Lista activa de menús saludables y fáciles

¿Te gustaría saber cómo cocinar de forma rica y saludable sin complicarte la vida?

¿Quieres aprender a preparar cenas ligeras y fáciles que te ayuden a cuidar tu salud y la de tu familia?

Si la respuesta es sí, este artículo es para ti.

En esta entrada voy a compartir contigo las comidas y cenas habituales en mi casa, que son sencillas de hacer, nutritivas y deliciosas. Iré aumentando el listado a medida que pasan las semanas.

Te aseguro que no hace falta ser un chef ni pasar horas en la cocina para disfrutar de una alimentación equilibrada y variada. Solo necesitas un poco de planificación, buenos ingredientes y ganas de probar cosas nuevas. ¿Te animas? Pues sigue leyendo y descubre mis recetas favoritas para comer y cenar bien todos los días.

Hoy quiero empezar una nueva sección en el blog donde voy a compartir con vosotros los menús que suelo preparar en mi casa.

Me gusta cocinar de forma sencilla, saludable y variada, aprovechando los productos de temporada y adaptándome a las necesidades de cada día. Creo que es importante tener una alimentación equilibrada y disfrutar de la comida sin renunciar al sabor ni al placer. Por eso, he decidido mostraros lo que como y ceno normalmente, para que os sirva de inspiración y veáis que no hace falta complicarse mucho para comer bien. Iré añadiendo nuevos menús a medida que pasan los días, así que estad atentos al blog para no perderos ninguna receta.

Espero que os guste esta sección y que me dejéis vuestros comentarios y sugerencias. ¡Buen provecho!

Herramientas de cocina básicas en mi cocina

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Lista activa de menús saludables basados en comida real y fáciles de preparar

Diario de comidas saludables para el mes de marzo

Semana del 6 de marzo 2023 al 12 de marzo 2023

Comida Lunes: Carne asada en la olla a presión adobada con ajo, y con pimientos. Ensalada
Cena Lunes: Coliflor con huevos cocidos, todo rociado con aceite de oliva
Ejercicio Lunes: Entrenamiento funcional 45 minutos
Comida Martes: Carne picada con tomate triturado y aceitunas (en la sartén). Echar por encima de una ensalada mixta de lechuga.
Cena Martes: Pechuga de pollo con pimentón picante, y queso rallado en la freidora de aire caliente Cosori
Ejercicio Martes: Core 30 minutos
Comida Miércoles: Filetes congelados de Bacalao con pimiento rojo en la Freidora Cosori (12 minutos a 175º). Ensalada con pepino, tomate, apio, y lechuga
Cena Miércoles: Hamburguesas de pavo en la freidora Cosori (10 minutos), envuelta en hoja de lechuga, con tomate y queso fundido (en la freidora)
Ejercicio Miércoles: Entrenamiento funcional 30 minutos
Comida Jueves: Chuletas de pavo en freidora Cosori (10 minutos) con patatas con pimentón en vaporera Lékué
Cena Jueves: Huevos con ensalada de hojas verdes y aguacate
Ejercicio Jueves: GAP 30 minutos
Comida Viernes: Albóndigas al horno con tomate con patatas asadas al horno. Peras al horno
Cena Viernes: Espárragos con jamón en freidora Cosori y huevos cocidos
Ejercicio Viernes: Entrenamiento funcional 45 minutos
Desayuno Sábado: Huevos a la plancha con jamón y queso Gouda, y cereales de salvado de trigo sin azúcar con leche de avena
Comida Sábado: Paella de calamares con pimiento, zanahoria, judías
Cena Sábado: Hamburguesas de pavo con queso, tomate y lechuga
Ejercicio Sábado: Bici estática mientras veo una película, 60 minutos
Comida Domingo: Conejo con peras al horno, patatas al horno
Cena Domingo: Tortilla de patatas
Ejercicio Domingo: Paseo en bici por camino llano, 28 km, 1 hora y media

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Lista de postres saludables

Como postre puedes alternar a lo largo de la semana lácteos como yogur natural (con toda su grasa) combinado con frutas, semillas o frutos secos….kéfir, café e infusiones