Ejercicio

⭐Vídeo de ejercicio para trabajar sin paradas ni descansos y utilizando mancuernas y discos. Genial para trabajar cuerpo completo.

⭐Vídeo de ejercicio para core, en 10 minutos realizas esta rutina utilizando discos para deslizar. Rutina suave.

Rutina de ejercicio sencilla para trabajar pierna y abdomen de una manera entretenida.

⭐Vídeo de ejercicio para cuerpo completo, en 20 minutos realizas esta rutina utilizando discos para deslizar.

✅Entrenamiento con Step en casa, Sudarás con ejercicio aeróbico y harás una actividad muy completa, Los ejercicios no se repinten.

Rutina de ejercicio sencilla para trabajar cuerpo completo con mancuernas y con ejercicios variados y divertidos.

Vídeo de ejercicio HIIT para quemar muchas calorías y acelerar tus pulsaciones. 3 rondas con ejercicios variados.

⭐Ejercicio con bandas elásticas con trabajo intenso de varios músculos. Dos rutinas de entrenamiento muy productivas y efectivas.

Vídeo de ejercicio para hacer cardio, para cuerpo completo. Programado para activar todos tus músculos y acelerar pulsaciones.

⭐¡Vamos a pasear!, la mejor manera de hacer ejercicio, lo más natural, no daña nuestras articulaciones y fomenta las relaciones personales.

Para hacer ejercicio en casa no hacer falta casi material, pero saber elegir complementos útiles y prácticos te puede ayudar.

⭐Rutina de ejercicio rápida para cuando no te apetece entrenar. 12 minutos para cumplir objetivos y trabajar todo el cuerpo

⭐Vídeo de ejercicio para bailar, sudar y quemar calorías. Un ejercicio completo de cardio durante 30 minutos, entrenamiento intenso.

⭐¿Cómo puedo empezar a hacer más ejercicio si no tengo ni un minuto libre al día? Te enseño a programarte para buscar media hora para pasear.

⭐Rutina de ejercicio para la zona abdominal, 30 minutos bien aprovechados con los que sentirás el trabajo en la zona..

⭐Rutina de ejercicio con discos sliders. Suave pero para cuerpo completo y efectivo. Recomendable cuando esté muy cansado de partida.

⭐Rutina con Slider Discs de 20 minutos efectiva, para cuerpo completo y con ejercicios variados y diferentes intensidades.

⭐Rutina con mancuernas para brazo. Solo 8 minutos pero muy intensos para biceps y para triceps. Ejercicio corto y efectivo.

Hoy vemos cómo utilizar los ⭐Slider Disc. Una web para aprender a comer sano y sin esfuerzo. Para adelgazar de forma diferente, SIN CONTAR CALORÍAS.

Hacer ejercicio en casa requiere de una planificación, por eso he elaborado este artículo con las fases del entrenamiento, programación semanal y aparatos.

Cómo hacer ejercicio en casa y entrenar sin ir al gimnasio para mantenernos en forma. ¿Difícil?. Te cuento cómo tener éxito entrenando en casa. Cómo me organizo, qué tipo de entrenamiento debes hacer y qué aparatos puedes necesitar para entrenar en casa.

Cómo hacer ejercicio cuando no puedes salir de casa. Hoy te digo lo que yo voy a hacer para moverme y seguir haciendo vida activa sin salir de casa.

Tips de errores que se cometen en el gimnasio y que si quieres empezar a entrenar para adelgazar no debes cometer. Escucha lo que no debes hacer.

Bodybalance es un deporte que te puede ayudar a empezar a hacer deporte a diario.

Hoy gracias a la entrevista que he realizado a Orivip, hablamos de marcha nórdica en el Camino de Santiago, de cursos online de marcha nórdica y de qué bastones me compro para realizar marcha nórdica.

Ejercicio para adelgazar.
Si me preguntas si el ejercicio sirve para adelgazar, te diré rotundamente que NO.
El ejercicio ayuda a mantener la mente y la motivación para adelgazar.Bajar de peso haciendo ejercicio, solo es posible si te dedicas plenamente a ello.

¿Crees importante hacer ejercicio para adelgazar?
Consejo poco relevante para adelgazar: haz ejercicio

¿Nos ayuda realmente el ejercicio a perder peso?
Para perder peso haciendo ejercicio, realmente tendrías que estar casi todo el día haciendo ejercicio y de forma constante tendrías que dejar de trabajar tendrías que dejar de estudiar tendrías que dedicarte como si fuese un trabajo de 8 horas para ti.

Cómo puedo perder peso haciendo el ejercicio
Es muy difícil que pierdas tu peso haciendo ejercicio.
Para adelgazar haciendo ejercicio tendría que ser, que no hacías casi ejercicio antes y que de repente, te pusieses hacer, por lo menos una hora diaria de ejercicio intenso.

La alimentación es más importante que el ejercicio para adelgazar
Debes comer comida saludable y tener cuidado con las bebidas que tomas.
Procura que las cosas que te lleves a la boca no lleven azúcar.
Creo que este es el mejor consejo que te puedo dar.

Es bueno el ejercicio en las dietas cetogénicas
Si quieres perder peso y estás haciendo una dieta cetogénica hacer ejercicio te va ayudar.
Esto funcionaría así:
En una dieta cetogénica consumes pocos hidratos de carbono.
Cuándo haces ejercicio consumes hidratos de carbono.
Si tu cuerpo no encuentra hidratos de carbono tendrá que recurrir a otras fuentes de energía.
Es aquí cuando empiezas a quemar grasa.

Respuesta hormonal que favorece el perder peso
Me refiero en este caso a ejercicios del tipo por ejemplo de levantar fuerza o también al ejercicio HIIT, o de intervalos.
Estos ejercicios hacen que liberes la hormona testosterona que te ayuda a generar músculo y también liberas la hormona del crecimiento.

¿Para qué es bueno el ejercicio?
Aunque el ejercicio no nos ayude a bajar peso propiamente en sí, sí nos ayuda a estar psicológicamente más mentalizados para el cambio y para visualizar nuestra objetivo.

Practica un poco de ejercicio
Mi recomendación es que practiques un poco de ejercicio todos los días algo que te resulte agradable y adherente a tu modo de vida.

¿Me saldrá músculo si hago ejercicio de fuerza?
No tengas miedo a los ejercicios de fuerza porque pienses que vas a ponerte muy musculoso o musculosa.
Hace falta un entrenamiento muy controlado y muy cuidadoso y una alimentación específica, para ganar masa muscular como la que puedes ver a los culturistas.

Te propongo un juego de positivismo
Piensa en una cosa que no te guste nada hacer. Puede ser ir a trabajar a hacer la comida…
Busca algo con lo que puedas solucionar y resolver eso que no te gusta hacer.
Ahora compara las dos opciones y busca las cosas positivas de la cosa que tienes que hacer y no te gusta.

Compara las dos opciones y busca la mejor opción.
Apunta en un papel todo lo positivo y lo negativo de cada una de las dos opciones.
De esta manera, podrás valorar el lado positivo de esa cosa que no te gusta hacer.

En el próximo capítulo veremos un ejemplo.