Vida saludable

¿Qué tal me fue la dieta cetogénica?
Hoy te cuento cómo me sentí durante los 15 días de dieta cetogénica.
Los efectos secundarios, como el dolor de cabeza
La monotonía de comer grasa.
¿Es una dieta adherente la dieta cetogénica?
Comer grasa no es lo que más me gusta.
Tres consejos para perder peso durante una dieta cetogénica.
Evita los lácteos, te cuento porqué.
Evita los fruto seco. ¿Por qué si son grasa?
Recarga tus vitaminas para perder peso.
Mi receta estrella de la dieta cetogénica.
Receta basada en microondas, batidora, y que no lleva más de 15 minutos.

Solo tres consejos de cómo hacer vida saludable. Con estos tres simples consejos que te voy a contar. Toma nota de estas tres acciones saludables y aplícalas a tu día a día.

Medicamentos que engordan y vigila tu sueño.
En el podcast de hoy os voy a hablar de otros dos consejos interesantes para adelgazar.
De cómo influyen los medicamentos en perder peso.
Duerme bien para no engordar.
Y os diré dos recetas fundamentales para hacer variada nuestra dieta cetogénica.

Qué es realmente la cetosis. Hoy hablamos de recetas para mi dieta cetogénica. Cómo llegar a cetosis.
Qué significa estar en cetosis
¿Es peligrosa la cetosis?
¿Sirve la dieta cetogénica para adelgazar?
Algunos de los efectos secundarios de la cetosis.
¿Qué significa la palabra dieta exactamente?
Descárgate estos menús semanales para conseguir llegar a cetosis.

No comas fruta si estás haciendo una dieta cetogénica. En el podcast de hoy te cuento porqué no debes tomar fruta, ni edulcorantes artificiales, y qué bebidas alcohólicas están permitidas en la dieta cetogénica.

Qué es una cheat meal o comida trampa, para qué sirve. ¿Perjudica a tu dieta?. Te cuento los motivos por los que no debes hacer una cheat meal y veremos cómo hacer una comida trampa.

Adelgazar lentamente para no volver a engordar. Disfruta el camino, aprende a comer. No busques dietas milagro, tan rápido como adelgazas vuelves a engordar.

Te cuento lo qué puedo tomar si estoy haciendo una dieta cetogénica y tengo miedo al estreñimiento por consumir poca fibra.
Tres productos llenos de fibra y que a mí me funcionan.
Admitidos en una dieta cetogénica.
Esto es lo que puedes tomar:
Cáscara orgánica de psyllium, 99% puras. (500 g.)
Plantagro
Semillas de lino
Salvado de trigo

Te cuento lo que más me gusta y cómo puedes tomarlo.

Ayuno intermitente, un gran aliado de la dieta cetogénica. En el capítulo de hoy te cuento cómo hacer ayuno intermitente y cómo me va mi tercer día de dieta cetogénica.

Mi primer desayuno cetogénico. La dieta cetogénica como hemos visto requiere de preparación ya que hay muchos alimentos habituales que no podrás tomar. Te cuento lo que desayuné yo hoy y lo rápido que puedes preparar un desayuno exquisito para una dieta cetogénica.

Come comida real para hacer una dieta cetogénica saludable. No te fíes de los productos procesados que ponen «bajo en carbohidratos», selecciona alimentos que encuentras en la naturaleza y que comían nuestros ancestros hace millones de años.

Si te cuesta adelgazar, prueba la dieta cetogénica.
Los dos primeros consejos para hacer una dieta cetogénica.
Fíjate en los hidratos de carbono que tienen los alimentos, ¡y no los comas!.
Sí, este es el primer consejo y la base de esta dieta cetogénica.
La dieta cetogénica es una dieta baja en hidratos de carbono, muy baja en hidratos de carbono (no más de 20-50 g. al día)
El segundo consejo que debes seguir es que debes comer cuando tengas hambre, pero debes diferenciar muy bien lo que es hambre de lo que es ansiedad.

Te cuento cómo puedes hacer una dieta cetogénica en el audio.
Hoy veremos estos dos primeros pasos.

Si estas pensando en hacer una dieta cetogénica, te cuento lo primero que debes hacer y tener para empezar, limpia y planifica.

Voy a empezar una dieta cetogénica, y estoy programando cómo lo voy a hacer. ¿Quieres acompañarme en mi reto «Dos semanas de dieta cetogénica?

La dieta Dukan, mucha gente ha conseguido perder peso con ella. “La dieta Dukan”, aclarando en poco tiempo cómo es, fases y menú típico.

🍓14 menús saludables para toda la semana. No pierdas el tiempo cocinando y come de forma saludable. Tengo toda la casa descontrolada después de las vacaciones. Los horarios de los niños hay que volverlos a programar. La compra de comida tengo que pensarla mucho más porque tengo la nevera vacía. Voy a planificarme, y empezaré por hacer una lista de menús saludables que comparto contigo por si te puede ayudar.
14 menús saludables y sencillos para que no tengas excusas a vivir de forma sana. Hacer vida activa y comer de comida real no tiene que ser complicado.