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Las mejores lentejas en la olla a presión

Lentejas fáciles de preparar

Lentejas en la olla a presión en 20 minutos

Siempre preparo las legumbres, lentejas, garbanzos, habas,…en la olla a presión.

La olla a presión, es la mejor manera de preparar las lentejas, ya que supone un ahorro de tiempo importante.

Mientras que en una olla normal, preparar un plato de legumbres te puede llevar entre 50 o 60 minutos, en la olla a presión las puedes tener en 20 o 30 minutos.

Las lentejas un plato saludable
Te cuento lo que me gusta y lo que no me gusta de la receta de las lentejas

¿Son saludables las lentejas en bote de cristal?

Otras maneras muy sencillas que te recomiendo para comer lentejas es en bote.

Sí, ¡no te asustes!

Las lentejas que puedes comprar en el supermercado, en tarros de cristal, a pesar de ser un plato procesado es un plato saludable y de comida real.

Solo tienes que leer los ingredientes que lleva el preparado que vas a comprar, y verás que son todos bastante «reales».

Estos son los ingredientes que aparecen en un bote de cristal de lentejas Luengo:

Lenteja, agua, sal, antioxidantes (E-385 y E-300)

¿Engordan las lentejas?

Partiendo de la base de que lo importante de un alimento no son las calorías, podemos decir que las lentejas no engordan.

Te explico.

Las lentejas llevan mucha fibra, y esto hace que te sacien durante mucho tiempo.

Yo, no miro las calorías de los alimentos, lo importante es ver si el alimento te nutre.

Las lentejas son nutritivas, ya que tienen un aporte de proteínas bastante importante para ser un alimento del reino vegetal.

Como te dije son una fuente importante de fibra, y nos aportan también bastantes micronutrientes.

Si las acompañas de cereales, la absorción de todos sus nutrientes aumenta, así que es muy frecuente verlas acompañadas en los platos y recetas, de arroz.

Y yo, ¿como lentejas?

Yo no tomo lentejas.

Si me seguís desde hace algún tiempo, ya sabéis que a mí me gustan las dietas bajas en hidratos de carbono, y las lentejas, al igual que el resto de las legumbres, tienen un gran porcentaje de hidratos de carbono.

Las lentejas tienen hidratos de carbono 13 g, frente a 6.6 gramos de proteínas.

Es por eso que prefiero obtener los hidratos de carbono de mi dieta de otras fuentes naturales como son las verduras de hojas verde que como en mis ensaladas (espinacas, canónigos, rúcula,…) o de otras verduras como el calabacín, la coliflor, el pepino o el tomate.

Por otra parte las legumbres no siempre sientan bien a todo el mundo, y yo soy una de esas personas de las que cuando come legumbres hinchan como un globo.

En cuanto a la proteína que aportan, yo la consigo gracias a la carne, el pescado y los huevos, además de a través de lácteos aunque en menor cantidad.

Lentejas, un plato cómodo para días de semana

Aunque yo no como lentejas, es un plato que prepara de vez en cuando para mi familia, ya que a los niños les gusta bastante, les sientan bien y se conserva muy bien de un día para otro.

Es una receta que preparo por las noches y que los niños solo tienen que calentar en el microondas al día siguiente si yo no estoy para darles la comida.

La única pega que les pongo yo a las lentejas es que normalmente tengo que preparar un segundo plato, porque en mi casa ven las lentejas como un entrante y no se sienten llenos solo con plato único.

No pasa lo mismo con los platos de garbanzos, ni con las recetas de habas, así que ya me diréis porqué las lentejas dejan a mi familia con ganas de otras cosa.

Bueno, esto es así y que le vamos a hacer, creo que son tan fáciles de preparar y me lleva tan poco tiempo hacerlas que compensa hacer un menú de dos platos de vez en cuando.

Aquí tenéis la receta de las lentejas preparadas en la olla a presión.

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No te preocupes, no mando casi correos, pero los que mando son para decir algo importante y que no quiero que te pierdas.

Cómo se preparan las lentejas en la olla a presión

Toma nota para preparar unas lentejas ricas, ricas, y con una receta de profesional.

