10 minutos de core con Sliders o discos deslizantes

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Acompáñame en un entrenamiento de 10 minutos de CORE SLIDERS en casa para esculpir y fortalecer tus músculos centrales.

Si no tienes deslizadores en casa, siempre puedes usar platos de papel, dos toallas pequeñas o ponerte un par de calcetines gruesos. Cualquier cosa que te ayude a deslizarte por el suelo mientras trabajamos los músculos del abdomen.

EQUIPO:

Deslizadores o platos de papel, toallas pequeñas o calcetines gruesos
Colchoneta (opcional)

Discos de deslizamiento de refuerzo muscular

9.99€
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Sliders disc. 2 Discos de Deslizamiento de Doble Cara con tira de sujección.

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La esterilla yoga y fitness Yamuna

22.99€
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RUTINA de ejercicios para activar la zona centro de tu cuerpo

Aquí tenéis una rutina de ejercicios muy llevadera, y suave para mantener la actividad aquellos días que no tienes muchas ganas.

Básicamente es trabajo de fuerza con ejercicios que no requieren mucho esfuerzo.

Ejercicios no muy largos, sin repeticiones y suaves.

Podríamos decir que este es un entrenamiento para principiantes.

Idioma, inglés.
10 minutos.
Material: Sliders y esterilla.
No hay series, los ejercicios no se repiten
Nivel: básico

Los intervalos serán de 45 segundos y 15 segundos de descanso. Así que ¡a tonificar! .

Controla las calorías que quemas en tus entrenamientos con la pulsera de actividades de Amazfit

Para controlar las calorías que quemo, el tiempo que estoy entrenando y la intensidad de mi entrenamiento uso mi pulsera de actividades Amazfit que dispone de una aplicación para el móvil en la que puedo consultar todo el historias de mis entrenamientos y ver cómo voy mejorando con el tiempo.

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¿Qué consigues con los planificadores?

Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato, dependiendo el material que tengas disponible
Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
Aprenderás a comer y a elaborar tus propios menús.
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