Cómo hago y qué como para vivir de forma saludable

¿Quieres adelgazar para siempre sin dieta? Te ayudo a encontrar tu modo de vida saludable

Busca tu propio modo de vida saludable, comiendo y haciendo lo que a ti te gusta. Encontraremos alimentos con los que disfrutas y que además son saludables. Seguro que también hay una actividad deportiva o de ejercicio para ti, ¡descúbrela!

Vivir de forma saludable consiste en adquirir los hábitos de actividad y alimentación que nos ayudan a sentirnos bien. Han de ser hábitos que nos resulten agradables y que podamos incorporar a nuestro día a día. Lo que se dice hoy en día, «hábitos adherentes».

Estoy aquí para compartir ideas que a mí me funcionan y gracias a las que conseguí hábitos saludables y que perduran con el tiempo. Te ayudo a encontrar alimentos que te gusten saludables y una actividad que te divierta para que puedas adelgazar, mantener tu peso y vivir sin dietas

Descarga el primer planificador de menús saludables

Artículos para ayudarte a encontrar «Tu modo de vida»

Nordic Walking y Camino de Santiago

68- Entrevista sobre la marcha nórdica

Hoy gracias a la entrevista que he realizado a Orivip, hablamos de marcha nórdica en el Camino de Santiago, de cursos online de marcha nórdica y de qué bastones me compro para realizar marcha nórdica.

67- Receta de raxo de pollo con repollo Lekué

Receta del raxo de pollo acompañada de repollo hecho en la vaporera Lekué. Comida preparada en 20 minutos y casi sin manchar.

El menú saludable de la semana

Menú saludable para el mes de julio

Fácil , sencillo. Hoy te dejo sin excusas para no comer saludable.

Cómo preparar cachelos

Qué son los cachelos

No sé qué significa «cachelos» Los cachelos son patatas cocinadas con la piel. Las patatas con piel, se toman sobre todo en la comunidad de Galicia. Su preparación sencilla, rápida y sana. La patata una vez cocinada se puede pelar…

Lista de la compra saludable

66-Regalo: lista de la compra

Descarga de regalo la lista de la compra saludable y combínala como quieras. Fin de segunda temporada del podcast. Contacta en mi web.

Menús saludables y nutritivos

65.- Menús para bajar de peso saludablemente

Menús saludables para bajar de peso saludablemente y sin hacer dieta. Te cuento cómo puedes adelgazar sin hacer dieta, solo evitando ciertos alimentos. Confío en nuestro cerebro y en lo que significa la saciedad para afirmar que si comer…

Menus muy básicos pero saludables

64-Ideas de menú base para una dieta saludable

Planifica tus menús, te doy ideas Hazte unos menús semanales para comer sano Ingredientes base para tu dieta saludable ¿Alimentos frescos? Productos procesados saludables.

Mi mejor momento para hacer una Whole30

63- Cuándo hacer una Whole30

¿Cuando es un buen momento para hacer una Whole30? La Whole30 es una dieta tan restrictiva, que lo mejor que puedes hacer es pensar muy bien el momento para hacerla. Es una dieta que no se hace frecuentemente, es un…

La Whole30. Cómo conseguí hacer durante 30 días el método Whole 30

62.- Mi primera Whole 30

Mi primera Whole30. Hoy te cuento el resumen de mi primera Whole30 en 2016. Whole30 en español, aprende todo lo que puede conseguir esta dieta de reseteo.

receta de calabacín sencillo

61.- Receta del calabacín al horno

La receta del calabacín al horno, para torpes a los que no les gusta cocinar como me pasa a mí. Es una receta tan sencilla que puedes utilizarla de acompañamiento para cualquier otra comida que tengas que hornear.

email a mis suscriptores

Cartas inspiradoras para mis suscriptores

¿Te apuntas al estado zen? ¿A vivir de forma relajada, y sin preocuparte por las cosas sobre las que no puedes tener control? ¿Reflexionando sobre la vida y disfrutando cada momento?Hoy solo quiere contarte, que después de las vacaciones de Semana…

Menu saludable filetes a la napolitana

60 Filetes a la napolitana.

Los filetes a la napolitana son muy fáciles de hacer. Lo único que necesitan es que los coloques en una bandeja y los metas al horno. Se chuparán los dedos.