Si no tienes mucho tiempo, después de esta receta te dejo otra mucho más sencilla que es la que hago yo habitualmente y está para chuparse los dedos.

Ahora toma nota de lo fácil que es preparar unas lentejas en la olla a presión.

Lentejas en la olla a presión

Legumbres como comida real
Las lentejas como plato saludable y comida real

Para preparar esta receta de lentejas en la olla a presión solo necesitas echar todos los ingredientes en la olla. ¿Puede haber algo más sencillo de cocinar? 

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 12 h

TIEMPO DE COCCIÓN: 20 min

PLATO: Sopa, COCINA Gallega

CALORÍAS116 kcal

EQUIPO

  • Olla a presión

INGREDIENTES  

  • 250 g Lentejas
  • 1 u. cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 1 u. chorizo
  • sal
  • pimentón
  • 2 vasos tomate triturado natural o de bote
  • 2 cda arroz redondo
  • 1 u. morcilla opcional
  • 1 u. zanahoria opcional
  • 1 hoja laurel
  • 4 vasos agua mejor que te pases a que se peguen

ELABORACIÓN PASO A PASO 

  • Dejar por la noche 250 g de lentejas a remojo (aproximadamente 12 horas)
  • Cortas el chorizo en trozos pequeños y lo echas en la olla
  • Echas la cebolla cortada en trozos
  • Añades el agua y el tomate
  • Añades los 250 g de lentejas
  • Añades el ajo, el agua y el tomate
  • Le das gusto con el pimentón, la hoja de laurel y la sal
  • Cierras la olla y la pones 15 minutos si la vas a abrir tan pronto acabe, y 10 minutos si la dejas enfriar
  • Recuerda que si quieres abrir la olla tan pronto acabe, debes ponerla debajo del fregadero con agua fría antes de abrir para que suelte todo el vapor.

NOTAS

Ventajas y desventajas de las lentejas

Cosas que me gustan de las lentejas

  • Las lentejas, como otras legumbres, es una importante fuente de proteína.
  • Su composición nutricional antes de cocerlas es de proteínas (25%) , 60% de carbohidratos y 1% de grasas. Sin embargo, al hervirlas, las proporciones bajan a 20% de carbohidratos y 10% de proteínas
  • Son una fuente importante de proteínas, sobre todo para los vegetarianos. No obstante, debemos tener en cuenta que la carne, el pescado o los huevos son siempre mejores fuentes proteicas.
  • Si mezclamos las lentejas con un poco de arroz, hacemos que las proteínas de las lentejas dan lugar a unos aminoácidos algo más parecidos en calidad y biodisponibilidad a los de origen animal.
  • Las lentejas son mejor fuente de proteínas que los cereales.
  • Los micronutrientes que aportan son entre otros, vitamina B1), ácido fólico (vit. B9), carotenoides, vitamina B2, B3, B5B6, hierro, fósforo, y zinc.
  • Su aporte de hidratos de carbono es elevado, pero podemos decir que los hidratos de carbono que contienen son «buenos», ya que son hidratos de carbono complejos. Las lentejas tienen mucha fibra.
  • Son muy fáciles de cocinar y están muy ricas
  • Aportan 116 calorías por 100 g de lentejas cocidas.
  • La receta admite todo lo que le quieras añadir: pollo, zanahoria, pimiento, carnes,…pero con los ingredientes mínimos que he puesto, tendrás un plato barato, fácil y rico.

Lo que no me gusta de las lentejas

  • A muchas personas las legumbres le sientan mal, yo soy una de ellas.
  • Las lentejas contienen anti-nutrientes, que dificultan la absorción de algunos nutriente que aportan. Una de las formas en las que puedes combatir esto es dejando las lentejas a remojo.
  • Si te has olvidado, tampoco pasa nada si cocinas las lentejas sin haber estado a remojo, no es obligatorio, pero este simple paso puede hacer que te sienten «un poco» mejor.
  • Has de tener cuidado con las lentejas, ya que contienen proteínas LTP, y hay algunas personas que tienen alergia/intolerancia a estas.

