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10 minutos de core con Sliders o discos deslizantes

Trabajar el core con discos sliders

Acompáñame en un entrenamiento de 10 minutos de CORE SLIDERS en casa para esculpir y fortalecer tus músculos centrales.

Si no tienes deslizadores en casa, siempre puedes usar platos de papel, dos toallas pequeñas o ponerte un par de calcetines gruesos. Cualquier cosa que te ayude a deslizarte por el suelo mientras trabajamos los músculos del abdomen.

EQUIPO:

  • Deslizadores o platos de papel, toallas pequeñas o calcetines gruesos
  • Colchoneta (opcional)

RUTINA de ejercicios para activar la zona centro de tu cuerpo

Aquí tenéis una rutina de ejercicios muy llevadera, y suave para mantener la actividad aquellos días que no tienes muchas ganas.

Básicamente es trabajo de fuerza con ejercicios que no requieren mucho esfuerzo.

Ejercicios no muy largos, sin repeticiones y suaves.

Podríamos decir que este es un entrenamiento para principiantes.

  • Idioma, inglés.
  • 10 minutos.
  • Material: Sliders y esterilla.
  • No hay series, los ejercicios no se repiten
  • Nivel: básico

Los intervalos serán de 45 segundos y 15 segundos de descanso. Así que ¡a tonificar! .

Controla las calorías que quemas en tus entrenamientos con la pulsera de actividades de Amazfit

Para controlar las calorías que quemo, el tiempo que estoy entrenando y la intensidad de mi entrenamiento uso mi pulsera de actividades Amazfit que dispone de una aplicación para el móvil en la que puedo consultar todo el historias de mis entrenamientos y ver cómo voy mejorando con el tiempo.

  • Comparto contigo mis planificadores semanales para ayudarte a comer comida real y adelgazar sin darte cuenta, menús que a mí me funcionan para mantenerme delgada y con los que mi marido ha adelgazado.
  • Te propongo varias maneras de preparar el mismo plato,  dependiendo el material que tengas disponible
  • Te aconsejo cosas que puedes eliminar si prefieres que el plato no sea tan calórico y quieres adelgazar más rápido
  • Recomiendo vídeos en donde puedes hacer ejercicio y te comento antes de que empieces a perder el tiempo viendo el vídeo si después no te gusta qué tipo de ejercicio es para que tú puedas elegir
  • todas las recetas llevan varias etiquetas para que puedas filtrar según el tipo de aparato que se utiliza, el tiempo de preparación según algunos si es una comida principal o una cena
  • Cada planificador tiene un audio, enlaces a las recetas, y una lista de la compra semanal
  • No tienes porqué pasar ansiedad, podrás elegir lo que más te gusta dentro de todo lo que se puede tomar. Ten una guía básica de menús saludables y adáptala a tus gustos.
  • Aprenderás a comer y a elaborar tus propios menús.

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✔Para adelgazar de forma diferente, SIN CONTAR CALORÍAS.

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