Crece, sal de tu zona de confort

59.- Para qué salir de tu zona de confort

¿Para qué salir de tu zona de confort?¿Qué supone para ti salir de tu zona de confort? Te cuento cómo puedes salir de tu zona de confort y para qué necesitas salir de tu zona de confort.

Deporte para adelgazar

58.- Ejercicio para adelgazar

Ejercicio para adelgazar. Si me preguntas si el ejercicio sirve para adelgazar, te diré rotundamente que NO. El ejercicio ayuda a mantener la mente y la motivación para adelgazar.Bajar de peso haciendo ejercicio, solo es posible si te dedicas plenamente a ello.

57.- Whole 30 en español

Todo sobre la Whole 30 en español. Introducción al programa alimenticio basado en comer comida real. La Whole30 resetea tu organismo y te enseña a comer. El mejor plan dietético para aprender a comer.

Cetosis si quieres adelgazar

15 Cetosis óptima para adelgazar

Qué es la cetosis óptima. Cómo puedo saber si estoy en cetosis óptima y para qué quieres saber el nivel exacto de cetosis en qué estas. Conseguir la cetosis óptima no tiene porqué ser necesario para adelgazar.En los podcast anteriores…

Salud y positivismo

55 Lluvia de ideas positivas y saludables

Hoy te contaré la lluvia de ideas positivas y saludables que me vienen a la cabeza. Hablaré de dos tipos de hambre y una receta para torpes.

Importanci del deporte para adelgazar

54 ¿Es importante el ejercicio para adelgazar

¿Crees importante hacer ejercicio para adelgazar? Consejo poco relevante para adelgazar: haz ejercicio¿Nos ayuda realmente el ejercicio a perder peso? Para perder peso haciendo ejercicio, realmente tendrías que estar casi todo el día haciendo ejercicio y de forma constante tendrías que dejar…

Ayuno intermitente adelgaza

53 Todo sobre el ayuno intermitente

Hoy te voy a contar con pelos y señales lo que es el ayuno intermitente cómo hacer un ayuno intermitente y para qué sirve un ayuno intermitente lo que puedes comer cuando tienes hambre mientras estás haciendo un ayuno intermitente Para quién…

52 No te quejes, busca la solución

No te quejes, busca solución. Te cuento una experiencia MUY INJUSTA que me ha pasado hoy, y muy personal y que gracias al mindfulness, he logrado cambiarla de ser un problema a pasar a ser una oportunidad.

14 Evaluación de mi dieta cetogénica

¿Qué tal me fue la dieta cetogénica? Hoy te cuento cómo me sentí durante los 15 días de dieta cetogénica. Los efectos secundarios, como el dolor de cabeza La monotonía de comer grasa. ¿Es una dieta adherente la dieta cetogénica? Comer grasa no es lo…

Tres cosas para hacer vida saludable

51.- Tres consejos para hacer vida saludable🥗

Solo tres consejos de cómo hacer vida saludable. Con estos tres simples consejos que te voy a contar. Toma nota de estas tres acciones saludables y aplícalas a tu día a día.

Los medicamentos engordan

13 Medicamentos que engordan. Vigila tu sueño

Medicamentos que engordan y vigila tu sueño. En el podcast de hoy os voy a hablar de otros dos consejos interesantes para adelgazar. De cómo influyen los medicamentos en perder peso. Duerme bien para no engordar. Y os diré dos recetas fundamentales para…

Beneficios y cómo se practica la marcha nórdica

49 Qué es la marcha nórdica

Qué es la marcha nórdica o nordic walking. Hoy te cuento los beneficios de este deporte llamado marcha nórdica y te cuento las bases para practicarlo.

