Skip to content
Menú

2 planificadores de menús semanales y más ideas saludables #7

6 febrero, 2022
LunesAyuno Int. Café sin cafeínaPaella de chipirones Robot Taurus Master CousineHamburguesas de pavo con ensalada Bicicleta estática 50′ 
MartesAyuno CaféCostilla de ternera al horno con patatas con pimentónFilete de ternera con arroz Body Pump 47′ 
MiércolesAyuno CaféSalchichas de carnicería con huevos y arroz cocidoMerluza cocida con patatas Lekué Bicicleta estática 50′ 
JuevesAyuno CaféPechugas a las finas hiervas Freidora CosoriMerluza cocida con patatas Lekué Body Pump 47′ 
ViernesAyuno CaféPechugas a las finas hiervas Freidora CosoriMerluza con ensalada (ensaladilla) Bicicleta estática 50′ 
SábadoAyuno CaféEnsalada de bonito con huevos cocidosRepollo con tofu y tortilla francesa 15,000 pasos 
DomingoAyuno CaféComida en restaurante O Recodo de AntíaPollo al horno con patatas 18,000 pasos 
LunesCarne picada con tomate triturado y aceitunas (en la sartén) con orégano, y pasta de lentejas. (Incluye receta de la carne)Crema de calabaza (comprada en Eroski)) + Melón con jamón50′ Fitball 
     
MartesMerluza cocida con patatas LekuéHuevos a la plancha con jamón serrano y patatas en freidora Cosori sin aceitenada 
     
MiércolesCalamares a la plancha con ensalada y patata cocidaEspirales de lentejas estilo pasta con bonito y orégano.Slides (core). Abdominales oblicuos. Agujetas muy fuertes 
     
JuevesCarne de ternera en Olla a Presión WMF. Patatas LekuéTortilla con taquitos de jamón serranoAplicación móvil gratis de Nike: Hiit 30′ 
     
ViernesCalamares encebollados Robot Taurus Master Cousine con coliflor Lekué (incluye receta)Huevos a la plancha con ensaladanada 
     
SábadoColiflor Lekué con huevos cocidos en cocedor eléctricoTofu con pechuga de pavo. Especias (curry, albahaca)Paseo suave con Javier 12,000 pasos 
     
DomingoGuiso de chipirones. Robot Taurus Master CousineHamburguesas de ternera en Freidora sin aceite Cosori con ensaladaPaseo sueve con mi padre: 10,000 pasos 
     
Notas* De desayuno recomiendo ayuno intermitente a base de café e infusiones, pero si eso no va contigo puedes tomar una ensalada, fruta, yougurt, queso, una tortilla o cualquier cosa que sea un producto fresco.
 * Postres y meriendas: Kéfir, yogurt, frutos secos, fruta.

Recetas de esta semana

Rectea tacos de pollo rápida
Receta de pollo super fácil y rápida y rica.
Caldo comprado pero con ingredientes naturales 100%
Comida real preparada y directamente saludable, para que puedas comer sano aunque no te guste cocinar.
Receta sencilla y para torpes que elaboro con mi robot Taurus Master Cuisine
Esta receta para torpes te ayuda a comer saludable sin perder el tiempo en la cocina. Un plato que gusta a toda la familia y que elaboro con mi robot Taurus Master Cuisine.
4 Recetas para torpes saludables
Comer saludable puede ser fácil y rápido si sabes cómo hacerlo.
Receta fácil y rápida
Recetas super fáciles
Recetas fáciles de cocinar
La receta para carne picada es muy sencilla
Receta de la carne picada, sencilla y rápida.

CONSIGUE el Primer Planificador Saludable de MI MODO DE VIDA y consejos prácticos cada semana.

APRENDE TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN DIETA

¡No hacemos spam! Lee nuestra política de privacidad para obtener más información.