Tabla de menús saludables para 2ª semana de marzo 2023

Bienvenidos a mi blog con Planificadores de menús saludables!

Esta semana ha sido una aventura emocionante en mi cocina, explorando nuevos sabores y experimentando con ingredientes frescos y saludables.

Estoy emocionada de compartir los menús y recetas que he preparado durante esta semana. Desde comidas reconfortantes para el almuerzo hasta cenas super rápidas manteniendo la calidad de los ingredientes.

Puedes modificar, variar el orden, cambiar cantidades, en definitiva, puedes adaptar cualquier sugerencia a lo que tengas en ese momento en la cocina, teniendo siempre presente la máxima de usar ingredientes lo más natural posible.

¡Prepárate para inspirarte y deleitarte con estas deliciosas creaciones culinarias!

Lista activa de menús saludables basados en comida real y fáciles de preparar

Diario de comidas saludables para el mes de marzo

Semana del 13 de marzo 2023 al 19 de marzo 2023

Comida Lunes: Chuletas de pavo en la freidora Cosori (25 minutos) con quinoa.
Cena Lunes: Coliflor con huevos cocidos, todo rociado con aceite de oliva
Ejercicio Lunes: Entrenamiento funcional 45 minutos
Comida Martes: Carne picada con tomate triturado y aceitunas (en la sartén). Echar por encima de una ensalada mixta de lechuga.
Cena Martes: Carne picada a la boloñesa de la comida con pasta.
Ejercicio Martes: Core 30 minutos
Comida Miércoles: Pechugas de pollo a las finas hierbas con arroz en blanco
Cena Miércoles: Tortilla de calabacín con ensalada de espinacas con pepino y zanahorias
Ejercicio Miércoles: Entrenamiento funcional 30 minutos
Comida Jueves: Costilla de cerdo y ternera al horno (75 minutos a 200 º) con patatas y pimientos rojos
Cena Jueves: Huevos cocidos con ensalada de hojas verdes y aguacate. Queso parmesano.
Ejercicio Jueves: GAP 30 minutos
Comida Viernes: Pollo al horno con patatas asadas al horno. Pimiento rojo al horno
Cena Viernes: Hamburguesas de pavo con brécol
Ejercicio Viernes: Entrenamiento funcional 45 minutos
Desayuno Sábado: Tortilla francesa con semillas y albahaca, café, y queso Gouda o Edam. 2 Kiwis
Comida Sábado: Lomo a la sal con patatas al horno
Cena Sábado: Filetes a la plancha con ensalada de tomate y lechuga
Ejercicio Sábado: Caminar 60 minutos
Comida Domingo: Lentejas
Cena Domingo: Spaguetti de calabacín con gambas
Ejercicio Domingo: Paseo en bici por camino llano, 28 km, 1 hora y 37 minutos