La olla a presión WFM es mi gran aliada para hacer recetas mucho más rápido y fácil.

No le tengas miedo a la olla a presión.

Si no sabes utilizarla, o le tienes miedo, te recomiendo que vayas a leer este artículo Cómo usar la olla a presión sin miedo.

Receta super simple para hacer lentejas mientras desayunas

Ingredientes:

  • medio paquete de lentejas (para 5 personas)
  • 2 dientes de ajo en trocitos
  • 1 cebolla en cortada
  • 2 chorizos cortados
  • sal
  • 1 paquete de taquitos de jamón serrano
  • Agua al mínimo de la olla WFM.

Modo de preparación

  • Pongo todo en la olla
  • La cierro y pongo el fuego al máximo hasta que sube la válvula.
  • Cuando ya ha subido, intento mantenerla en la segunda raya ajustando el fuego.
  • No dejes la olla sola para controlar que no suba demasiado la presión.
  • Tiempo 25 – 30 minutos

¡Comida lista para el medio día!

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Pollo Asado con Hierbas y Ajo

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 35 minutos
TIEMPO DE COCCIÓN: 20 minutos

Ingredientes

  • 3 muslos de pollo, deshuesados, con piel
  • 3 patas de pollo, con la piel puesta
  • 30 ml de aceite de oliva
  • 20 g de ajo en polvo
  • 6 g de sal
  • 1 g de pimienta negra
  • 1 g de tomillo seco
  • 1 g de romero seco
  • 1 g de estragón seco

Yo usé 4 pechugas de pollo para 5 personas. Solo eché aceite por encima con spray. (mucho menos de lo que indica la receta y quedaron genial.

Instrucciones

1 Cubre los muslos de pollo y las patas con aceite de oliva
y todos los condimentos.

Deja que reposen durante 30 minutos.

2 Selecciona Preheat, ajusta la temperatura a 195°C y presiona
Inicio/Pausa.

3 Coloca el pollo en la freidora de aire precalentada.

4 Selecciona Pollo, ajusta el tiempo a 20 minutos y presiona
Inicio/Pausa.

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Espárragos envueltos de Jamón

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 5 minutos
TIEMPO DE COCCIÓN: 10 minutos

Ingredientes

12 espárragos
12 ml de aceite de oliva
Sal y pimienta, al gusto
12 rebanadas de jamón

Preparación

1 Selecciona Preheat, ajusta la temperatura a 150°C y presiona
Inicio/Pausa.

2 Corta los extremos leñosos de los espárragos y descártalos.

3 Rocía los espárragos con aceite. Condimenta con sal y pimienta.

4 Envuelve 1 rebanada de jamón alrededor de cada espárrago, de arriba abajo, y colócala en la freidora de aire precalentada.

5 Selecciona Vegetales, establece el tiempo a 10 minutos y
presiona Inicio/Pausa.

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Cómo preparar croquetas cetogénicas

Receta de croquetas cetogénicas

Receta para hacer croquetas aptas en la dieta Keto

Hoy compartiré con vosotros una receta de CROQUETAS, por muy difícil que parezca, puedes comer durante la cetosis.

Y empiezo la temporada de publicación de recetas cetogénicas.

Esta es una receta totalmente apta para las dietas bajas en hidratos de carbono y cetogénicas.

Durante este tiempo de descanso en las publicaciones, he aprendido un montón de cosas que me acercan a la vida saludable.

Cuando empiezas en el estilo de vida cetogénico, la preparación de las comidas es un reto.

Nuevas ideas culinarias basadas en recetas LOW CARB, y compartidas por Andrea, una colaboradora de nuestro «grupo cetogénicas».

Andrea, se unió a mi grupo de Whatsapp de apoyo para seguir una dieta ceto, en el reto de marzo y vino llena de ideas que generosamente compartió con todos los participantes.

Ha sido asombroso su nivel de conocimiento de la dieta cetogénica y gracias al que es capaz de improvisar recetas keto totalmente exquisitas y fáciles de preparar.

