una receta que consta de proteína pura.
  • Comida real 100%
  • Rápida de preparar
  • Fácil de encontrar los ingredientes
  • Pocos ingredientes
  • Poco manipulado de alimentos
  • Está muy rica

Carne de cerdo o de ternera

Lo que más te guste, tanto una como otra, son comida real y comida saludable.

Escucha el audio para saber más.

Receta de carne picada e ingredientes

Esta receta de la carne picada es sencilla y saludable si sigues los consejos que te cuento aquí.

Carne picada

El plato se prepara en la sartén, con poco aceite, y echándole las especias que más te gusten.
Te cuento cómo lo preparo yo.
Tiempo de preparación3 min
Tiempo de cocción30 min
Tiempo total33 min
Raciones: 5
Autor: Margot Tomé

Ingredientes

  • 1 kg. Carne picada
  • 1 cda aceite de oliva virgen extra
  • sal
  • pimienta negra
  • perejil
  • ajo en polvo

Elaboración paso a paso

  • Echa en la sartén o en la freidora para cocinar con poca grasa, 1 cucharada de aceite, 
  • Adereza la carne con la pimienta, sal, perejil y ajo en polvo
  • Echa la carne en la sartén cuando esté caliente el aceite, o pon la freidora de poco aceite a funcionar.
    Ve revolviendo la carne cada 10 minutos para que se haga bien por todas las zonas.
    Si usas la sartén tradicional pon poco fuego.

Notas

Muy importante y fundamental para que este plato sea SALUDABLE:
 
La carne picada, es carne, pero compra el trozo de carne que quieres comer y que te lo piquen en la carnicería.
La carne picada es un plato que le gusta mucho a mayores a niños.
Un plato muy versátil, ya que lo puedes acompañar tanto con patatas, con arroz o con pasta.
Si quieres seguir una dieta saludable, te recomiendo que acompañes la carne picada con una rica ensalada.
Otra opción saludable para acompañar la carne picada puede ser menestra o verduras varias.
Prepara alguna verdura en papillote con la vaporera Lekue y de las que encontrarás recetas también en este blog.

Freidora dietética cocina sin aceite.

Como aparato de cocina cómodo y rápido para cocinar os he hablado de la freidora dietética.

Con la freidora redonda que utiliza solo una cucharada de aceite podrás cocinar platos saludables fácilmente y sin estar pendiente de la sartén.

Te dejo el enlace de la que yo tengo, la he comprado en Amazon.

Su precio es de 112€ portes incluidos.

Yo estoy muy contenta con ella y hago muchos platos aquí.

Me resulta muy cómoda porque sabes que no se va a quemar la comida, ni salta el aceite.

Además apenas manchas la cocina.

Suscríbete

Puedes suscribirte para no perderte ninguna de las recetas saludables que os iré contando para tu modo de vida saludable.

Puedes seguirme también en youtube:

Publicado el Deja un comentario

14 menús saludables🍓 para toda la semana. Lista de comidas saludables para esta semana.

Catorce recetas sanas

Menús saludables para toda la semana.

¡Qué llega la vuelta al cole! Volvemos a la vida sana y a comer menús saludables.

Tengo toda la casa descontrolada después de las vacaciones.

14 menús saludables y fáciles de preparar.

Los horarios de los niños, hay que volverlos a programar.

La compra de comida tengo que pensarla mucho más, porque tengo la nevera vacía.

Voy a planificarme, y empezaré por hacer una lista de menús saludables que comparto contigo por si te puede ayudar.

Lista de comidas saludables para esta semana. La vuelta al cole.

Os indico en este artículo ideas para las comidas que podéis hacer una semana, menús saludables y fáciles de cocinar.

Indico con los números 1 y 2 comida y cena, que podréis adaptar según os convenga.

Debéis adaptar las comidas al número de comensales, en mi caso, somos cinco e indicaré la cantidad aproximada que voy a cocinar.

Aunque siempre espero que sobre mucho para evitarme la comida del día siguiente, esto…nunca pasa.😔

Recetas saludables y sencillas, para que no tengas que manchar la cocina ni perder el tiempo.

Menú del sábado:

  1. Lubina al horno con patatas al horno. Yo compré 4 lubinas para que nadie se quede con hambre.
  2. Mejillones al vapor, 2 kg. Aderezados con limón y cocidos con una hoja de laurel. Pimientos de padrón y fruta en abundancia.

Menú del domingo:

  1. Arroz amarillo con calamares, estilo paella con pimiento rojo, guisantes, zanahoria y un poco de ajo. Le añado cúrcuma para que le dé color. No uso colorante.
  2. Hamburguesas de ternera acompañadas con lechuga, tomate, jamón cocido bajo en azúcar, queso gouda, pepino y ketchup bajo en azúcar.

Menú del lunes:

  1. Salpicón de pescados variados cocidos acompañados por cebolla cruda, pimiento rojo crudo, y huevos cocidos. Añado también una lata de bonito en aceite de oliva. Aderezo con aceite de oliva, sal  y vinagre de manazana. Añádele si quieres también, una lata de mejillones al natural, le da un sabor especial.
  2. Huevos a la plancha con arroz cocido.

Menú del martes:

  1. Lentejas, con tacos de jamón, zanahoria y cebolla. Sal.
  2. Filetes de ternera con patatas cocidas, aderezadas con pimentón y aceite de oliva. En mi casa las patatas así les encantan.

Menú del miércoles:

  1. Calamares a la plancha con patatas cocidas y ensalada.
  2. Falsa pizza basmati.

Menú del jueves

  1. Colas de rape al horno con patatas cocidas aderezadas con sal y aceite de oliva.
  2. Carne picada con pasta o arroz en blanco y tomate triturado con orégano, pimienta, sal y un poco de aceite de oliva.

Menú del viernes

  1. Pollo al horno con patatas al horno.
  2. Tortilla de calabacín.

¿Quieres saber cómo preparo yo las patatas de forma fácil?

e invito a leer mi entrada «cachelos«, te encantará su sencillez y lo ricos que están. Disponible en octubre 2018.

¿Qué te parece este menú semanal que he programado para mi familia?

Comparte ideas conmigo para que pueda hacer las comidas en mi casa más variadas.

Me gustaría conseguir una comunidad saludable y llena de ideas.

Puedes seguirme también en mi canal de youtube.

Mira más menús saludables aquí.

Planea «Recetas para torpes» para comer saludable y no perder el tiempo en la cocina.

Y si realmente te interesa todo esto, suscríbete para no perderte más ideas saludables.

¡Hasta pronto!