Cómo es estar en cetosis

12 Cetosis. Qué es realmente la cetosis

Qué es realmente la cetosis. Hoy hablamos de recetas para mi dieta cetogénica. Cómo llegar a cetosis. Qué significa estar en cetosis ¿Es peligrosa la cetosis? ¿Sirve la dieta cetogénica para adelgazar? Algunos de los efectos secundarios de la cetosis. ¿Qué significa la palabra dieta…

11 No comas fruta para adelgazar

No comas fruta si estás haciendo una dieta cetogénica. En el podcast de hoy te cuento porqué no debes tomar fruta, ni edulcorantes artificiales, y qué bebidas alcohólicas están permitidas en la dieta cetogénica.

10 ¿Qué son las cheat meal o comida trampa?

Qué es una cheat meal o comida trampa, para qué sirve. ¿Perjudica a tu dieta?. Te cuento los motivos por los que no debes hacer una cheat meal y veremos cómo hacer una comida trampa.

Adelgazar lentamente

09 Adelgaza lentamente

Adelgazar lentamente para no volver a engordar. Disfruta el camino, aprende a comer. No busques dietas milagro, tan rápido como adelgazas vuelves a engordar.

07 Cómo evitar el estreñimiento

Te cuento lo qué puedo tomar si estoy haciendo una dieta cetogénica y tengo miedo al estreñimiento por consumir poca fibra. Tres productos llenos de fibra y que a mí me funcionan. Admitidos en una dieta cetogénica. Esto es lo que puedes tomar: Cáscara…

¿Quieres hacer marcha nórdica pero no sabes cómo?

¿Te gustaría hacer nordic walking, pero no sabes por dónde empezar? Hemos creado esta web, porque a nosotros nos pasaba esto hace poco. https://denordicwalking.com Queríamos hacer nordic walking, pero nos sabíamos por dónde empezar. En Galicia hay muy poca información…

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Blog de Mi modo de vida por secciones

Recetas para torpes

Ejercicio en casa

No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre.

¿En qué consisten los hábitos para conseguir vivir de forma saludable?

La base fundamental para seguir un modo de vida saludable es basar tu alimentación en comida real y hacer ejercicio cada día.

¿Cómo puedo empezar a comer de forma saludable?

Mi consejo para que empieces a coger el hábito de comer saludable es que te informes de lo qué es comida real.

El segundo consejo es que empieces a mirar conscientemente los alimentos que comes y los alimentos que llevas para casa.

Pregúntate si te compensa comer esa comida basura que tienes en el carro de la compra. ¿De verdad vale la pena renunciar a la sensación agradable que produce comer comida real y saludable?

En este blog de Mi modo de vida, encontrarás un montón de ideas para que hacer una vida saludable sea sencillo si que te cueste renunciar a hábitos poco aconsejables.

¿Cómo hago mi día a día saludable?

Encontrarás en el apartado de «Recetas para torpes» miles de recetas sencillas para gente a la que no le gusta cocinar ni perder el tiempo en la cocina.

Aquí tienes menús semanales super sanos o ideas para hacer tus comidas y platos basados en comida real.

Ideas para hacer ejercicio sin necesidad de que tengas que ir a competiciones.

Un podcast lleno de consejos y trucos prácticos para que adquirir hábitos saludables sea una tarea fácil y que dura en el tiempo.

Para hacer ejercicio no es necesario que te apuntes a un gimnasio, te propongo actividades diferentes para que encuentres la que a ti te va bien.

Toda esta información sobre menús saludables y actividades dirigidas está condensada en los planificadores semanales que comparto contigo en la suscripción mensual.

Para una vida saludable y activa sin esfuerzo busca en los planificadores semanales la paz a la hora de organizar los menús diarios para ti y para tu familia, tendrás la certeza que vas a comer comida real, cocinada con recetas sencillas, rápidas y fáciles.

Te ayudo a buscar alimentos que te gustan saludables y una actividad que te divierta.

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Herramientas de cocina fundamentales en mi día a día para cocinar saludable

Freidora sin aceite Cosori — Freidora sin aceite

Vaporera Lekué de silicona — Freidora sin aceite

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