En los próximos capítulos os iré contando algunas más dignas de mención, pero hoy voy a empezar por la más flipante de todas

Croquetas cetogénicas por Andrea

Ingredientes

RELLENO

  • – 250 ml de nata para montar (mejor que la de cocinar, porque tiene más % de grasa)
  • – Queso Mozzarella (aprox. 20 g)
  • – Nuez moscada al gusto
  • – Pizca de sal
  • – Pimienta blanca

REBOZADO

Modo de preparación de las croquetas Keto

1. Pon en una sartén la nata, los 20 g de mozzarella, la nuez moscada, la sal y la pimienta.

2. Enciende el fuego al máximo de potencia y no dejes de remover.

3. IMPORTANTE: Cuando notes que la mezcla ya tiene consistencia (siempre quedará algo más líquida que la bechamel), apaga el fuego.

4. Pon la mezcla en un recipiente aparte, para que enfríe.

5. No uses más cantidad de la indicada, por lo menos la primera vez. Si mezclas de más en la sartén, corres el riesgo que la mezcla se corte.(Me pasó la primera vez).

6. Pica en la picadora el ingrediente que quieres para darle  sabor a las croquetas (pollo, jamón…sobras). Si es jamón, no pongas mucha cantidad, porque enseguida sala y te quedarían muy fuertes de sabor).

7. Cuando lo tengas todo picado, lo añades al recipiente con la mezcla de la «bechamel keto»

8. Remueve bien hasta que todo se integre.

Normalmente yo hago la mezcla de un día para otro en la nevera para que espese.

Si tienes prisa, puedes dejar que se enfríe en el exterior y meterla en el congelador unos 40-45 minutos (ve mirando la mezcla cada 15 minutos para ver si está y así evitar que se congele).

9. Pon un poco de aceite en las manos para que la mezcla no se te pegue y empiezas a dar forma a la masa. Puedes elegir la forma y el tamaño.

10. Una vez lo tengas, rápidamente lo empanas con el huevo y la harina de almendras .

No tardes en el momento de darles la forma porque el calor de las manos hará que la mezcla vuelva a hacerse más líquida y más difícil de manejar.

Pon las croqueta al fuego con aceite bien caliente para que el empanado se dore y no se rompan.

Prepárate para hacer tu dieta cetogénica más variada

Con recetas como estas y otras que tú vayas descubriendo, es la manera de hacer que una dieta keto perdure en el tiempo.

¿A quién le gustaría estar toda una vida comiendo pollo, huevos, aguacates y coliflor?

A nadie, por eso te aconsejo que investigues, y que elabores tus propios platos.

Te invito a compartir tus recetas cetogénicas.

Si quieres, las publico en blog y te menciono.

Dime si tienes una web y la daremos a conocer al resto de la comunidad cetogénica.

Indícame en el mensaje si quieres que te nombre en el podcast y que hablemos de tu web.

¿Dónde puedo encontrar más recetas para una dieta cetogénica?

Hay muchos blogs y libros sobre recetas cetogénicas.

Encontrar menús saludables, que sean bajos en hidratos de carbono, y que además estén equilibrados no es sencillo y lleva tiempo.

Se puede hacer.

Yo los domingos elaboro los planificadores saludables para las comidas y cenas de una semana.

En casa somos cinco, y no lo puedo negar, esto lleva algo de tiempo y práctica.

Si tú lo que quieres es empezar una dieta cetogénica, y no romperte la cabeza planificando las comidas para la semana, te voy a recomendar un libro que a mí me ha encantado y al que recurro de vez en cuando, sobre todo en momentos de falta de imaginación.

Os recomiendo este libro con más de 100 recetas de 30 minutos.

Como ya sabéis soy una fanática de las «Recetas para torpes» porque no me gusta cocinar, ni perder el tiempo en la cocina.

Hay muchas recetas, bien explicadas, muy fáciles de realizar y, como dice la autora, elaboradas en poco tiempo, siendo los ingredientes fáciles de encontrar y cocinar.

Con trucos incluidos para no perder tiempo en la elaboración de las comidas.

