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Ejercicio para adelgazar.
Si me preguntas si el ejercicio sirve para adelgazar, te diré rotundamente que NO.
El ejercicio ayuda a mantener la mente y la motivación para adelgazar.Bajar de peso haciendo ejercicio, solo es posible si te dedicas plenamente a ello.

Todo sobre la Whole 30 en español. Introducción al programa alimenticio basado en comer comida real. La Whole30 resetea tu organismo y te enseña a comer. El mejor plan dietético para aprender a comer.

Qué es la cetosis óptima. Cómo puedo saber si estoy en cetosis óptima y para qué quieres saber el nivel exacto de cetosis en qué estas. Conseguir la cetosis óptima no tiene porqué ser necesario para adelgazar.

En los podcast anteriores sobre cetosis, te he dado un montón de consejos igualmente válidos si quieres perder peso.

Todos los consejos de los que hemos estado hablando estos días, son buenos métodos para adelgazar.

Pueden funcionar estupendamente sin estar en la cetosis óptima. Evalúa cual te va mejor.

Hoy te contaré la lluvia de ideas positivas y saludables que me vienen a la cabeza. Hablaré de dos tipos de hambre y una receta para torpes.

¿Crees importante hacer ejercicio para adelgazar?
Consejo poco relevante para adelgazar: haz ejercicio

¿Nos ayuda realmente el ejercicio a perder peso?
Para perder peso haciendo ejercicio, realmente tendrías que estar casi todo el día haciendo ejercicio y de forma constante tendrías que dejar de trabajar tendrías que dejar de estudiar tendrías que dedicarte como si fuese un trabajo de 8 horas para ti.

Cómo puedo perder peso haciendo el ejercicio
Es muy difícil que pierdas tu peso haciendo ejercicio.
Para adelgazar haciendo ejercicio tendría que ser, que no hacías casi ejercicio antes y que de repente, te pusieses hacer, por lo menos una hora diaria de ejercicio intenso.

La alimentación es más importante que el ejercicio para adelgazar
Debes comer comida saludable y tener cuidado con las bebidas que tomas.
Procura que las cosas que te lleves a la boca no lleven azúcar.
Creo que este es el mejor consejo que te puedo dar.

Es bueno el ejercicio en las dietas cetogénicas
Si quieres perder peso y estás haciendo una dieta cetogénica hacer ejercicio te va ayudar.
Esto funcionaría así:
En una dieta cetogénica consumes pocos hidratos de carbono.
Cuándo haces ejercicio consumes hidratos de carbono.
Si tu cuerpo no encuentra hidratos de carbono tendrá que recurrir a otras fuentes de energía.
Es aquí cuando empiezas a quemar grasa.

Respuesta hormonal que favorece el perder peso
Me refiero en este caso a ejercicios del tipo por ejemplo de levantar fuerza o también al ejercicio HIIT, o de intervalos.
Estos ejercicios hacen que liberes la hormona testosterona que te ayuda a generar músculo y también liberas la hormona del crecimiento.

¿Para qué es bueno el ejercicio?
Aunque el ejercicio no nos ayude a bajar peso propiamente en sí, sí nos ayuda a estar psicológicamente más mentalizados para el cambio y para visualizar nuestra objetivo.

Practica un poco de ejercicio
Mi recomendación es que practiques un poco de ejercicio todos los días algo que te resulte agradable y adherente a tu modo de vida.

¿Me saldrá músculo si hago ejercicio de fuerza?
No tengas miedo a los ejercicios de fuerza porque pienses que vas a ponerte muy musculoso o musculosa.
Hace falta un entrenamiento muy controlado y muy cuidadoso y una alimentación específica, para ganar masa muscular como la que puedes ver a los culturistas.

Te propongo un juego de positivismo
Piensa en una cosa que no te guste nada hacer. Puede ser ir a trabajar a hacer la comida…
Busca algo con lo que puedas solucionar y resolver eso que no te gusta hacer.
Ahora compara las dos opciones y busca las cosas positivas de la cosa que tienes que hacer y no te gusta.

Compara las dos opciones y busca la mejor opción.
Apunta en un papel todo lo positivo y lo negativo de cada una de las dos opciones.
De esta manera, podrás valorar el lado positivo de esa cosa que no te gusta hacer.

En el próximo capítulo veremos un ejemplo.

Hoy te voy a contar con pelos y señales lo que es el ayuno intermitente cómo hacer un ayuno intermitente y para qué sirve un ayuno intermitente
lo que puedes comer cuando tienes hambre mientras estás haciendo un ayuno intermitente
Para quién no está aconsejado el ayuno intermitente
Me voy a morir de hambre con el ayuno intermitente
Cómo funciona exactamente un ayuno intermitente
Qué beneficios tiene hacer un ayuno intermitente
Ventajas poderosas del ayuno intermitente
Tipos de ayuno intermitente hay unos cortos y hay unos largos
algunas preguntas frecuentes y respuestas sobre el ayuno intermitente.

También hago un resumen de las cosas que me han fallado durante mi dieta cetogénica.

No te quejes, busca solución. Te cuento una experiencia MUY INJUSTA que me ha pasado hoy, y muy personal y que gracias al mindfulness, he logrado cambiarla de ser un problema a pasar a ser una oportunidad.