Planificador semanal para dieta cetogénica
Lunes:
- Desayuno: Huevos revueltos con tocino y aguacate
- Almuerzo: Ensalada de pollo con aderezo de mayonesa y queso rallado
- Cena: Bistec con brócoli y mantequilla
Martes:
- Desayuno: Smoothie de aguacate con leche de coco, espinacas y semillas de chía
- Almuerzo: Hamburguesa de carne con lechuga, tomate y queso cheddar
- Cena: Pechuga de pollo con ensalada verde y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico
Miércoles:
- Desayuno: Tortilla de jamón y queso
- Almuerzo: Atún con mayonesa, lechuga y tomate
- Cena: Salmón a la parrilla con coliflor y mantequilla
Jueves:
- Desayuno: Yogurt con frutos secos y semillas
- Almuerzo: Pollo al curry con brócoli y coliflor
- Cena: Bistec con ensalada verde y aderezo de mostaza y vinagre
Viernes:
- Desayuno: Huevos revueltos con champiñones y queso
- Almuerzo: Ensalada de atún con lechuga, tomate y cebolla
- Cena: Lomo de cerdo con brócoli y mantequilla
Sábado:
- Desayuno: Smoothie de espinacas y leche de coco con frutos secos y semillas
- Almuerzo: Pollo al horno con ensalada verde y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico
- Cena: Pescado a la parrilla con coliflor y mantequilla
Domingo:
- Desayuno: Omelette de tocino y queso
- Almuerzo: Hamburguesa de carne con lechuga, tomate y queso cheddar
- Cena: Pechuga de pollo con brócoli y mantequilla
Recuerda que la dieta cetogénica es baja en carbohidratos y rica en grasas, así que es importante evitar alimentos ricos en carbohidratos como pan, arroz, pasta y azúcares añadidos. También es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta.