Dieta cetogénica, recetas de 30 minutos o menos. 100 recetas de bajo contenido en carbohidratos, fácil de preparar y cocinar en pocos minutos, para mejorar la salud y perder peso

A mí me ha gustado mucho. Tengo la edición en papel.

Me he ojeado casi todo el libro y el 90% de los ingredientes que se ven aquí son de uso común.

El libro es principalmente de recetas aunque tiene una pequeña introducción, de no más de 5 o 6 páginas sobre la dieta cetogénica y la preparación de alimentos.

Lo veo muy práctico y con poca paja.

El libro es a todo color, con grandes fotos de los platos ya preparados.

Creo que es ideal para preparar unos cuantos menús.

También tienes la presentación digital en Amazon Kindle.

En el caso de que te des de alta en Amazon Kindle tendrás acceso a este libro y muchos más por 0 euros.

Solo tendrás que pagar la suscripción mensual de 9.99 €.

De todas formas aprovecha porque tienes una prueba gratuita de 30 días de Kindle Unlimited.

Kindle Unlimited es un servicio que permite leer sin límites y escoger entre más de un millón de libros.

Podrás descubrir nuevos autores, libros y géneros, desde misterio y novela romántica hasta ciencia ficción y mucho más. Lee desde cualquier dispositivo. Todo por 9,99 euros al mes. Puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento.

Otras recetas cetogénicas y consejos de vida saludable

Pero esto…será en el próximo programa.

Nada más por hoy querido escuchante, os espero en el próximo programa y le mando un fuerte abrazo a nuestra compañera de grupo cetogénico, Andrea.

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Receta de tacos de pollo rápida

Rectea tacos de pollo rápida

Receta de tacos de pollo ultrarápida.

Solo necesitas la olla a presión para utilizar la noche anterior, y la sartén para un plato de pollo recién hecho.

Hay preparado raxo de pollo.

Te voy a contar la receta que la hice de una forma mucho más rápida de lo habitual.

Normalmente yo dejo preparada la comida por la noche y la comemos al mediodía calentada en el microondas.

Los martes coincide que comemos todos en casa juntos, porque no tienen clases por la tarde.

Así que me daba tiempo a hacer una pequeña preparación al pollo cocinado la noche anterior.

Lo que hice fue la noche anterior, preparas las pechugas de pollo para que se cuezan en la olla a presión.

Le lleva como mucho 20 minutos.

Receta fácil del pollo estilo raxo

Y al día siguiente, al llegar a casa, lo que haces es cortar una cebolla, dos dientes de ajo y un pimiento pequeño.

Echas un chorro de aceite en la sartén y pochas o sfríes un poco el ajo con la cebolla y el pimiento.

Después añades las pechugas de pollo que tenías cocidas.

Las cortas en trozos les echa sal, ajo en polvo y pimienta.

Las echas en la sartén para que se calienten con todo, con la cebolla y con el ajo y el pimiento.

Ya tienes un rayo de pollo riquísimo.

Hecho en 15 minutos como mucho.

Acompañamiento para la receta de pollo

Comida recién preparada, aunque esta parte elaborada del día anterior.

De acompañamiento, lo que hice fue arroz en blanco para los niños.

Yo tomé una ensalada con canónigos, apio, pepino, me tomé unos espárragos.

Una comida riquísima.

Puedes consultar en este otro artículo:

Cómo usar la olla a presión

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Receta de la dorada al horno

Receta de la dorada al horno

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Receta para torpes a base de pescado

Recetas saludables basadas en comida real.

Esta receta es muy fácil de preparar, solo tienes que meter los ingredientes en el horno y ya tienes un plato saludable para toda la familia.

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Receta de ternera con hortalizas con robot

Robot Taurus Master Cousine

Receta saludable a base de carne y verdura Taurus

Ternera con hortalizas Robot
Receta fácil y saludable de carne con verdura en robot Taurus Master Cuisine.

Carne de ternera con preparación sencilla en robot de cocina Taurus Master Cuisine.

Un plato saludable para cada día.

Yo preparo esta receta con mi robot de cocina Taurus Master Cuisine.

Es un robot que te facilita mucho la cocina porque tu solo tienes que poner los ingredientes en el recipiente y darle al botón.

Está muy bien de precio para el servicio que presta, y no es tan caro como la Thermomix.

No obstante, esta receta la puedes preparar en una olla tradicional siguiendo los pasos que ves en la receta.

Mira más recetas con el robot de cocina Master Cuisine de Taurus

Carne con tomate saludable
Robot Taurus Master Cuisine

Más recetas saludables para torpes

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4 Recetas para torpes saludables

4 Recetas para torpes saludables

Receta para torpes basadas en comida real

Receta para torpes en el Robot Master Cuisine:

La receta es muy sencilla, solo tiene dos pasos, sofreir y multifunción.

La misma receta saludable para cocinillas

Receta para hacer en la olla, sofries y después cueces a fuego lento.

Una receta para torpes y muy saludable, fácil de hacer y basada en comida real.

Enlaces comentados en el podcast RECETAS PARA TORPES SALUDABLES

Mi robot de cocina para hacer el bacalao fácil: ROBOT TAURUS MASTER COUSINE

Mi olla a presión para preparar el pavo y el lacón con judías. OLLA A PRESIÓN MWF

Aplicación del móvil Android para hacer ejercicio: CYBEROBICS

Productos que compro para alguna de las recetas

Bacalao congelado a 7.50 € el kilo, es muy barato.

Solomillo de pavo fresco.

Caldo natural de pollo Aneto. Mira los ingredientes en la imagen que te dejo. 100% natural.

Judías verdes planas congeladas.

Carne para guisar.

Lacón curado y desalado

¿Qué vídeo puedo mirar para hacer ejercicio en casa?

Clase de Zumba 40 minutos, ejercicio en casa.

Que los gritos del principio no te echen para atrás, la clase de zumba está bastante bien.

Y esto es todo, si echas algo en falta coméntalo y te indico cómo yo lo hago o qué es lo que yo compro.

Por último si quieres empezar a hacer una vida saludable y necesitas unas pautas para empezar:

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Bacalao. Receta apta para la Whole 30

Bacalao al horno encebollado

Receta del bacalao con cebolla

Ingredientes

  • Bacalao
  • Cebolla picada
  • Aceite de oliva
  • Horno 200 º
  • Tiempo: 40 minutos

Esta receta es apta para hacer una Whole 30.

Perdón  por el sonido del audio, fue un impulso y lo fui contando en el coche al salir de trabajar. 
Receta para dieta Whole 30
Esta receta del bacalao es admitida en cualquier dieta. Bacalao con cebolla, una receta sencilla y saludable.

El secreto de esta receta apta Whole 30

Pica mucho la cebolla y cubre todo el bacalao con la cebolla.

Echa aceite sin miedo, que la grasa no engorda.

Reglas para hacer una whole 30

Puedes comprar uno de mis libros favoritos, guía para hacer una Whole 30.

Espero que este podcast te haya servido de ayuda o inspiración.

Si conoces a otra gente que está interesada en seguir una vida saludable y crees que los temas que trato le pueden interesar, ¡COMPARTELO!

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Te animo que te suscribas a mi podcast Mi modo de vida saludable si aún no lo has hecho, o que lo hagas en mi web mimododevida.com o que me sigas en mis otras redes sociales, que son Facebook , o Youtube , donde me encontrarás como Margot Tomé.

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Hasta el próximo capítulo.

Puedes escuchar este capítulo de la receta apta para la Whole 30 también en Youtube

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Receta saludable, carne con tomate

Carne con tomate fácil y saludable

Detalle de la receta saludable

Consejos para hacer esta receta

Receta saludable para empezar la semana

Hoy voy a preparar esta receta por la noche para la comida de mañana.

Voy a utilizar el Robot de cocina Taurus Top Cuisine para preparar la comida de mañana.

Me gusta mucho utilizar este robot porque no requiere casi que yo haga nada.

Pongo la máquina a funcionar y hace la comida él solo, mientras yo puedo seguir haciendo otras cosas sin estar muy pendiente de que se queme o de revolver.

Con esta receta realmente hay que hacer varias incorporaciones de alimentos, que os detallo para que veáis que no es mucho esfuerzo.

Precio del Robot Master Cuisine

Lo mejor de todo es que, el precio del robot en Amazon está muy bien, 61,18€

Carne con tomate saludable
Robot Tauris Master Cuisine

Herramientas necesarias

  • Robot de cocina Taurus, aunque podrías elaborar esta receta también en una olla clásica.
  • Debes tener una tabla para cortar
  • Un buen cuchillo para cortar y picar la cebolla.
  • Compra la carne cortada en trozos
  • Yo, a veces, uso pechuga de pollo y la corto yo en casa.
  • Ten siempre en casa una rama con hojas de laurel, le da un toque personal a muchas comidas y lo puedes encontrar gratis en muchos sitios.

El robot de cocina Taurus

Soy una adicta a los robots de cocina, siempre buscando la sistematización de tareas.

De todos los robots que tengo en casa, y os aseguro que tengo muchos y varias herramientas para facilitar siempre la cocina y la limpieza, os aseguro que este robot es de los que más uso y más me facilita la vida.

La gente habla maravillas de otros robots como la Termomix, y aunque reconozco que es fantástica, también debo deciros que la Termomix requiere que estés más pendiente de la comida cuando se está preparando.

Otra de las ventajas de este robot es que lo puedes conseguir en Amazon por un precio muy razonable, y te aseguro que no te pesará.

En esta web puedes encontrar más recetas que se pueden hacer con el robot para que les eches un vistazo. Les voy a poner la etiqueta #Taurusmastercuisine

Cada receta tiene su audio, para que no necesites estar en la cocina con el libro de recetas.

Los audios los puedes escuchar en la entrada de la web, pero también puedes suscribirte al programa Mi modo de vida saludable en donde además de hablar de recetas comparto lo que a mi me funciona para comer sano y vivir de forma activa sin que me cueste demasiado esfuerzo.

Puedes encontrar mis recetas y mis artículos en las redes sociales siguiendo el hastaj #mimododevida.

Las recetas para el robot Master Cuisine, van con el hastaj #Taurusmastercuisine

Ingredientes receta saludable de la carne con tomate

Ingredientes para esta receta, la cantidad es un poco igual, depende de los que seáis en casa.

Pasos en los que debes actuar en esta receta saludable

  • Primero echas el aceite y la carne salpimentada. 15 minutos
  • A los 15 minutos, retirar la carne y echar la cebolla y el ajo.
  • A los 10 minutos añadir laurel, pimentón y tomate
  • Echas otra vez la carne en el robot, función P2, 1 hora.
  • Ahora, cuando por fin echas todo en el robot, ya puedes ir a hacer cosas por casa sin preocuparte de la comida.

Variaciones que yo hago a esta receta saludable

  • No uso harina, queda muy rico sin la harina, y evito hidratos de carbono simples.
  • Varío de tipo de carne según la semana, unas veces uso ternera, pavo, pechuga de pollo, incluso costilla de cerdo.
  • El tomate lo puedes usar natural, pero la mayoría de las veces uso tomate en conserva, con preparación natural, puedes usar triturado o entero. Las latas de tomate al natural no suelen llevar muchos aditivos, fíjate en la etiqueta que no tenga azúcar añadido.
  • El vino que añado es blanco, pero alguna vez le eché vino tinto, y la receta queda muy sabrosa también.
Así quedó mi plato saludable de hoy

Complementos para esta receta saludable

Yo acompaño la carne con tomate con una ensalada de canónigos y pepino.

Para mis hijos preparo arroz en blanco.

El arroz más saludable dicen que es el integral, pero en casa no les gusta y uso arroz largo.

Recuerda planificar las recetas que vas a preparar cada semana, así puedes hacer la compra online y no pierdes un montón de tiempo todas las semanas en el supermercado de tu barrio.

Receta de la carne con tomate en el robot Taurus Master Cousine en Youtube

Puedes visitar mi canal de youtube para escuchar el audio.